قد تكون الإجابة على أسئلة حياتك المهنية بين يديك

عندما تعرفت للمرة الأولى على فكرة اليومية كوسيلة لحل القضايا المهنية ، كنت مشكوك فيها. أعني ، ليست إدخالات دفتر اليومية مجرد ملخص لما حدث في ذلك اليوم ؛ ردة على اليوميات التي ظللت فيها فتاة - تلك التي تحتوي على قفل صغير على الغطاء؟

ومع ذلك ، لقد تحولت منذ ذلك الحين. أستخدم الآن اليومية كأداة قوية تساعدني في الحصول على الوضوح وتحديد الأفكار الجديدة والإفراج عن المشكلات التي تعيقني.

كتب الدكتور مارك أتكينسون ، وهو خبير في مجال الطب التكاملي ، "طريقة بسيطة وعملية وخالية من التكلفة لمعالجة عواطفك ، واكتساب نظرة ثاقبة ، ومسح رأسك من خلال الصحافة. إنه لأمر جيد بشكل خاص لتحرير نفسك من المعتقدات والأفكار التي تحد من الذات ، وتضميد الألم العاطفي ، وإيجاد معنى جديد والغرض ، ودعم النمو الروحي. "

ولا يمكن أن يساعدك التدوين في العمل على حل المشكلات المتعلقة بالعمل ، بل ستحصل أيضًا على مزايا صحية! تظهر الأبحاث الطبية أن اليومية الدورية تقوي الخلايا المناعية وتقلل من الأعراض لدى مرضى الآلام المزمنة.

إذا لم تفكر في يومياتك كوسيلة للمساعدة في معالجة وحل المشكلات في حياتك المهنية (أو حياتك) ، فأنا أحثك ​​على إعادة النظر. ليس عليك أن تكون كاتبة أو حتى تحب الكتابة ؛ تحتاج ببساطة إلى أن تكون على استعداد لإلقاء نظرة صادقة على ما يجري معك وتدوينها.

في كثير من الأحيان ، يتجنب الناس عمل اليومية لأنهم يعتقدون أنه من الصعب للغاية البدء. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فلنخرج منه أولاً. فيما يلي ثلاث نصائح يمكنك استخدامها لتخفيض حاجزك أمام عمل اليومية.

1. اكتب بسرعة

يقول Sandy Shipley of Sage Creative: "إحدى الطرق للتغلب على كره الكتابة هي ببساطة الكتابة السريعة ، ولا تقلق بشأن مدى دقة أو تصحيح هذا النحو. ليس عليك أن تكون كاتبة ، أو حتى تحب الكتابة. افعل ذلك."

2. التخلي عن الناقد الداخلي الخاص بك

نحن في غاية الجدارة! ويمكن أن يكون ذلك كتلة كبيرة لاحتضان ممارسة الصحافة.

قد تشعر أنه إذا لم تتمكن من القيام بذلك بشكل مثالي ، فلن تتمكن من القيام بذلك على الإطلاق. ليس كذلك ، كما يقول ساندي. لا توجد قواعد للصحافة. إنه مخصص لعينيك فقط ، لذا فإن ما يناسبك هو الفترة.

3. العثور على الطابق السفلي الصفقة

لا تخرج وشراء مجلة كبيرة رائعة ومبهرة ستحجم عن الكتابة فيها. استخرج دفترًا رخيصًا من متجر لإعادة البيع وابدأ. يقول ساندي حتى يوميات على قصاصات من الأعمال الورقية. إذا قمت بفوضى ، فمن يهتم؟

خلاصة القول ، أنه من الأسهل الحصول على الكتابة ، والأرجح أنك سوف تفعل ذلك.

حسنًا ، الآن بعد أن أصبحت مستعدًا ، ما هيك الذي تكتب عنه؟

إذا كنت مثلي ، فيمكنك التفكير في اليومية كتفسير حرفي لما يحدث كل يوم. بصراحة ، هذا يجعل عملية الكتابة غير مفيدة بالنسبة لي ، وبالتالي ، أقل جاذبية لمحاولة.

لقد تعلمت منذ ذلك الحين أن هناك ملايينًا من الأشياء الأخرى التي يجب على المجلة أن تجعلها أكثر إثارة للاهتمام وكشفًا. تحقق من هذه التقنيات الثلاث البسيطة للبدء في الكتابة. انظر كيف يساعدك في حياتك المهنية - أو في أي جزء آخر من حياتك.

