ميزة Apple Night Shift لجهاز iPhone و iPad هي طريقة رائعة للتحكم في الضوء الأزرق المنبعث من شاشة جهازك. عندما تستخدم باستمرار ، يعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن يساعدك على النوم بسرعة أكبر وربما يحسن بعض جوانب صحتك.
ما هو التحول الليلي؟
في المتوسط ، يستغرق الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية مثل الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل النوم حوالي عشر دقائق أخرى للنوم ، ويشعرون بعدم الشعور بالنعاس خلال هذه الفترة. هذا هو المكان الذي تظهر فيه ميزة Night Shift من Apple في الصورة. ويستخدم ساعة الكمبيوتر ومعلومات الموقع الجغرافي لتحديد وقت غروب الشمس في موقعك.
يعتقد الباحثون أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجهاز يحد من كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. الميلاتونين هو الهرمون الذي يخبر جسمك أن الوقت قد حان للنوم. نظريًا ، من شأن تغيير الألوان إلى جانب "أكثر دفئًا" من الطيف أن يسمح لجسمك بإنتاج المزيد من الميلاتونين ، وهذا بدوره سيسمح لك بالذهاب إلى النوم بشكل أسرع بعد القراءة أو اللعب على جهاز iPad.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا توجد دراسة فعلية حول كيفية تأثير الضوء الأزرق من الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمول على نومنا. يعتقد بعض الخبراء أن الحد من الضوء الأزرق ليس له تأثير حقيقي على مستويات الميلاتونين لدينا وأن أي زيادة في القدرة على النوم هي أكثر من تأثير الدواء الوهمي أكثر من أي شيء آخر.
يجب أن تجرب ليلة التحول؟
لذلك يجب عليك تجربة Night Shift؟ إذا كنت ترغب في استخدام جهاز iPad قبل النوم ، فلن يؤذي تجربة ذلك. حتى لو كان تأثير الدواء الوهمي ، إذا كان يساعدك على النوم بشكل أسرع ، فهذا هو العلم الذي تحتاج إلى معرفته.
لاستخدام Night Shift ، ستحتاج إلى جهاز iPad Air أو جهاز لوحي أحدث. وهذا يشمل جميع "Minis" بعد تضمين iPad Mini 2 و iPad Air 2 و iPad Pros الجديد. وهو متوفر أيضًا على أجهزة iPhone التي تعمل بنظام التشغيل iOS 9.3 أو الأحدث وعلى نظام التشغيل Mac مع الأجهزة التي تعمل بالإصدار 10.12.4 أو أحدث.
كيفية استخدام التحول الليلي
تم العثور على Night Shift في إعدادات iPad ضمن العرض والسطوع في القائمة الموجودة بالجانب الأيسر. يمكنك تشغيله عن طريق النقر على المقرر زر ثم التنصت من الى خط لتخصيص الجدول الزمني.
بالنسبة لمعظم الناس ، قد يكون من الأسهل ببساطة النقر على خيار Sunset to Sunrise. هذا يستخدم الوقت والمكان لتحديد وقت الغروب وشروق الشمس وضبط الميزة تلقائيًا. ولكن إذا كنت تعرف أنك لن تنام قبل الساعة العاشرة مساءً ، فستكون الميزة جيدة بنفس القدر مع وقت محدد محدد.
يجب أيضًا النقر فوق الزر Enable Enable Until Tomorrow. سيتيح لك ذلك معرفة الشكل الذي ستبدو عليه الشاشة عند تشغيل Night Shift.
يمكنك استخدام شريط تمرير درجة حرارة اللون لضبط العرض باتجاه الجانب الأكثر دفئًا أو أقل دافئًا من الطيف. في هذه الحالة ، يعني "أقل دافئًا" مزيدًا من الضوء الأزرق ، لذلك قد ترغب في الالتصاق بالجانب الأكثر دفئًا من الطيف.
