لكي تكون قائدًا في العمل ، ستحتاج إلى محرك الأقراص لتحقيق نتائج فائقة باستمرار ، واحتياطي الطاقة لمنح زملائك دفعة عندما يكونون في يوم صعب ، وخفة الحركة العقلية لتكون في صدارة لعبتك عندما تتفاعل مع كبار القادة ، حتى يعلموا أنك تواجه تحديات أكبر.
ولكن ، عندما تواجه الصعود والهبوط نفسه الذي يواجهه أي شخص آخر في المكتب ، فإن القول أسهل من القيام به. فما الذي يمكن عمله لتحفيز المحفز؟
هناك شيء واحد مؤكد: لا يوجد نقص في أعمدة النصائح المليئة بالنصائح التي هي أقل واقعية وغير مستدامة. لقد وجد الباحثون أن غفوة بعد الظهر تعمل على تحسين الإنتاجية ، على سبيل المثال ، لكن ما لم تكن تعمل في صالة عرض مرتبة ، فهذا ليس بالأمر الواقعي تمامًا. ليس من المفيد بشكل خاص معرفة أن أداء الرياضيين أفضل بعد 10 ساعات من النوم أو أن الرئيس التنفيذي لشركة Yahoo Marissa Mayer ينجز الكثير لأنها تحتاج إلى أربع ساعات فقط من النوم. دعونا نكون صادقين: ليس الكثير منا قادرون على الانسحاب من أقصى الحدود.
لذلك بالنسبة لبقيتنا - أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الأداء العالي وأن يكونوا قدوة للآخرين دون اللجوء إلى حبوب الكافيين ، وعقاقير الماشية ، وغيرها من وسائل الحيل غير المستدامة - فيما يلي خمس طرق مدعومة بالبحث للحفاظ على نفسك في ذروة الأداء.
1. الوصول إلى العمل في مزاج جيد
وجد الباحثان نانسي روثبارد وستيفاني ويلك أن ممثلي مركز الاتصال في شركة Fortune 500 الذين بدأوا اليوم في مزاج جيد حققوا نتائج ممتازة وشعروا بمزيد من الإيجابية بعد مكالماتهم. من ناحية أخرى ، عانى زملاؤهم الذين وصلوا في مزاج سيئ ، من انخفاض في الإنتاجية بنسبة تصل إلى 10 ٪.
مزاج إيجابي يرفع مستويات الدوبامين في عقلك ، مما يؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي. بناءً على ذلك ، صمِّم حياة مزاجية في تنقلاتك ، سواء كنت تستمع إلى الموسيقى ، أو تتصل بصديق لحضور محادثة قهوة افتراضية ، أو تشاهد محادثة تيد راقية ، أو تسليط الضوء على برنامجك المفضل في وقت متأخر من الليل ، وتمتع بزيادة القوة الذهنية الناتجة عن ذلك. عند وصولك إلى مكتبك.
2. إدارة الطاقة الخاصة بك ، وليس وقتك
عندما درست شركة ماكينزي وشركاه الخصائص التي تدفع وتحتفظ بالقيادات النسائية الكبرى ، تم اكتشاف أن إدارة الطاقة عنصر شائع في نجاحها. لقد فهم هؤلاء القادة بالضبط ما الذي استنزفهم واستمروا فيه ، وأوصي بأن تفعل الشيء نفسه.
احتفظ بسجل لأعلى القمم والوديان المفعمة بالحيوية لمدة أسبوع على الأقل ، ومن هذه الأفكار ، أنشئ روتينًا جديدًا. من خلال الانتباه عن كثب ، قد تتعلم تجنب تناول وجبات الغداء التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تجعلك تشعر بالنعاس بحلول الساعة الثانية بعد الظهر أو بالتواصل مع أحد أعضاء فريق الدردشة في وقت مبكر من اليوم ، عندما لا تزال لديك الطاقة اللازمة للتشويش على نزواته.
