نحن في اقتصاد المعرفة. وظائفنا تتطلب منا أن ننفذ في ذروة الأداء العقلي. عندما يصاب رياضي ، يجلس على مقاعد البدلاء ويتعافى. دعونا نتخلص من فكرة أن الدماغ بطريقة مختلفة.
يأتي هذا الاقتباس من مقال متوسط حول الصحة العقلية من قبل شركة أولارك ، ويعد نقطة رائعة.
دماغنا هو في الأساس العضلات. (أقول بشكل أساسي لأنني لست عالماً - إليك ما تقوله الإنترنت بالفعل حول هذا الموضوع.)
فلماذا لا نعاملها على هذا النحو؟ لماذا لا نهتم بها كأننا نهتم ببقية العضلات في أجسامنا؟ استمر في إجابتك على ذلك ودعنا نقول لثانية واحدة أنك قررت أن تجعل من رأيك أولوية قصوى - ماذا ستفعل بطريقة مختلفة؟
كنت تحميها
الرسم بواسطة تايلر Tamulinas
مثلما نرتدي معطفًا عندما يكون الجو باردًا ، تحتاج أدمغتنا إلى الحماية (وليس فقط نوع الخوذة).
الحماية من ماذا تسأل؟ لقد واجهنا جميعًا مصاعب - سواء أكنت تفقد شخصًا نحبه ، أو نجد أنفسنا في مكان جديد مرعب ، أو تواجه عقبة لم نواجهها من قبل.
قد لا نكون قادرين على التنبؤ بموعد حدوث هذه الأشياء أو امتلاك كل الموارد اللازمة لتجنبها أو حلها - تمامًا كما لا يمكننا التنبؤ بموعدنا في الركبتين وكشطنا - ولكن إذا قمنا بتطوير قوتنا العاطفية والعقلية ، فإننا من المرجح أن يتخطاها (أو أقل هشاشة).
احم عقلك (وفي النهاية قلبك) من خلال إعداد نفسك للأسوأ عندما تكون في أفضل حالاتك. ربما هذا يعني تعلم كيفية إدارة توقعاتك ، أو العمل على ثقتك بنفسك ، أو إعطاء نفسك بعض المسافة عن الأشياء التي تجعلك غير سعيد.
كنت تمتد عليه
الرسم بواسطة تايلر Tamulinas
يمكن أجسادنا التعامل مع الكثير. انظر فقط إلى السباحين الأولمبيين ، أو المحتالين ، أو الأشخاص الذين يمشون في جبال الأبلاش وستوافقون على أن جسم الإنسان آلة رائعة.
ولكن الأمر كذلك هو الدماغ (والفرص هي أن هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون القيام بهذه الأشياء دون رأس صلب) ، ويجب أن يتم تحديهم تمامًا مثلما يحدث في جسمك البدني. في الواقع ، هذه هي الطريقة الوحيدة التي سوف تستمر في النمو وتبقى قوية.
وهذا يعني منحها الموارد (والوقت) لتوسيع نطاقها بطرق مختلفة: قراءة الكتب والمقالات ، والكتابة ، والاستماع إلى الإذاعة ، وحل الألغاز ، وتحمل مسؤوليات جديدة ، والعمل على جدول زمني مختلف ، في مكان مختلف ، أو مع مختلف الناس ، والمشاركة في المحادثات التي تتحدى معتقداتك.
بالطبع ، لا ترغب مطلقًا في مدها بعيدًا أو لفترة طويلة. الذي ياخذني لنقطتي التالية…
كنت بقية عليه عندما يكون قرحة
الرسم بواسطة تايلر Tamulinas
عندما كنت أرقص ما بين 10 إلى 14 ساعة في الأسبوع ، كنت أحياناً أسحب العضلات. سأُغري بتمديد الألم والانتقال مرة أخرى ، لكن مدربي حذرني من أن هذا سيجعل التعافي أطول. لذلك ، كان علي أن أمتصه وأتوقف لبضعة أيام.
عقلك يعمل بنفس الطريقة. لا يمكنك الاستمرار في مدّها عندما يكون ذلك مؤلمًا - مما سيجعل من الصعب العودة إلى الحالة الطبيعية المريحة والمنتجة.
عندما تكون متعبًا ، لا يمكنك البقاء مستيقظًا وتخطي النوم. عندما تحدق في شاشة الكمبيوتر لمدة 12 ساعة ، فلن تكون أكثر فاعلية في الخروج بأفكار جديدة إذا واصلت التحديق فيها.
تعرف عندما حان الوقت للتوقف والراحة ، وتأخذ ذلك. سوف تلتئم جروحك ، وستعود إلى العمل بشكل أسرع وأفضل من أي وقت مضى.
كنت تعطيه الاختيار العادية
الرسم بواسطة تايلر Tamulinas
نجعل الأمر إلزاميًا بجدولة مادية كل عام ، وزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر ، والذهاب إلى أخصائي عندما يتعذر علينا التخلص من الأخطاء.
لكن أدمغتنا ليس لديها فتحة في تقويمنا للفحص - وهذا شيء يتعين علينا القيام به من تلقاء أنفسنا. خلاف ذلك ، سوف نتأخر وسبب المزيد من الضرر لصحتنا العقلية ، مثل الشخص الذي يصيب التجويف لأنهم لم يلقوا نظرة على أسنانهم منذ عامين.
يقوم بعض الأشخاص بالتدوين لمسح عقولهم ومعالجة أفكارهم ، والتأمل في الآخرين ، والجلوس مع صديق أو محترف للتحدث من خلال الأشياء.
ابحث عن وسيطك لإعطاء عقلك فرصة للتأمل وإعادة التجميع والتحديث. والأهم من ذلك ، لاحظ الأعراض عندما لا يكون عقلك في أفضل حالاته ، وأعطيه الاهتمام الذي يحتاجه لاستعادته.
أخيرًا ، إذا عاملنا عقولنا مثل أجسادنا ، فسنضعه في قراراتنا أكثر. تمامًا مثلما لا يقفز أحدهم أولاً إلى بركة ضحلة لأنهم يعلمون أنه من المحتمل أن يصيبوا أنفسهم ، لا نريد اتخاذ قرارات لن تنتهي بشكل جيد لأدمغتنا - أشياء مثل قول نعم لكل شيء الوقت ، واختيار عدم فصل في عطلة ، أو إجبار أنفسنا على العمل حتى صدع الفجر.
ليس من السهل دائمًا قضاء بعض الوقت في التفكير في أدمغتنا ، ولكن كما يقترح أولارك ، فإن هذا هو أهم شيء لدينا - لذلك نحن نتأكد بشكل أفضل من أنه يمكن أن يدوم لفترة طويلة.
