بعض المشاريع يمكن أن تأخذ حقا منك. أنت تعمل منذ أكثر من 10 ساعات في اليوم ، حيث تقوم بطرح الأفكار الجديدة أثناء تفريش أسنانك في الصباح ، والتفكير في أفضل طريقة للنهوض أثناء صعودك إلى الفراش ليلًا. لقد تم اختبار تركيزك وإبداعك وقدراتك على حل المشكلات - لساعات وأيام وأسابيع.
والآن ، حان الوقت لقضاء عطلة. حسنًا ، هذا إذا قمت بتعريف الإجازة بعد ظهر يوم الأحد لنفسك للقيام بغسيل الملابس ومتجر البقالة ، قبل أن تعود إلى المكتب صباح الاثنين.
لسوء الحظ ، لا تحصل دائمًا على استراحة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. لذا ، كيف تبقيك عاقلاً في العمل عندما تنطلق من مشروع كبير أو في موسم ضاغط بشكل خاص؟ حارب نضوبك في تلك الأيام الصعبة (أو الأسابيع) بهذه الأفكار الخمس البسيطة.
1. خذ استراحة الغداء (أو الأفضل من ذلك ، تمشية)
عندما تكون مرهقًا ، قد يكون من المغري مجرد البقاء في مكتبك خلال الغداء أو قضاء 10 دقائق إضافية في تصفح Facebook. لكن احفظ أن تكون لاصقًا على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك للأوقات التي يتعذر فيها تجنبها - واجعل نفسك تحصل على تغيير في المشهد. أعدك أنه سيكون أكثر منعشًا ، وربما سيجعلك أكثر إنتاجية عندما تعود إلى مقعدك.
والأفضل من ذلك ، إذا كان لديك قدر من المرونة في ساعات عملك ، فاستفد منها. يمكنك العمل من المنزل يوم واحد في الأسبوع ، أو من المقهى؟ في وظيفتي الأخيرة ، وجدت فصلًا لليوغا في وقت الغداء وتفاوضت قادمة في نصف ساعة قبل يومين من كل أسبوع لحضورها. لقد ساعدني ذلك في الخروج من المكتب جسديًا ، ناهيك عن البقاء عاقلًا - واستفاد موقفي من زن بالكامل في المكتب.
2. إدارة لأعلى
من المحتمل أن تواجه الإرهاق لأنك لست متهورًا - وكنت تبذل جهدًا بنسبة 110٪ طوال اليوم وفي كل يوم.
لكن هل يعرف مشرفك ذلك؟ نأمل أن تكون الإجابة بنعم ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا وقت مناسب لإعداد ملخص للمشروع الذي كنت تعمل عليه ، مع تحديد عملك ونتائجك. التأكد من بقاء رئيسك على اطلاع على ابتكاراتك وأن ساعات العمل الإضافية ستدفع أرباحًا في التقييمات المستقبلية ( وربما تهبط في الصباح).
تأكد أيضًا من تدوين ملاحظات للاستخدام الخاص بك ، بحيث يمكنك تحديث سيرتك الذاتية أو مناقشة عملك في المقابلات المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، مجرد رؤية كل إنجازاتك على الورق هي طريقة رائعة لتعزيز حالتك المزاجية وتذكيرك بالعمل الرائع الذي قمت به.
3. سياق عملك
عندما تكون محترقًا ، قد يبدو كل جزء من الطحن اليومي أمرًا لا يطاق ، لكن تذكر أن هناك (نأمل) أشياء تحبها حقًا في عملك. سواء كان الأمر يتعلق بالبحث أو التصميم أو العمل مع العملاء الذي يجعل يومك حقًا ، فإن تخصيص بعض ساعاتك لأجزاء العمل المفضلة لديك ، وخاصة الأشياء التي لم يكن لديك وقت للقيام بها مؤخرًا ، سيمنحك "الأمر يستحق كل هذا العناء" إنه شعور.
لا تحب أي جوانب من عبء العمل الخاص بك الآن؟ التراجع والتفكير في كيفية المساهمة في شركتك ككل ، والتأثير الأوسع لمهمتها. نأمل أن تجد أنه سبب كبير لمواصلة.
4. الوصول إلى
في بعض الأحيان عندما تشعر بأنك محاط بالعمل ، فذلك لأنك تحيط بالعمل. لذا ، كن مدروسًا بشأن قضاء بعض الوقت قبل العمل أو بعد العمل أو في استراحة الغداء للابتعاد عن المكتب. اتصل بصحبة شخص مهم آخر ، أمك ، أو أعز أصدقائك ، واسأل عما يحدث معهم ، وتجنب الإغراء لمناقشة أي شيء حتى يتعلق بالعمل عن بُعد. قد تكون مهمتك هي محور اهتمامك لبقية اليوم ، ولكن لبضع دقائق ، انقلها إلى المبتدئ والتركيز على شيء (أي شيء) آخر.
5. كافئ نفسك
أخيرًا ، حتى عندما لا تحصل على يوم عطلة ، فكر في طرق أخرى يمكنك مكافأتها على كل ما أنجزته. ربما ستتعامل مع الزبادي المجمد بعد ظهر كل يوم ، أو اختر حذاءًا جديدًا.
إذا كنت تستطيع ، خطط لإقامة سريعة - حفل موسيقي ، يوم منتجع صحي ، أو حتى 45 دقيقة فقط ستكرسها بإخلاص للقضية الجديدة من US Weekly بجانب حمام السباحة. إن امتلاك شيء لتتطلع إليه خارج العمل يمكن أن يساعدك على الاستمرار ، وسيساعد على ضمان أنه على الرغم من أنك تعمل 9-5 (أو ، دعنا نكون صادقين ، 8-8) ، تحصل على القليل من الوقت الحقيقي على الأقل.
لسوء الحظ ، يحدث الإرهاق حتى بالنسبة لنا. وعلى الرغم من أن العطلة لمدة أسبوع ليست دائمًا في البطاقات على الفور ، فإن العثور على طرق بسيطة لمزج روتينك ، ومكافأة نفسك ، والتركيز على نتائجك يمكن أن يساعدك في الوصول إليك حتى ذلك الحين.
