بعد الرحلة الطويلة والمرهقة للبحث عن وظائف جديدة والتقدم إليها ، تم منحك للتو تذكرة ذهبية - مقابلة.
ولكن بعد لحظة قصيرة من الاحتفال ، يتصاعد الذعر: قلبك يدق بالفعل ، بدأ نخيلك يتعرق ، وأنت تتساءل: هل مديري التوظيف مثل أسماك القرش - هل يمكنهم شم رائحة الخوف؟
إذا كان التفكير في الجلوس من مدير التوظيف يجعل معدتك تتحول ، فأنت لست وحدك. ولكن لا تدع أعصابك تحصل على أفضل ما لديك! جرب إحدى هذه الاستراتيجيات التي سوف تساعدك على الشعور بالهدوء ، والهدوء ، وجمعها - أو على الأقل تجعلك تظهر بهذه الطريقة.
1. مجرد التنفس
أثناء انتظار أن يستقبلك القائم بإجراء المقابلة ، خذ بضع لحظات للقيام ببعض التنفس. (نعم ، مثل امرأة حامل في المخاض!) من خلال القيام بذلك ، يمكنك إعادة توجيه المشاعر المزعجة التي تعاني منها (على سبيل المثال ، العصبية أو الخوف) وتكون قادرًا على التركيز على شيء آخر (في هذه الحالة ، الوظيفة المذهلة التي على أمل الهبوط). خبير الصحة الشامل ، أندرو ويل ، دكتوراه في الطب يشيد بتمارين التنفس ، قائلاً: "نظرًا لأن التنفس شيء يمكننا التحكم فيه وتنظيمه ، فهو أداة مفيدة لتحقيق حالة ذهنية مريحة وواضحة."
للقيام بذلك بشكل أكثر فاعلية ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك (أشعر حقًا بتوسع معدتك) ثم أخرجه ببطء عبر فمك. كرر هذا ثلاث مرات ، مع التركيز على تركيز أفكارك. أفضل شيء في هذه التقنية هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان (وبصورة غير ملحوظة تمامًا) ، لذلك إذا شعرت أن أعصابك تبدأ في الانتفاخ أثناء المقابلة ، فخذ نفسًا آخر.
2. لا تململ
تململ العصبي هي واحدة من أكثر العلامات التي تدل على أنك عصبي ، لذلك فهذه مهارة مهمة للغاية لإتقانها. تتمثل خدعة الانتقال في إبقاء يدي مربوطتين معًا على الطاولة أو في حضني لتجنب أي تنصت على الجدول اللاشعوري ، أو برم الشعر ، أو الضغط بشكل ملحوظ. أنا أيضًا شاكر للأرجل - لكن إبقاء يدي في حضني وتطبيق القليل من الضغط على ساقي يساعد على تذكيرني بالاحتفاظ بالاهتزاز إلى الحد الأدنى.
إذا كنت تعتقد أنه لا يوجد لديك أي عادات تململ ، فقد ترغب في التفكير مرة أخرى - معظم الناس لا يدركون ميولهم العصبية لأنهم جزء متأصل في سلوكهم الطبيعي. للتحقق مرتين ، حاول إجراء بعض المقابلات الوهمية مع صديق يمكنه الاتصال بك في أي عملية تململ. بمجرد أن تعرف بالضبط ما يجب تجنبه ، يمكنك ممارسة التحكم فيه.
3. جعل العين الاتصال
واحدة من أفضل الطرق لخداع مدير التوظيف للاعتقاد بأنك أكثر ثقة مما تشعر به هو الحفاظ على اتصال طبيعي وثابت بالعين طوال المقابلة. تقول ماري جريفين ، مديرة الموارد البشرية في شركة للرعاية الصحية الوطنية ، "إن الهبة الرئيسية لنيلي العصبية هي عدم وجود اتصال مباشر بالعين - النظر إلى أسفل ، والنظر بعيدا ، وعدم النظر إلى القائم بإجراء المقابلة مباشرة في العينين. يبدو أن الشخص الذي تتم مقابلته أكثر ثقة يشارك في المقابلة. "
إحدى الطرق لتذكير نفسك بالاتصال المنتظم بالعين هي التركيز على نقطة بين عيني المقابلة. يمكنك حتى أن تتخيل عين ثيران ملونة هناك - كل ما يتطلبه الأمر لمنع تجول عينيك كثيرًا.
على الجانب الآخر ، لا تريد أن تظل شديد التركيز على إجراء اتصال بالعين بحيث ينتهي بك الأمر بإرسال مظهر زاحف! لذا تذكر أن تأخذ فترات راحة طبيعية ، مثل النظر إلى سيرتك الذاتية مرة واحدة كل فترة. إنه عمل متوازن ، لذلك استمر في ممارسة التمارين حتى تشعر بالراحة.
4. اضغط وقفة
يميل بعضنا (بما في ذلك أنا شخصياً!) للتجول عندما نكون متوترين. قد يكون هذا الأمر خطيرًا لأنه بمجرد أن نبدأ الحديث ، يكون من السهل للغاية تجنب الخروج عن الموضوع ونقول أكثر مما هو مطلوب - أو ما هو أسوأ ، أكثر من ما هو مناسب.
لاستباق أي تمشي ، أحاول الإجابة على كل سؤال بفكرة أو فكرة واحدة فقط في كل مرة. على سبيل المثال ، إذا طُلب منك وصف سمة لم تعجبك بشأن مشرف سابق ، فيمكنك أن تقول ، "لقد وجدت أن ميلها إلى الإدارة المصغرة يتعارض مع إنتاجيتي." ثم توقف. سيوفر لك ذلك من الإضافات غير الضرورية مثل "لقد كانت مهووسًا بالتحكم التام ، وعدم قدرتي على السماح لي باتخاذ قراراتي الخاصة جعلني أرغب في الجري في قاعة أصرخ بذيئًا" - حتى لو كان ذلك هو الجواب الأكثر صدقًا.
المفتاح لإتقان هذه التقنية هو الحفاظ على نبرة صدقك ، حتى لو كانت إجاباتك مختصرة ، فإنها لا تؤتي ثمارها أو رفضها. الأمر يتعلق بالالتزام بموضوع رئيسي واحد في كل سؤال بدلاً من الانقطاع عن الظل العصبي. لا تقلق - إذا أراد القائم بإجراء المقابلة أن تشرح موضوعًا معينًا ، فسوف تسأل.
5. فكر بإيجابية
أخيرًا ، قم بتهدئة أعصابك بتذكير نفسك أنك تستحق أن تكون هناك. مرحبًا ، لن تتم دعوتك لإجراء مقابلة إذا لم يتم اعتبارك جادًا كمرشح! استخدم هذه المعرفة لصالحك لضخ نفسك عقلياً قبل المقابلة. قد يستغرق الأمر ما يكفي للسماح لك بالتعامل مع الموقف من خلال مجموعة من الثقة بالنفس والتوازن.
الأهم من ذلك ، تذكر أنه بينما يلزمك بالتأكيد أن تكون هادئًا ، ومجموعًا ، وثقة حتى تتمكن من تسجيل الوظيفة ، فإن المقابلة ليست حالة حياة أو موت. المدراء المعينون هم بشر أيضًا ، وسيفهمون ويسامحون بعض الشذرات العصبية البسيطة.
لذلك مع وضع ذلك في الاعتبار ، استرخ ، واجمع قواك ، وانطلق في تلك المقابلة بثقة جديدة (على الأقل من الخارج!).
