سواء كنت تحب عملك أو تكرهه ، فربما تفكر في العمل في ساعات العطلات في مرحلة ما. أنت تدور حول مشكلة محيرة بشكل خاص أو عميل عابس. كنت تفكر في كيفية التعامل مع أحدث الغريبة رئيسك. أنت تفكر في كيفية الخروج من هناك.
ولكن هناك بالتأكيد نقطة ينتقل بها هذا الأمر من المفيد إلى ، ليس كثيرًا.
في تجربتي ، تكون هذه النقطة عادةً عندما تجد نفسك مذعوراً في منتصف الليل حول ما يحدث في المكتب ، وكتابة مهام العمل في قائمة البقالة الخاصة بك ، وتلقي عدد أقل من المكالمات من الأصدقاء (بسبب ، أم ، كل ما تفعله هو الحديث عن عملك).
بعبارة أخرى ، إن جلب الكثير من العمل إلى المنزل - حتى لو كان هذا العمل يدور في رأسك - يمكن أن يجعلك سريعًا ضيفًا قلقًا ومحرومًا من النوم ومملًا جدًا (ونعم ، أعرف ذلك من خلال التجربة).
أعلم أيضًا أن إخبار نفسك بأن "تفكر في العمل أقل" لا ينجح ، لذا فقد أحببت النصائح التي قدمتها شركة Fast Company مؤخرًا لتدريب عقلك على ترك العمل في العمل.
إليك بعضا من المفضلة إلي:
1. إنشاء طقوس الانتقال
منزلك للتنقل هو عمل بدني يفصلك عن المكتب ، ولكن حاول إضافة شيء عقلي إلى هذا النشاط أيضًا. توصي Laura Vanderkam ، مؤلفة المقال ، "بالاستماع إلى أو قراءة شيء ما خفيفًا" ، لكنني أجد التشويش على أغانيك المفضلة ، أو ممارسة لعبة صعبة على هاتفك ، أو الاتصال بالصديق يقوم بالخدعة أيضًا. كما يوصي Vanderkam ، "اسأل أفراد عائلتك (أو الأصدقاء أو زملاءك في الغرفة) عن أيامهم ، وتحدي نفسك لتكون مستمعًا جيدًا. التركيز على الآخرين واحتياجاتهم هو وسيلة رائعة للخروج من رأسك ".
2. أعط دماغك مشكلة مختلفة لحلها
إذا كان عقلك لا يزال يدور بعد مغادرة المكتب ، فقم بتحويل هذه الطاقة إلى شيء آخر. أتساءل عما إذا كان يجب عليك حضور حفل زفاف وجهة ابن عمك؟ تحاول أن تقرر ما لون لطلاء الحمام؟ استخدم الوقت المباشر بعد العمل للتفكير في ذلك. إذا كنت لا تزال تشتت انتباهك ، فاحمِّل نفسك المسؤولية: اسأل زميلًا في العمل أو صديقًا عن مشكلة يجب حلها ، ثم وعد بأن لديك بعض الأفكار في هذا الوقت عندما تصل إلى المنزل.
3. امنح نفسك "وقت قلق"
ربما تكون هذه واحدة من أكثر النصائح المفيدة التي وجدتها ، خاصةً إذا كنت أفكر في مشكلة شعرية بشكل خاص: قم بجدولة وقت لاحق للتوتر. فكر ، "سأرد على هذا البريد الإلكتروني صباح غد على القهوة ، ولن أفكر في الأمر حتى ذلك الحين" ، أو "تم تعيين هذا الاجتماع الفظيع ليوم الثلاثاء ، لذلك سأخصص ساعتين يوم الاثنين للتحضير ل وكما قال فاندركام ، "غالبًا ما يحتاج عقلك إلى معرفة أن هناك وقتًا للتفكير في هذه المسألة - والآن لم يحن الوقت".
ما الطرق الأخرى التي وجدت بها لترك العمل في العمل؟
