الركود بعد الظهر هو السمة المميزة وظيفة المكتب. أنت تعلم أن الركود يمتد حوالي الساعة 3 بعد الظهر عندما ينخفض مستوى الطاقة لديك ، ويتحمس حافزك له ، وما زلت تحصل على ساعات قليلة أخرى قبل الاتصال به في اليوم؟ بلى. الأسوأ.
ربما تكون قد سمعت كل الحيل الشائعة لمكافحة التعب بعد الظهر: تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين ، وتنظيم مكتبك ، ومشاهدة فيديو يوتيوب مضحك. ولكن بالنظر إلى أنك في العمل لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، أي 50 أسبوعًا من السنة ، لن يكون أي من حلول العمل هذه يومًا بعد يوم.
هل تحتاج إلى بعض الأفكار الجديدة للحفاظ على عقلك من الذهاب إلى الهريسة في فترة ما بعد الغداء ، قبل فترة التعبئة؟ تحقق من هذه الحلول الثمانية الخارجية لإزالة الضباب بعد الظهر.
1. هل مكتب الرئاسة اليوغا
إن مدها في مكتبك أمر عجيب بالنسبة لمستوى الطاقة لديك (ناهيك عن تشي). بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تدرك ذلك ، ولكن الجلوس على مكتبك لمدة تزيد عن 8 ساعات في اليوم يمكن أن يفعل أكثر من أن تتعب عينيك وأصابعك وظهرك ، بل يمكن أن يخلط بالفعل العمود الفقري ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. جرب واحدًا من خمسة تمارين من مؤتمر بيرلينجتون لليوغا (صديق تمامًا للوعد ، ووعد) لتخفيف التوتر وإعادة تنشيط طاقتك لبقية اليوم.
2. حاول اجتماع المشي
هل لديك ما تود العصف الذهني به ، لكن لا يمكنك التفكير في الجلوس في قاعة المؤتمرات؟ معرفة ما إذا كان زملائك في العمل سيكون لعبة لعقد اجتماع المشي. ومن المفارقات ، أن إجبار نفسك على ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يقاوم التعب (ومهلاً ، إنه يبعدك عن مكتبك ، أليس كذلك؟).
فقط تأكد من وجود جدول أعمال للاجتماعات حتى تظل المجموعة على المسار الصحيح (إذا جاز التعبير). يمكنك أن تأخذ اجتماع المشي الخاص بك في الممرات ، طالما كنت تحترم وحدة التخزين الخاصة بك ، أو في الخارج إذا كان هناك مكان آمن للمشي بالقرب من مكتبك. أوه ، والحفاظ عليها صغيرة: اجتماع المشي أمر صعب مع أكثر من ثلاثة أو أربعة أشخاص.
3. بناء القدرات العقلية الخاصة بك
تحقق من Lumosity: تم تصميم التدريبات المجانية عبر الإنترنت من قبل علماء الأعصاب لتحسين الوظائف المعرفية الأساسية ، بما في ذلك الذاكرة وحل المشكلات والانتباه. عندما تقوم بالتسجيل في الموقع (يوجد أيضًا تطبيق) ، حدد المهارات التي ترغب في العمل عليها أكثر ، من تذكر أسماء الأشخاص إلى تحسين الإنتاجية ، وستحصل على برنامج مخصص مع خمسة أنشطة يومية متناوبة - مثالية لـ الساعة 3 بعد الظهر. (تعتبر مطابقة السرعة ومصفوفة الذاكرة من التمارين الممتعة والسريعة للبدء بها.)
4. إضافة عناصر قليلة إلى قائمة دلو الخاص بك
يعد تسجيل الخروج لعدة دقائق طريقة رائعة لتحفيز حماسك لبقية يوم العمل. يمكنك الاستفادة من خيالك وإضافة بعض الأفكار الممتعة والملهمة إلى قائمة مهام حياتك ، باستخدام أداة تنظيم رقمية مثل Evernote أو Springpad أو Google Docs أو Bucketlistly. مرحبًا ، بضع دقائق من أحلام اليقظة قد تساعدك في الشعور بالإلهام للتعامل مع قائمة انتظار رسائل البريد الإلكتروني العميل التي تنتظرك.
