عزيزي تنافسية ،
يذكرني سؤالك بالمسرحية والسينما الرائعة ، أماديوس ، حيث يشرع ساليري ، الملحن الرسمي للمحكمة الذي يحسد بقلق شديد موهبة موتسارت الموسيقية الفائقة بلا حدود ، على تدمير هدف إحباطه. بدلاً من ذلك ، بالطبع ، ينتهي به المطاف بتدمير نفسه.
لا يوجد شيء خاطئ مع شعور صحي بالمنافسة - إنه محرك مهم للغاية للابتكار والتقدم. لكن الغيرة التي تهزم نفسها هي أمر مختلف تمامًا ، وأنا أضمن عدم وجود نية حسنة منه.
قبل أن تبدأ في التعامل مع سلوكياتك ، من المهم أن تنظر إلى العوامل التي تثير خطتك التنافسية. هل يحدث عندما يتم مدح شخص آخر؟ هل هي مرتبطة بشيء يقوله أو يفعله شخص آخر؟ هل يحدث فقط مع نظرائك ، أو هل هناك أي شخص في لعبة المكتب العادلة؟ و- هل يحدث فقط في العمل ، أم أنه يتخلل حياتك الشخصية أيضًا؟
فكر فيما إذا كان يمكن أن يكون هذا متعلقًا بتدني احترام الذات. ربما تشعر بالخوف لأنك تشعر بالقلق ، مثل Salieri ، أنت لست قادرًا على الشعور بالغيرة من وجوهك بطريقة ما. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا نجد طرقًا لبناء ثقتك بنفسك - تعلم مهارات جديدة ، والحصول على شهادة إضافية - وتجنب إغراء المقارنة البسيطة؟ لا يهم ، ليست المقارنات سوى غير صحية وتهزم نفسها بنفسها.
للتعرّف على جذر المشكلة ، فكر فيما إذا كان ذلك ناتجًا - شيء ما في ماضيك ، أو حتى طفولتك. هل تمت مقارنتك باستمرار بأخ أو صديق؟ هل وضعك شخص ما؟ هل كنت تخويف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم التخلي عن الأشياء السلبية التي سمعتها عن نفسك. إنه صعب ، لكنك تحتاج إلى النظر إلى النقد (البنّاء وغير ذلك) كأداة لتحسين نفسك ، وليس ذخيرة لإثارة حفلة شفقة. بدلاً من ذلك ، قم بعمل قائمة بسماتك الإيجابية ونجاحاتك (المتعلقة بالعمل وليس) وتذوق المشاعر الطيبة التي جلبتها هذه الإنجازات. هناك العديد من الكتب الجيدة حول تطوير احترام الذات ، أو قد ترغب في التحدث إلى الطبيب المعالج.
وفي الوقت نفسه ، فكر أيضًا فيما إذا كنت تشارك في تفكير بالأبيض والأسود. على سبيل المثال ، إذا قدم أحد زملائك في العمل تقريرًا رائعًا في أحد الاجتماعات ، فهل تقول لنفسك تلقائيًا ، "حسنًا ، إنه رائع وأنا خاسر"؟ هنا ، لم تقم فقط بإجراء مقارنة وتضع نفسك في مكان آخر ، لقد ربطت أيضًا شيئين غير مرتبطين تمامًا ، فأقنعت نفسك أنه إذا كانت رائعة ، فلن تكون كذلك. هل ترى كيف هذا غير عقلاني؟
بدلاً من ذلك ، ركز على حقيقة أنك جزء من فريق رائع ، وأن هناك مجالًا لنجاح أكثر من واحد. حقا ، حقيقة أن شخص ما في وزارتك يمر بلحظة مشرقة ربما لا علاقة له بك مطلقًا. في الحقيقة ، من الجيد أن تكون قد أحاطت نفسك بأشخاص ناجحين ، وأن لديك رئيسًا يتعرف على كل واحد منك عندما يحين موعد استحقاق الائتمان. حاول الخروج بشعار مثل ، "لمجرد أنها فعلت شيئًا لا يقول شيئًا عني مطلقًا" ، وكرّر نفسك في هذه السيناريوهات.
الآن ، عن الهاء. ما الذي يجعلك جانبا جدا؟ هل تتآمر لطرق لتقويض المنافسة ، أو ببساطة السماح لعقلك بالانجراف إلى سيناريوهات سلبية؟ وفي كلتا الحالتين ، تؤدي هذه التشتيتات إلى تعطيل تركيزك وتقويض إنتاجيتك ، وتضع نفسك في خطر فقدان الكثير من الوقت أو الوقت. بالنسبة لمشاكل التركيز الخطيرة ، أوصي باستشارة الطبيب ، ولكن هناك طرق بسيطة لتدريب عقلك على التركيز بشكل أفضل.
جرب ممارسة بعض تقنيات اليقظة ، مثل هذه التقنية: امسك في يدك أشياء عادية أو قلم رصاص أو قطعة فاكهة. ركز فقط على وجودها المادي: الرائحة واللون والشكل وما تشعر به. ستشتت انتباهك عن أفكار أخرى. ما عليك سوى الاعتراف بهذه الأفكار ، ولكن لا تصدر أي أحكام بشأنها ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، أو خاطئة أو صحيحة - فقط اتركهم يذهبون. ربما حتى إنشاء صورة في عقلك من النهر وإرسال هذه الأفكار المنبع. الآن أحضر انتباهك إلى جسمك.
جرب هذا لمدة خمس أو 10 دقائق يوميًا لمدة ستة أسابيع على الأقل ، وابحث عن اختلاف في قدرتك على التوقف تلقائيًا عن مقارنة نفسك بالآخرين ، والبدء في التركيز على عملك بدلاً من زملائك. لأن هذا هو ما يهيئك للنجاح.
أتمنى لك الأفضل في عملك الجديد ،
فران
