اكتشفت أنك سترحب قليلاً في العالم؟ مبروك! إنه حقًا شيء مدهش - سيغير (من الواضح) حياتك إلى الأبد. وبينما يعمل جسمك بدوام إضافي ، ما زلت تعمل بدوام كامل.
كامرأة عملت خلال كل من حملاتي حتى آخر … في اليوم … لدي بعض النصائح الشخصية لأشاركها مع بعض الإرشادات من الخبراء حول كيفية التغلب على الحمل مع الاستمرار في العمل والحفاظ على سلامة عقلك.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>العمل خلال الفصل الأول الخاص بك</h2>
<p>يبدو أن الحمل يقوم بعكس المماطلة: إنه يحصل على معظم الأشياء الصعبة في البداية. نعم ، أنا أتحدث عن التعب المفرط وصباح الصباح (أو طوال اليوم ، أو بعد الظهر المفاجئ).</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>في صباح أحد الأيام عندما كانت بشرتي أقل سخونة من المعتاد في العمل ، قدم لي أحد الزملاء هدية. أخبرتني أن أتناول بعض البروتينات قبل النوم وأن أبقي بعض البسكويت على منضدي ، لذلك يمكنني أن آكل قبل الوقوف. بالنسبة لي ، عملت مثل السحر.</p>
<p>لكن التعب حقيقي. ذهبت إلى الفراش في الساعة 8:30 مساءً مرات أكثر مما أهتم بالاعتراف به - حتى عندما كان لدينا شركة. للحصول على يوم العمل ، أصبحت قيلولة وقت الغداء أفضل صديق لي. يمكن أن يكون لك أيضا.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>أول الثلث نصائح من الخبراء</h2>
<ul>
<li>تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الحديد والبروتين طوال اليوم لتفادي الغثيان وتجنب أي شيء يسببه. القهوة هي مصدر قلق شائع ، ويمكنني أن أؤكد ذلك.</li>
<li>تبدأ عادة ترطيب كبيرة. احصل على زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام - احتفظ بها ممتلئة وقريبة.</li>
<li>للغثيان المستمر ، حاول شرب شاي البابونج المهدئ (المكافأة: ترطيب إضافي).</li>
<li>اذهب الى السرير مبكرا. هذه هي الفترة التي تحدث خلالها المراحل الأكثر أهمية لنمو طفلك. أنت تستحق بعض Zs إضافية.</li>
<li>خذ فترات راحة قصيرة ومتكررة للوقوف والتمدد أو حتى المشي حول المكتب. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>العمل خلال الفصل الثاني الخاص بك</h2>
<p>بالنسبة لمعظم النساء ، بما في ذلك نساءك حقًا ، يعد هذا الجزء الأكثر متعة في الحمل. أخيرًا ، "موسيقى البوب" ، لكنك لا تشعر بعد بالضخامة ، وسوف تسترجع (على الأرجح) الكثير من الطاقة. كان الجزء الصعب الوحيد بالنسبة لي بالقرب من نهاية هذا الفصل ، والجلوس طوال اليوم أصبح غير مريح بشكل رهيب. حصلت على سعال رائعتين صغيرة مثلث سادة دونات وسادة لكرسي لحماية عظم الذنب مؤلم بلدي وأخيرا اشترى بعض السراويل الأمومة.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>نصائح في الفصل الثاني لرعاية نفسك في العمل</h2>
<ul>
<li>مجرد. يشترى. ال. السراويل الأمومة. لا تنتظر! سوف تتنفس الصعداء أكبر عندما تستسلم في النهاية.</li>
<li>قم بتعيين تنبيه للاستيقاظ والتحرك كل ساعتين. هذا سيساعد على منع تراكم السوائل في أسفل الساقين والقدمين ويمكنه تخفيف العضلات المتوترة.</li>
<li>تأكد من أن مقعدك يحتوي على دعم قطني قابل للتعديل لوزنك وتغيرات الموقف التي لا مفر منها.</li>
<li>ارفع ساقيك عندما يكون ذلك ممكنًا.</li>
<li>هذا هو الوقت الذي ستحصل فيه على أكبر قدر من الطاقة ، لذا استخدمه للبقاء في صحة جيدة والتنزه في وقت الغداء.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>ابدأ في الاستعداد لإجازة الأمومة</h2>
<ul>
<li>اعمل مع الموارد البشرية لبدء أي أوراق تتعلق بقانون الإجازة الطبية العائلية (FMLA) ، وإذا كان مكان عملك يوفرها ، التأمين ضد العجز على المدى القصير.</li>
<li>ناقش رئيسك تاريخ العودة المرتقب بالإضافة إلى أي خيارات للحصول على عائد ضعيف (أمثلة: نصف يوم أو ثلاثة أيام في الأسبوع).</li>
<li>إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية ، تعرف على المكان الذي ستتمكن من ضخه عند العودة إلى العمل. يعد الوقت والمساحة المطلوب ضخها دائمًا شرطًا قانونيًا في مكان العمل للأمهات المرضعات. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p align=)