القصة الحقيقية: يحصل الجميع متوترة. حتى أولئك الناس الذين يبدو بارد جدا وجمعها في كل وقت. بقدر ما تتمنى أن تختفي هذا القلق بطريقة سحرية ، فمن المحتمل أن تتعلم كيفية إدارته (قبل أن ينزلك) أكثر واقعية.
لحسن الحظ بالنسبة لك ، من الممكن مكافحة المشكلة وتحمل مسؤولية ما تشعر به. سجل ملاحظة من هؤلاء الأشخاص المشهورين حول كيفية موازنة جداولهم الزمنية المزدحمة ، والمهن الناجحة المجنونة ، وغيرها من القضايا المتنوعة. إذا كان بإمكان أوبرا وأوباما التعامل معها ، يمكنك أيضًا!
1. قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يهمون
أنا متسق للغاية بشأن قضاء بعض الوقت مع العائلة … وعندما تتناول العشاء مع بناتك - وخاصة البنات المراهقات - فسوف يبقيك في مكانك وسيعلمونك شيئًا ما عن المنظور.
يوفر قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم طريقة سهلة لإعادة تقييم كل ما يشدد عليك. الأشخاص الإيجابيون الذين استثمروا في صحتك ورفاهك سيساعدونك في التحدث معك خلال وضعك وتحديد ما إذا كان كل ما يقلقك يستحق ذلك. (وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يجب عليك فعله بعد ذلك.)
2. قطع الاتصال
"استعادة الاتصال" ليست مخصصة للأجهزة فحسب ، بل أيضًا للأشخاص. إذا لم نتمكن من قطع الاتصال ، فلن نستطيع القيادة.
لقد سمعت ذلك مرارًا وتكرارًا ، ولكن بصعوبة الأمر ، يعد قطع الاتصال ضروريًا للغاية لضبط عقلك. لن تكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا فحسب ، بل إن امتلاكك لبعض "الوقت المخصص لي" يمكن أن يمنحك الدفعة التي تحتاجها للحصول على تصحيحات تقريبية.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية قطع الاتصال فعليًا ، فراجع نصائحنا حول كيفية الابتعاد عن التكنولوجيا.
3. الذهاب إلى مكان هادئ
لذلك عندما أرغب في الصراخ بصوت عالٍ ، عادة ما أذهب إلى مكان هادئ. حجرة الحمام تعمل العجائب. أغمض عيني وأتجه إلى الداخل وأتنفس - حتى أحسست بوجود مساحة صغيرة ثابتة بداخلي. إنها نفس السكون الذي يمكنك أن تجده في نفسك. أتنفس حتى أشعر أن هذه المساحة تتسع وتملأني.
في بعض الأحيان ، يكون أفضل شيء يمكنك فعله عندما تكون على وشك سحب شعرك هو العثور على مكان يمكنك فيه أن تكون بمفردك ، كما تعلم ، يمكنك الابتعاد حرفيًا عن الموقف. ابحث عن مكان هادئ (وإذا كان الحمام جيدًا بما يكفي لأوبرا ، فهو جيد بما يكفي لك أيضًا) والتركيز على تنفسك. إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن يؤدي أخذ بعض أنفاس عميقة إلى تغيير طريقة تفكيرك.
4. البقاء في الوقت الحاضر
عندما تجهد ، فالاحتمالات تكون لأنك قلق بشأن شيء لم يحدث بعد. يمكنك تعلم الاستمتاع بالحاضر من خلال ممارسة التأمل ، أو حتى التوجه إلى فصل اليوغا. أيا كان اختيارك ، استخدم الوقت الكافي لتنبيهك وتنفسك. ركز على ما تسمع ، ثم على ما تشعر به من حولك لتهدئة عقلك حقًا.
5. ممارسة
التدريب يعطينا متنفسا للطاقات المكبوتة الناتجة عن الإجهاد ، وبالتالي نغمة الروح مثلما تمارس التمارين الرياضية الجسم.
ليس سراً أن التمرين يمكن أن يساعدك في التعامل مع التوتر بدنياً ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لعقلك. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واكتشف إحباطك. إذا لم تتمكن من الوصول إلى هناك ، أو حتى بعيدًا عن مكتبك لفترة كافية للنزهة ، فحاول الضغط في فترات قليلة لإطلاق بعض هذه الطاقة العصبية.
6. صرف انتباهك عن شيء تستمتع به
عندما ينخفض الضغط عليك ، خذ وقتًا لفعل شيء تستمتع به حقًا. ربما تتجه إلى فصل للطبخ أو تتحول إلى كتاب جيد - مهما كان الأمر ، تأكد من أنك تحبه بدرجة كافية بحيث يصرف انتباهك لمدة ساعة أو ساعتين. في نهاية الأمر ، ستكون إما أقل توترا ، أو على الأقل ترى كل شيء بشكل أوضح.
