النصيحة التي سأقدمها لنفسي الأصغر سناً بسيطة للغاية: احصل على قسط كافٍ من النوم وستكون أكثر إنتاجية وأكثر فاعلية وأكثر عرضة للاستمتاع بحياتك.
بدأ هذا الإدراك بعنف. أشبه بلط ، في الواقع. كان هذا الصوت الذي وجهه وجهي عندما وصل إلى حافة مكتبي. كان ذلك في أبريل 2007. في الليلة السابقة ، كنت قد وصلت إلى المنزل من المطار في منتصف الليل ، بعد أسبوع من أخذ ابنتي في جولة بالكليات. لقد وافقت على طلبها - حسناً ، كان أشبه بالطلب - ألا يكون هناك فحص لبلاكبيري خلال الأيام ، مما يعني البقاء مستيقظين أثناء الليل للحاق بالعمل. في ذلك الصباح بالذات ، استيقظت تمامًا بعد الساعة 5 صباحًا قبل عرض برنامج CNN مسبقًا. لقد عدت إلى المنزل لمدة ساعة عندما بدأت أشعر بالبرد.
والشيء التالي الذي أعرفه هو أنني كنت مستلقيا على الأرض ملطخة بالدماء. كنت قد خرجت من الإرهاق وضربت رأسي في الطريق إلى الأسفل. وكانت النتيجة كسر عظام الخد وخمس غرزات أسفل حاجبي.
وذلك عندما عرفت أنني بحاجة لتجديد علاقتي مع النوم. كنا مرة واحدة قريبة جدا. كان من المهم للغاية في وقت مبكر من حياتي المهنية. ولكن مع مرور الوقت ، تراكمت المسؤوليات وتناثرنا ونأخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به. في بعض الأحيان كنا نذهب أيام ونرى بالكاد بعضنا البعض. ولكن ، عندما يتعلق الأمر بمكالمات الإيقاظ ، فإن القليل منها يكون بنفس فعالية سفك دمك.
لذلك كان النوم مرة أخرى في حياتي. أصبحت مهووس بها. وكلما درست القضية - وكلما رأيت مدى حرماننا من النوم وأصبحنا كأمة - أدركت أكثر أن النوم هو ، في الواقع ، القضية النسائية الكبرى التالية.
من الواضح أن النساء قطعن خطوات كبيرة في جميع مجالات المجتمع ، وخاصة في مكان العمل. لكن خداعنا الوطني بأن السبيل إلى أن تكون منتجة للغاية هو التقليل من النوم مدمر بشكل خاص للنساء.
في المتوسط ، تحصل النساء العاملات والأمهات العاملات في الواقع على ساعة ونصف من النوم أقل من الحد الأدنى البالغ سبع ساعات ونصف الذي يحتاجه الجسم للعمل.
وفي أجواء نادي الأولاد الذكورية التي تهيمن على العديد من المكاتب ، تشعر النساء في كثير من الأحيان أنه يتعين عليهن التعويض الزائد عن طريق العمل بجهد أكبر وأطول ثم في وقت لاحق.
في الواقع ، أصبح قلة النوم نوعًا من رمز الرجولية. لقد تناولت العشاء مؤخرًا مع رجل كان يتباهى بأنه لم ينام إلا لمدة أربع ساعات في الليلة السابقة. أردت أن أخبره (لكنني لم أكن) أن عشاءنا كان أكثر إثارة للاهتمام لو حصل على خمسة.
يجب أن يتوقف هذا - لأن البحث العلمي قيد الدراسة ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس فقط علامة على الرجولة ، إنه أمر سيء بالنسبة لك بمليون طريقة مختلفة. بما في ذلك في غرفة النوم (يقول حوالي 25 في المائة من الأمريكيين إنهم يمارسون الجنس بشكل أقل أو يفقدون اهتمامهم به لأنهم يشعرون بالنعاس الشديد).
ولكن حتى لو لم تكن مهتمًا بالجنس ، فإن قلة النوم تؤدي إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري وضعف الجهاز المناعي والقلق والاكتئاب وأمراض القلب - ويزداد الخطر بالنسبة للنساء أكثر من خطر الإصابة به. رجالي.
ويشارك الحرمان من النوم أيضًا في واحدة من كل ستة حوادث قاتلة. إنه ، حرفيًا ، يقتلنا.
يؤثر الحرمان من النوم بشدة على الذاكرة العلائقية ، وهي قدرة الدماغ على الجمع بين الحقائق المتميزة وتوليفها. إنه نوع من التفكير الذي يسمح لنا برؤية الصورة الكبيرة وحل المشكلات ذات الاختراقات الإبداعية والمبتكرة.
اعترف بيل كلينتون ، الذي اعتاد أن يحصل على خمس ساعات فقط من النوم ، ذات مرة: "كل خطأ مهم ارتكبته في حياتي ، لقد ارتكبت لأنني كنت متعبا للغاية."
في الوقت الحالي ، يواجه العالم أزمات متعددة. لقد اتخذ العديد من القادة الرائعين ذوي الذكاء العالي للغاية قرارات رهيبة ، سواء في الحكومة أو في قطاع الأعمال. ما هو مفقود ليس حاصل الذكاء ولكن الحكمة - والنوم هو تذكرتنا للحكمة.
تخبرنا الثقافة السائدة أنه لا يوجد شيء ينجح مثل الزيادة ، وأن العمل لمدة 70 ساعة أسبوعيًا أفضل من العمل في 60 عامًا. لقد قيل لنا أنه من المتوقع أن يتم توصيلك على مدار الساعة طوال الأسبوع ، وأن النوم بشكل أقل وتعدد المهام يعد أمرًا صريحًا المصعد إلى الأعلى.
حسنًا ، في الواقع ، أعتقد أن النساء بحاجة إلى النوم في طريقهن إلى القمة. حرفيا.
وحتى أكثر أهمية من القيام بما هو أفضل لأنفسنا ومهننا ، فإن العالم في أمس الحاجة إلى الأفكار الكبيرة. وهناك الكثير والكثير منهم محبوسون داخلنا. نحن فقط بحاجة إلى إغلاق أعيننا لرؤيتهم. لذا ، سيداتي ، أغلق محركاتك واحصل على بعض النوم.