1. هجرة الأدمغة

قامت جوليا كاميرون بتعميم هذه الطريقة في كتابها The Artist's Way ، حيث تقترح عليك أن تخدع بسرعة ما يدور في ذهنك عندما تستيقظ كل صباح. اكتب صفحتان أو ثلاث صفحات ، يد طويلة ، لكتابة تيار الوعي. يقول كاميرون إن هذا "سوف يستفز ويوضح ويريح ويأخذ الأولوية ويزامن اليوم في متناول اليد."

لقد استخدمت هذه الممارسة ، وأنا مندهش دائمًا من الأشياء التي خرجت من رأسي والتي لم أدركها حتى أنني كنت أفكر في مستوى ما. جربها وانظر ماذا يحدث لك!

2. استخدام موجه

الأسئلة هي طريقة رائعة لبدء الكتابة. على سبيل المثال ، للتفكير بعمق أكثر في حياتك المهنية ، إليك نصيحة جيدة: ما الذي أخشاه؟

اكتب هذا السؤال - وإجابتك عليه - كل يوم لمدة أسبوع. فكر في وظيفتك وحياتك المهنية وأهدافك. هل تخشى أن تطرد؟ الفشل في العمل؟ يجري اكتشافه باعتباره دجال؟ يمكن أن يساعدك وضع هذه الأفكار في كلمات في دفتر يومياتك في الحصول على وضوح بشأن ما يعيقك عن العمل أو يحد من نجاحك في العمل.

قد تجد ، كما فعلت ، أن الكتابة عن البتات التي نخشىها أو نناضل معها تحررك فعلاً من القيود التي لديك.

3. تقديم قائمة

قد تكون رائعا في عمل قوائم المهام. إذا كان الأمر كذلك ، فإن هذه الممارسة اليومية مثالية لك. فقط أعد صياغة قوائمك لتكشف عن بعض الأفكار الأعمق عن حياتك المهنية. فمثلا:

• قم بعمل قائمة امتنان قبل أن تنجرف للنوم ليلًا. على سبيل المثال ، ما الذي تشكره في عملك؟ هذا يمكن أن يكون وسيلة إيجابية لإعادة صياغة يومك وجهة نظرك لمهنة صعبة.

• تقديم قائمة من الانجازات. التفكير في ما أنجزته بالفعل هو حل رائع عندما تشعر بالراحة والراحة. في كثير من الأحيان ، نحن نهمل هذا الجزء من مخزوننا الذاتي. من الأسهل بكثير النظر إلى ما لم يتم بعد ، أليس كذلك؟ بدلاً من التركيز على قائمة المهام الخاصة بك ، احتفظ بقائمة من "ta-das" - وهذا هو ، الأشياء التي قمت بها.

• إنشاء قائمة حول مستقبلك المثالي. كيف تبدو؟ كيف سيكون الوضع إذا كان لديك مهنة مثالية ، رئيسك ، أو عملك؟ ماذا يشمل يومك المثالي؟ غالبًا ما نركز على ما لا نحبه في وظائفنا. إن التفكير في الوضع المثالي يمكن أن يحول طاقتك.

• ابدأ في قائمة "الأشياء التي اعتدت على تصديقها". هذه مناقشة شائعة بيني وبين العملاء الذين أدربهم كما أراهم ينمو. ربما اعتادوا الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون مواجهة هذا المدير الصعب ، لكنهم الآن يمكنهم القيام بذلك بثقة وبنتائج رائعة. إن رؤية كيف تتغير معتقداتك بمرور الوقت يمكن أن يخلق نقطة انعكاس إيجابية ضخمة. ما هي أفضل طريقة لالتقاط قصص التنمية الشخصية الخاصة بك في مجلة؟

• في عجلة كبيرة؟ اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت اليوم. سوبر بسيطة ولكنها فعالة.

إذا لم تكن قد جربت يومًا ما كأداة مهنية ، فقد حان الوقت الآن للبدء. ممارسة المجلات هي أداة أخرى في مجموعة أدواتك الشخصية والمهنية التي ستخدمك طوال حياتك المهنية.