الإفطار ، أهم وجبة في اليوم ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، كم عدد المرات التي تدور فيها ، تتدافع للحصول على كل شيء سويًا والخروج من الباب في الوقت المحدد وينتهي بك الأمر في تناول شيء محزن - إن كان هناك شيء على الإطلاق؟ نعم انا ايضا. أنا محظوظ في معظم الأيام إذا كان بإمكاني الحصول على جبنة خيطية أو حفنة من المكسرات وأنا أسارع في أرجاء المنزل كأنني مجنون.
لهذا السبب أنا أحب فكرة التعبئة الإفطار في جرة ميسون. يمكنك إلقاء مجموعة من اللبن أو الفواكه أو الحبوب أو المكسرات - حتى دقيق الشوفان أو البيض! - معًا في الليلة السابقة أو حتى بعد ظهر يوم الأحد ، وستحصل على وجبة فطور سهلة ولذيذة كل يوم من أيام الأسبوع.
إليك إحدى الوصفات السهلة والصحية التي يمكنك تجربتها ، بالإضافة إلى ست أفكار أخرى لإعداد وجبة الإفطار في الجرة التي ترغب في تناولها. ميسون الجرار للفوز!
البرتقال ومختلط التوت بذور شيا بودنغ
- 2 ملعقة كبيرة شيا بذور
- 1 كوب حليب لوز (منكه أو عادي)
- ربع كوب عصير برتقال (طازج مضغوط إذا كنت تشعر بالخيال!)
- 1 ملعقة صغيرة عسل أو صبار أو شراب قيقب أو مواد تحلية من اختيارك
- 1 حفنة صغيرة من التوت
- 1 حفنة صغيرة عنبية
- 4-5 الفراولة ، المفروم
- 1 حفنة صغيرة من اللوز
امزج بذور الشيا مع حليب اللوز والمحلل ، واعط كل شيء جيدًا في جرة البناء. أضف التوت ، والعنب البري ، والفراولة ، وإعطاء جرة ميسون دوامة صغيرة ، ثم ضعه في الثلاجة مع وضع الغطاء للجلوس طوال الليل.
ستنشئ بذور الشيا بلطف وتثخن قليلاً ، مما يخلق نسيجًا فضوليًا إلى حد ما أحببته. إنها أفضل عندما ترش بعض الفواكه الإضافية واللوز المقطوع على القمة!
المزيد من أفكار الإفطار
-
في مزاج دقيق الشوفان؟ الشوفان بين عشية وضحاها بسيط للغاية ، ويمكنك جعل بضعة أيام قيمة في وقت واحد. إذا كنت ترغب في إعطائهم القليل من التعزيز ، أضف بعض زبدة اللوز والكتان أو بذور الشيا.
-
أو ، ماذا عن عصير الخوخ الفراولة؟ كل ما عليك فعله هو إثارة ذلك في الليلة السابقة ، وقم بفك الغطاء ، ويمكنك إمساكه في طريقك للخروج من الباب. لا تنسى قشة!
-
شعور مثل لحم الخنزير المقدد والبيض؟ يمكنك خلط بعض البيض المخفوق ولحم الخنزير المقدد المطبوخ والميكروويف في جرة البناء في اليوم التالي في العمل - سهل الفزع!
-
تحتاج الى بعض الازمة؟ ستكون هذه الجرانولا محلية الصنع مثالية على رأس اللبن الزبادي اليوناني. إذا كنت ستجعلها في الليلة السابقة ، فقط تأكد من وضع اللبن في أسفله ، أضف طبقة من الفواكه المجففة لإنشاء حاجز ، وانتهي من وضع الجرانولا في الأعلى.
-
ميسون جرة الفطائر؟ نعم ، يمكن القيام به! ضعي بعض مزيج الفطائر ، املأ ثلث مرطبان الماسون ، واترك الميكروويف يعمل بقية العمل.
-
تريد ضرب كل صباح خمس في وقت واحد؟ يمكن تجميع أوعية الإفطار الجاهزة هذه مساء الأحد ، لذلك كل ما عليك فعله كل صباح هو الاستيلاء عليها وتسخينها في المكتب.
