دعنا نتحدث عن الامتنان. إنها جيدة لصحتك ورفاهك ، لذلك من الناحية النظرية ، من المعتاد الحفاظ على روتينك اليومي. ولكن إذا كنا صادقين ، عندما يتعلق الأمر بوضعه موضع التنفيذ ، فسيكون من الأسهل قول ذلك.
كلما كان لدي الكثير من العمل على لوحتي ، أشعر بإجهاد شديد. وما لم أكن أبحث عمداً عن الأشياء الإيجابية - الطرق التي أجد فيها عملي ذات مغزى ، والحب والدعم الذي أتلقاه من الأصدقاء والعائلة ، وهكذا - فأنا أبدأ في أخذ كل ذلك كأمر مسلم به. هذا لا يعني أنني لم أجرب تلك المجلات اليومية عن الامتنان في الماضي. من الصعب أن تظل ثابتًا.
أدخل الامتنان ، التطبيق الذي يجعل من السهل عليك أن تكون أكثر شاكرة وإيجابية حول الأشياء الجيدة التي تحدث في الحياة. وإذا كنت من النوع الذي تقلق بشأن نشر أفكار غير مكررة أو غير متماسكة ، فلا تقلق. مشاركاتك ومعلوماتك كلها خاصة.
إليك طريقة عملها: وفقًا لكريستين وونغ من Lifehacker ، سيقوم التطبيق بإرسال رسائل نصية إليك كل صباح ، و "يمكنك الرد في أي وقت تشعر فيه بالامتنان لشيء ما." يتم تخزين كل شيء ترسله في حساب شخصي عبر الإنترنت ، وتعيد زيارتك مساحة للفرز من خلال ردودكم وحتى ترك التعليقات.
أفضل جزء هو الاشتراك. هذا يعني ، إذا كنت لا تشعر بالامتنان بشكل خاص في تلك اللحظة ، فلا بأس بذلك. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ستظل مجلتك على الإنترنت جاهزة في انتظارك - إما لتذكيرك بالأشياء التي قدرتها في الماضي ، أو ليتم تحديثها مرة أخرى عندما يحدث شيء جيد. إنه يذكرك بالقيام بذلك كل يوم إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التذكير ، ولكن لا يوجد ضغط لتسجيل أي شيء إذا شعر بالإكراه.
ربما هذا هو أحد مزاياي المفضلة - إنه نظام امتنان خالٍ من الشعور بالذنب. وإذا كنت مثلي ، فستكون إدارة هذه الطريقة أسهل من أي تطبيق آخر لمجلة أو تدوين ملاحظات. هناك شيء أواجهه دائمًا عند بدء شيء ما بالقلم والورقة وهو أنني عادة ما ينتهي الأمر بفقدان قوتي في العملية بعد بضعة أيام فقط. لقد نفدت الأفكار ، وأصبحت متكرراً ، أو أشعر بالضيق لأنني لا أعرف على الفور ما أقوله (نعم ، كما لو كانت حياتي صعبة للغاية).
لحسن الحظ ، لدى الأشخاص في Grfulness أيضًا بعض النصائح حول ما يجب فعله عندما تكون في حيرة بسبب الكلمات: "حاول أن تفكر أقل في ما تشعر بالامتنان وأعد صياغة السؤال إلى شيء مثل" من أنت ممتن لهذا اليوم ؟ أو "ما هو الغذاء الذي تشعر بالامتنان لهذا اليوم؟" أن تكون أكثر تحديدا سيجعل الأمر أسهل. الفكرة هي أن تكون أكثر وعياً بالأشياء الصغيرة في الحياة التي تجلب لك السعادة ".
عندما تزعجك الصورة الكبيرة ، من المنطقي أنك ستجد بعض العزاء في التفاصيل. فضولي لتجربته؟ تحقق من ذلك هنا.