بحاجة الى بعض العلف الملهم لإضافات قائمة دلو المحتملة؟ تحقق من BucketList.net ، وقائمة دلو Life'd النهائية ، وعلامات قائمة دلو tumblr.
5. اللحاق على قائمة انتظار القراءة الرقمية الخاصة بك
هل تستخدم أداة مثل Instapaper أو Pocket أو Feedly لفهرسة المقالات التي ترغب في قراءتها؟ إذا لم يكن كذلك ، فكر في البدء. إنه مجاني ، فهو يحافظ على علامات تبويب المتصفح الخاصة بك كحد أدنى طوال اليوم ، كما أنه يوفر حشوًا رائعًا للوقت عندما تنتظر في الطابور أو جالسًا في المترو أو تحتاج إلى استراحة عقلية في وقت متأخر بعد الظهر.
نصيحة ممتعة: استخدم الزر "المفضل" في Twitter لتخصيص روابط لمقالات تبدو مثيرة للاهتمام أو ذات صلة بمجالك أو اهتماماتك ، ثم استخدم IFTTT (إذا كان هذا ، بعد ذلك) ، وهي خدمة مجانية عبر الإنترنت تقوم برعاية المعلومات الرقمية وأتمتة وتنظيمها ، لإعداد "وصفة" التي تعمل تلقائيًا على تفضيل روابط Twitter في أداة القراءة التي تختارها.
6. خذ درس سريع عبر الإنترنت
بوابات التعلم عبر الإنترنت وفيرة هذه الأيام ، مع خيارات تتراوح من كورسيرا إلى أكاديمية خان إلى Skillshare. لماذا لا تزيد فترة تعطل PM عن طريق قراءة محاضرة قصيرة؟ ونحن لا نتحدث الجبر 301 أو نظرية الهندسة الميكانيكية. يقدم مسح موجز للبوابات المذكورة أعلاه ورش عمل مثل "الكتب المصورة والروايات المصورة" مع أستاذ اللغة الإنجليزية بجامعة كولورادو ويليام كوسكين ؛ "مقدمة في التحدث أمام الجمهور" مع الدكتور مات ماكجريتي من جامعة واشنطن ؛ و "اصنع العلامة الخاصة بك: استراتيجيات التسويق غير التقليدية" للمالك كرملوب والمدير التنفيذي جريج سيلكو. تحدث عن التعليم الترفيهي.
7 . تنظيم الهاتف الذكي الخاص بك
هذه واحدة من تلك المهام التي لا يبدو أن هناك وقتًا كافياً لها ، لكن يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير وإيجابي على مستوى التوتر عند الانتهاء. يستغرق بضع دقائق لحذف أي تطبيقات لا تستخدمها أبدًا ، وفرز أحدث صورك حسب الحدث أو التاريخ ، وملفات التطبيقات في مجلدات. قم بنقل أي تطبيقات تستخدمها يوميًا - مثل الطقس ومشغل الموسيقى والبريد الإلكتروني وقائمة المهام والتقويم - إلى الشاشة الأمامية. ولماذا لا تقوم بتحديث صورتك الخلفية أثناء تواجدك بها؟
8. تحديث كل ما تبذلونه من كلمات السر الرقمية
إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتحديث كلمات المرور الخاصة بك على الإنترنت في كل مرة ، وتعد فترة الظهيرة البطيئة فرصة رائعة. أفضل ممارسة هي إنشاء عبارة تجمع بين الأحرف الكبيرة والصغيرة والأرقام وشخصية خاصة واحدة على الأقل. حاول ألا تستخدم نفس كلمة المرور لبريدك الإلكتروني وجميع شبكاتك الاجتماعية ، وتتبع كلمات المرور الجديدة باستخدام أداة مثل 1Password أو PassPack أو Password Genie.
ما هي الحيل التي وجدتها ناجحة لإعادة تضخيم طاقتك خلال فترة الركود يوم 3 مساءً؟
