أصبح الأمر تقريبًا منافسة من نوع ما في المكتب: كم مرة تضغط على زر الغفوة في المنبه هذا الصباح؟
في مجتمعنا ، يُنظر إلى أخذ بضع دقائق إضافية من النوم كشيء سيء (أنت كسول ، فأنت تفتقد إلى العمل!). ولكن هل تعلم أن استخدام زر الغفوة (بذكاء) قد يكون في الواقع أفضل طريقة للاستيقاظ؟
يشرح David Dinges ، رئيس شعبة النوم و Chronobiology بجامعة بنسلفانيا ، أنه على الرغم من أنك يجب ألا تحاول النوم خلال ساعة أو ساعتين إضافيتين بعد الاستيقاظ من المنبه الأول (التأخر في السخرية عن العمل طوال الوقت) ليس شيئًا جيدًا) ، فإن زر الغفوة رائع في الواقع لمنحك المزيد من الوقت للاستيقاظ. الغفوة ليست شرًا عظيمًا. وقال لصحيفة "وول ستريت جورنال " مؤخراً إن الـ 10 دقائق الإضافية التي تحصل عليها من قيلولة بعد الظهر يمكن أن تساعد في الواقع على إيقاظ العقل برفق ، بدلاً من إيقاعه مرة أخرى إلى اليقظة ".
كما قيل ، من المحتمل أن يكون استخدام زر الغفوة ضارًا بمستويات الطاقة لديك إذا غادرت مرة أخرى بمجرد أن تضربه - هذا النوم المجزأ أقل راحة من النوم الموحّد ، كما يوضح. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في المقام الأول ومن المرجح أن تغفو أثناء فترة الغفوة ، فربما لا تكون هذه هي الاستراتيجية المناسبة لك. (يوصي Dinges أيضًا بمحاولة الذهاب إلى النوم مبكراً عندما تتعب بدلاً من البقاء مستيقظًا وتغفو في صباح اليوم التالي).
ولكن إذا كنت تستخدم هذه المدة الإضافية البالغة 10 دقائق للسماح لعقلك بالتحرك ببطء بدلاً من الخروج من السرير مباشرة ، فقد يساعدك الضغط على زر الغفوة في الحصول على يوم من العمل.
