كسر الإدمان على الإنترنت أنك ربما قضيت سنوات في التطور دون وعي كعادة سيئة لن تكون مهمة سهلة. ولا يمكن فعله بين عشية وضحاها.
تركز اتجاهات الويب لشركة About.com على عرض جميع مواقع الويب والتطبيقات والاتجاهات الرائعة التي يمكنك الاستفادة منها عبر الإنترنت ، ولكن هذا لا يعني أننا لا ندرك الحاجة إلى إلغاء توصيل الويب تمامًا من حين لآخر. يمكن أن يوفر لك العمل دون اتصال لمدة 24 ساعة على الأقل دفعة كبيرة من المرطبات ، ويمكن أن يكون ذلك أمرًا جيدًا لصحتك بشكل عام.
إذا وجدت أنه من الصعب الابتعاد عن الكمبيوتر ، أو ضع هاتفك الذكي في وضع الطائرة أو أغلق جهاز iPad ، فأنت لست وحدك. ليس من السهل فصل الاتصال عندما يكون الوصول إلى عالم الإنترنت متاحًا جدًا ، ولكن إليك خمسة أمور أساسية يجب وضعها في الاعتبار عندما تعرف أنها مشكلة كبيرة.
أوصت أيضا: كيف ركلة إدمان الفيسبوك الخاص بك
ركّز على العلاقات الشخصية التي تجعلك سعيدًا جدًا.
إن التواصل مع الناس من خلال Facebook و Twitter و Instagram لا يتشابه في التواصل معهم شخصياً ، ولن يكون ذلك أبداً - بغض النظر عن كيفية وصول التكنولوجيا المتقدمة إلى يوم واحد. اعمل لنفسك صالحًا واستدع صديقًا جيدًا أو أحد أفراد العائلة (نعم ، اتصل ، بدلاً من النص) وتخطط لتاريخ القهوة أو شيء ما. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
الموصى بها: مزايا وعيوب الشبكات الاجتماعية
ركز على كيف ستتمكن بالفعل من قطع الاتصال عن العمل.
مع التكنولوجيا في كل مكان حولنا ، نحن على اتصال 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع. معظمنا مع الوظائف المكتبية قد طمس الخط الفاصل بين حياتنا الشخصية والحياة في العمل. على الرغم من أنك قد تشعر بالإغراء لفحص صندوق الوارد الخاص بالعمل بشكل منتظم من هاتفك الذكي في يوم إجازتك ، تذكر أن التوازن بين العمل والحياة مهم. الأمر ليس سهلاً ، ولكنه يستحق الجهد بالتأكيد.
التركيز على إدارة الإجهاد.
يُعد الحصول على كل المعلومات المتوفرة عبر الإنترنت هذه الأيام مشكلة شائعة قد لا يدرك معظمنا حتى أننا نعاني منها. ذكّر نفسك أنه يمكنك فعل ما هو جيد دون الحاجة إلى التمرير عبر خلاصة Facebook لمدة يوم أو يومين. لقد أصبحنا سلكيًا للاستهلاك قدر ما نستطيع من المعلومات ، والتي يمكن أن تضيف إلى الإجهاد غير المرغوب فيه والقلق والاكتئاب. إذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض ، فمن المؤكد أنه حان الوقت للاستراحة.
التركيز على الحصول على المزيد من النشاط والانغماس في المزيد من الهوايات الخاصة بك.
نعرف جميعًا مدى صعوبة الخروج من الأريكة أو الخروج من كرسي المكتب عندما تبقينا جميع آلاتنا مزروعة بأعقابنا لساعات. سيعطيك إلغاء الفصل من عالم الإنترنت فرصة القيام بشيء تستمتع به - سواء كان ذلك على بعد مسافة قصيرة عبر حديقة محلية أو هواية تحب أن تنغمس فيها. إنها مفيدة لصحتك ، عقلية وجسدية.
الموصى بها: 10 تطبيقات مجانية مشاركة اللياقة البدنية على الإنترنت لفون و Android
ركز على النوم الذي يحتاجه عقلك وجسمك.
ربما يحفظك الإنترنت في الليل. سواء كان ذلك البريد الإلكتروني أو YouTube أو لعبة Angry Birds المكثفة ، فإن ذلك كله يضيف إلى الحرمان من النوم - ناهيك عن ذلك الضوء الأزرق السيء الذي يربك عقلك ويجعلك تعتقد أنه لا يزال في النهار! بدلًا من قضاء تلك الساعة الإضافية أو إثنتين من التحسس على الإنترنت قبل النوم ، افعل شيئًا مريحًا قبل أن تضرب القش. ربما ستشعر بتحسن أكثر ، وقد يجعلك تتساءل لماذا لا تخرج عادةً منه.
الموصى به: 4 طرق الكثير من تصفح الإنترنت يمكن أن يؤثر سلبًا على جسدك
