لقد بدأت بفقدان شديد للارتفاع على متن طائرة في الهند. سقطت الطائرة فجأة ، وهبطت أقنعة الأكسجين من الصناديق العلوية ، وتوجهنا بشكل مضطرب نحو الأرض. عندما هبطت الطائرة أخيرًا ، شعرت بالارتباك. وعلى الرغم من أنني قمت بالطيران مائة مرة دون وقوع أي حوادث ، إلا أنني كنت قلقًا بشأن الطائرات ، وخاصة الرحلات الجوية الطويلة ، منذ ذلك الحين.
لكن هناك مشروعًا جديدًا بدأته سيأخذني في العديد من الرحلات الجوية العابرة للقارات هذا العام ، ومنذ أن تم إخلاء أنبوب النقل (ETT) - إلى الصين في غضون ساعتين! - لن أكون متاحًا لمدة عقد على الأقل ، وسأكون يجب أن يهز قلقي ويطير مع موقف إيجابي.
لست وحدي - الخوف من الطيران هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. سواء أكنت تكره انعدام التحكم أو لا تستطيع الوقوف عالقة في مساحة ضيقة مع القليل من العمل ، فإليك بعض الاستراتيجيات للتغلب على البلوز في الهواء.
1. هيا
من السهل أن تكون "طيارًا" خلف المقعد الخلفي ، لكن ما لم تكن قد تدربت على الطيران ، اترك الأمر بحاجة إلى التحكم وفكر في الرحلة وقتًا للاسترخاء. بعد كل شيء ، أثناء تواجدك في الهواء ، ليس عليك أي التزامات سوى تناول الطعام والنوم والوصول إلى وجهتك - كم مرة يمكنك قول ذلك؟
قم بتنزيل تطبيق للاسترخاء (مثل تطبيق Simply Being) لمساعدتك على الاسترخاء. أو ، فقط استراحة من الأجهزة الإلكترونية ، فربما تكون رحلتك هي المرة الأولى التي يتم فيها تقييد اتصالك بجهاز iPhone أو الكمبيوتر المحمول في أسابيع. (حتى لو كانت طائرتك مزودة بشبكة Wi-Fi ، فقد تكون متقطعة ، ناهيك عن أن تكون باهظة الثمن.) احتضن السلام وخذ بعضًا من "الوقت الكافي" للترفيه عن نفسك مع كتاب جيد. يمكنك أيضًا البدء في القراءة (والإثارة!) حول رحلتك.
2. التعرف على سلامتك
من المفيد دائمًا تذكر أن الطائرات آمنة حقًا - في الواقع ، كان عام 2011 هو الأكثر أمانًا في تاريخ الطيران. أنظمة النسخ الاحتياطي للطائرات أكثر دقة من أي وقت مضى ، ولطواقم الطيران والطيارين تدريبات ممتازة. حتى الركاب غالبًا ما يصعدون في لحظات صعبة ، فيما أصبح مجهودًا جماعيًا قليلًا للوصول إلى وجهته.
بحيث الاضطراب اللعين؟ فكر في الأمر مجرد عدد قليل من المطبات في الطريق (ونعم ، اربط حزام الأمان).
3. جلب يعامل
لنكن صادقين: طعام الطائرة ليس جيدًا لتناول الطعام ، كما أن "مستلزمات السبا" التابعة لشركة الطيران تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لذا ابتكر تجربة الطيران الفاخرة الخاصة بك من خلال إعداد حمل خاص. إنغمس في تعبئة الجوارب المريحة ، معصوب العينين من الساتان ، ووسادة صغيرة قابلة للنفخ ، ومرطبات صغيرة مفضلة.
إذا كنت لا أشعر بطعام الطائرة ، فسأحضر الأطعمة المغلفة والمختومة التي ستبقى طازجة على ارتفاع 35000 قدم. المفضلات لدي هي بوريتوس تشيبوتلي ، الحمص والبيتاس ، لفات كاتي ، وكوب أوف نودلز (كما تعلمون ، في حالات الطوارئ - إنها تملأ ، ويمكن أن تمسك بك لبعض الوقت). كما أنني أتخزين في Sour Patch Kids و Chex Mix ووجبات خفيفة من الفاكهة وبارات الجرانولا ، وهي أدوات ممتازة إذا كنت بحاجة إلى رحلة طيران خفيفة في منتصف الرحلة أو إذا كنت أرغب في مشاركتها مع أصدقاء جدد أقابلهم في الهواء.
4. كن الاجتماعية
للأسف ، لم يعد لدى شركات الطيران حانات بيانو على متنها ، ويبدو أن تجربة الطيران الكاملة تذكّر برعي الماشية أكثر من الحفلات في الهواء.
يريد مشروع السفر TEDActive تغيير هذا. نظرًا لأن إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا على الطائرات هي أن الركاب لا يشعرون بأي شعور بالسيطرة في التجربة ، فإن المشروع يطرح توصيات لجعل الطيران أكثر اجتماعية وممتعة وسهلة الاستخدام ، ولمساعدة المسافرين " جزء نشط من الرحلة. "
نعم ، لدينا طريق طويل لتحقيق ذلك ، ولكن يمكنك القيام بأشياء صغيرة لجعل تجربتك أفضل الآن. تعرّف على زملائك المسافرين (خاصةً إذا كنت مقيدًا في مقعد متوسط) ، ودردش مع مضيفات الطيران الذين يحتمل أن يطيروا في طريق المسافات الطويلة في كثير من الأحيان ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق. سوف يكسر رتابة "الدجاج أو السمك؟" ويجعل رحلتك أكثر رشاقة أيضًا.
5. اعتن بنفسك
بعد رحلة استغرقت 21 ساعة إلى جنوب إفريقيا في مقعد ضيق ، كانت كاحلي بحجم الفيل. لم يكن ذلك مؤلماً فحسب ، ولكنه خطير ، وعرّضني لخطر الاصابة بجلطات الأوردة العميقة (DVT). بغض النظر عن المدة التي تستغرقها رحلتك الجوية ، من المستحسن أخذ قسط من الراحة أثناء الجلوس والاستيقاظ للحفاظ على تدفق الدورة الدموية. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق iPractice الخاص بـ Yoga Journal لهاتفك ، واستخدام المساحة عند مخرج الطوارئ للتغلب على الوضع.
وفي حين أن تناول كوب من النبيذ أو تفريغ حبوب منع الحمل قد يقلع عن حافة الطيران ، فإن كلا العلاجين يمكن أن يؤدي إلى تجفيفك. بدلاً من ذلك ، جرب تناول الشاي مع قلنسوة أو جذر حشيشة الهر ، الأمر الذي سيخفف من عقلك وينامك دون أن يسبب صداعًا. وتأكد من شرب الكثير من الماء.
بينما تقرأ هذا ، من المحتمل أن أكون في الهواء ، في طريقي إلى دبي ، أشاهد أفلام بوليوود وأتناول وجبات خفيفة على Sour Patch Kids. لا أزال منشغلًا بالتوتر ، لكنني تعلمت أن أرى الطيران كحرية ، مع العلم جيدًا أن العجب والاستكشاف اللذين أختبرهما في وجهتي يستحقان الرحلة الطويلة.