3. توسيع قدرتك مثل الرياضيين
بمجرد أن تعرف مصادر الطاقة الخاصة بك ، يمكنك "توسيع قدرتك مثل نخبة الرياضيين" ، وهي استراتيجية ينصح بها جيم لوير وتوني شوارتز في The Power of Full Engagement . يوصون بالاقتراب من يوم عمل نموذجي مثل التمرين التدريبي الفاصل من خلال ترتيب المهام في رشقات نارية من النشاط المكثف تتخللها فترات راحة أو أنشطة أقل كثافة.
ما الفاصل الزمني يعمل بشكل أفضل؟ وجد ك. أندرس إريكسون ، أستاذ علم النفس بجامعة ولاية فلوريدا ، أن المهنيين ذوي الأداء العالي - مثل نخبة الرياضيين والموسيقيين - يزيدون من أدائهم إلى أقصى حد مع 90 دقيقة من النشاطات. لذا ، ابدأ من هناك: العمل ، على سبيل المثال ، على عرض PowerPoint التقديمي هذا لمدة 90 دقيقة ، ثم اهتز الأمور بفترة استراحة طويلة أو اجتماع مشي.
4. كن منشط
وبمجرد حصولك على كل هذه الطاقة ، لا تكن بخيلًا معها. إن مشاركتها مع الآخرين ستحفز فريقك وتعزز أدائك أيضًا. وفقًا لـ The Hidden Power للشبكات الاجتماعية التي أجراها روب كروس وأندرو باركر ، فإن الأشخاص الذين ينشطون الآخرين هم من أصحاب الأداء العالي ، ومن المرجح أن يتم سماعهم وأن يتم التعامل مع أفكارهم.
فقط تذكر ، أن تكون إنرجايزر مهارة أكثر براعة من كونه منبسطًا للتشجيع. يلاحظ كروس وباركر أن "المنشطات ليست من الفنانين ، أو بالضرورة جذابة للغاية أو مكثفة. بدلا من ذلك ، يجلبون أنفسهم بالكامل في التفاعل ".
كيف بالضبط هل تفعل ذلك؟ أبلغت شركة تحليلات الاتصالات "الانطباعات الكمية" أن مجرد إجراء اتصال بالعين ينشئ علاقة عاطفية مع الشخص الذي تتحدث معه. هل تريد أن يعرف شخص ما هو أو هي لديه اهتمامك الكامل؟ ابتعد عن هاتفك الخلوي ، واتجه نحوه أو اتصل به ، وقم بالاتصال بالعين.
5. فهم هدفك التوجه
وفقًا لمقال "النهج الاجتماعي المعرفي للحافز والشخصية" للكاتب كارول دويك وإلين ليغيت ، هناك نوعان من التوجه نحو الهدف. يحفز الأشخاص ذوو الإتقان من التحدي المتمثل في تعلم شيء جديد ، بينما يكون الأشخاص ذوو التوجه نحو الأداء أفضل عند السعي لتحقيق التميز باستخدام مهاراتهم الحالية.
على سبيل المثال ، يمكن للفرد الموجه إتقانًا والمكلف بتحسين مقاييس مكتب المساعدة أن يحفز نفسها بهدف إعادة هندسة العملية للطلبات الواردة وتحقيق هذا الهدف من خلال البحث في أحدث الأبحاث والتحدث إلى خبراء في منظمات أخرى. من ناحية أخرى ، فإن شخصًا ما يكون موجهًا نحو الأداء ، سيحقق أداءً أفضل بهدف رفع المقاييس بنسبة 15٪ عن الربع الأخير ، مع العمل على ذلك من خلال مراجعة المقاييس الفردية من الأشهر السابقة ، وتحديد متى قام بأدائه في ذروته ، ثم تكرار تلك النجاحات بينما تسعى جاهدة لدفع شريط أعلى.
اي نوع انت أيهما كان ، صمم أهدافك وكيف تحققها لتناسب الأسلوب الذي يحفزك.
بمجرد العثور على الصيغة الشخصية الخاصة بك للتحفيز الذاتي وتجديد شبابك ، ستكون أفضل استعدادًا لدفعها إلى الأمام وتجاوز كونك مؤدًا منفردًا يحفز نفسه أو نفسها. الآن يمكنك البدء في رفع الآخرين أثناء الصعود. اسأل نفسك: كيف ستحفز من حولك؟
