اعتدت أن أعمل بجنون وساعات طويلة ، فنحن نتحدث لمدة 16 ساعة. من الصعب علي أن أصدق الآن أن الوقت قد مضى ، لكن هذا صحيح. على الرغم من أنني لن أعود إلى تلك الأيام التي كنت أعيش فيها في المكتب ، إلا أنني لست نادماً عليها لأنني تعلمت بعض الدروس القيمة والتقاط بعض الإجراءات الروتينية التي ما زلت أستخدمها حتى اليوم.
لذلك مع عدم وجود مزيد من اللغط ، وإليك كيف نجوت هذه الفترة دون الذهاب مجنون.
أنا تجنب شماعات بأي ثمن
سأخرج على الفور وأقولها: عندما لم آكل منذ ساعات قليلة ، فأنا شخص فظيع لأني أتواجد فيه. يزداد ميلي إلى الصبر إلى مستوى حيث سأجيب على أي سؤال بإجابة مقتضبة من كلمة واحدة مصحوبة بالوهج. منذ أن عرفت أن العمل مع أشخاص بغيضين يمكن أن يدمر مكتبًا بأكمله ، تعلمت بسرعة أنني بحاجة إلى اتخاذ خطوات لمنع الجوع.
إذا وجدت نفسك تقصر عندما تكون معدتك هديرًا أو تشعر بالإغراء من الاستلقاء ونسيان العمل لفترة من الوقت ، فتثق بي ، فأنت بحاجة إلى الحلول التالية.
إعداد
سرعان ما أصبح الكروكبوت أفضل صديق لي لوجبات الغداء وللعشاء الدافئ عندما عدت إلى المنزل لفترة طويلة بعد حلول الظلام. أود وضع اللحم البقري والطماطم والبصل والتوابل - مكونات لمطبخي المفضل - في أكياس بحجم جالون خلال عطلة نهاية الأسبوع. هذا سمح لي برمي كل شيء في طباخ بطيئ بين عشية وضحاها والاستيقاظ لتناول طعام الغداء الذي يحتاج فقط لتعبئتها.
لكن لا يتعين عليك امتلاك قدر من الفخار للتأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية خلال يوم العمل. كما تعلم ، يمكنك العثور على الكثير من الأفكار الرائعة عبر الإنترنت (مثل هذه الوصفات الـ 52 للمبتدئين).
خبأ
نظرًا لأنني كنت أتوقع في كثير من الأحيان في مكتبي قبل الساعة 9 صباحًا ، أقوم بتناول الإفطار في المكتب أثناء ترك جهاز الكمبيوتر الخاص بي قيد التشغيل. ظللت الأمر بسيطًا: دقيق الشوفان والشاي لتناول الإفطار. كان لدي درج خزانة ملفات مخصص لمستلزماتي: الشاي ، القرفة ، العسل ، رزم الشوفان ، وعاء واحد ومجموعة من الأواني الفضية ، صحن الصحون واسفنجة ، وسخان مياه صغير. كما احتفظت بعبوات الحساء في صندوق سيارتي في حال كان لدينا اجتماع مسائي في اللحظة الأخيرة وحصلت على اللقب المؤسف: "حساء الجذع".
على الرغم من أنك لست مضطرًا لأن تصبح نسخة مكتبك من "Trunk Soup" ، إلا أنه يمكنك الاحتفاظ بمخبأ صغير من الوجبات الخفيفة في مكان ما ، لذلك لا يتعين عليك اللجوء إلى آلة البيع بالمبنى.
خطّط للأمام في الصباح الهادئ (والليالي)
بعد عدد قليل من الحوادث المؤسفة التي اضطررت فيها إلى الالتجاء للاستيلاء على عنصر أساسي (شارة الهوية ، والأدوية ، والمحفظة ، والنظارات) التي كنت قد غادرتها في المنزل وسط ضحك الصباح ، اكتشفت أن بضع دقائق إضافية من وضع كل شيء مقدما جعلت حياتي أسهل بكثير. بالتأكيد ، كنت غالبًا ما أكون مرهقًا وكنت أفضّل الغوص في سريري ، لكن على المدى الطويل ، أحدث فرقًا أنني لم أكن أتداول في أي شيء - حسنًا ، ربما باستثناء أيام عمل أقصر.
إعداد
بدلًا من الكي لبلدي في اللحظة الأخيرة بقدم واحدة خارج الباب وعينيان تغضبان عن كثب على مدار الساعة ، تعلمت أن أرتدي ملابسي في الليلة السابقة ، وأن أتحقق من البقع أو البقع أو التجاعيد. حصلت على عادة إعداد ملابسي بالكامل ، وصولاً إلى ملابسي الداخلية وأحذيتي. وضعت كل شيء على كرسي في غرفة نومي ، حيث كان ينتظرني في ساعات ما قبل الفجر عندما كنت لا أزال أفرك النوم من عيني. مفاتيحي وشارة وغيرها من العناصر الأساسية التي تركتها بجوار هاتفي ، وهو أمر لم أغادره من المنزل مطلقًا.
كل ما يمكنك القيام به لجعل الصباح أسهل ، وأقول اذهب لذلك.
خبأ
بعد كارثة في وقت الغداء مع غولاش ، تعلمت الاحتفاظ بقميص إضافي وقلم مزيل البقع في سيارتي أو درج مكتبي. قد تكون أكثر فوضى مني (في هذه الحالة ، يرجى ملاحظة الغيرة) ، ولكن ربما لا تزال هناك أشياء (مجموعة مفاتيح ، نظارات القراءة ، وفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان) يمكنك تحريكها في المكتب لتجعلك أكثر راحة وأعد في حالة حدث غير متوقع (مثل حمص الثوم المحمص!).
أنا جعلت الوقت لصحتي
أفضّل التمرين في الصباح وأنظر إليه كجزء إلزامي من وظيفتي.
على الرغم من أيامي الطويلة مع بدايات مبكرة فاضحة ، فقد تعلمت تحديد أولويات التمرين. بلدي الإنتاجية يعتمد حرفيا على ذلك. كنت أعلم أنه يمكنني ممارسة ما لا يقل عن 10 دقائق من التمارين يوميًا ، وخمس دقائق من التأمل ، إذا التزمت بذلك.
إعداد
على غرار الطريقة التي استعدت بها لملابس العمل الخاصة بي ، كنت أترك كل ما أحتاجه لممارسة التمرينات بسهولة ، بجوار سريري مباشرة. إذا كان تمرينًا خارجيًا كنت أخطط له ، فقد استشرت تطبيق الطقس للتأكد من أنني أستطيع تنفيذ روتيني كما هو مخطط.
إذا كنت ترغب في التمرين داخل راحة منزلك ، وهو ما أقوم به ، (خاصةً خلال الأشهر الباردة) ، فقم مسبقًا بتحميل التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول مسبقًا على قناة YouTube أو قرص DVD أو رابط ملف لتجريبك واختبار الصوت. اجعل الأمر سهلاً لدرجة أن كل ما عليك فعله هو الضغط على زر التشغيل للحصول على العرق - وبدأ يومك في الاتجاه الصحيح.
خبأ
إذا لم تستطع ممارسة التمرينات الصباحية فعلاً ، فيمكنك محاولة رفع معدل ضربات القلب خلال اليوم في 20 أو 30 دقيقة. اترك بعض ملابس الصالة الرياضية (وحصيرة لليوغا إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك) تحت مكتبك. ربما توجد صالة ألعاب رياضية على مسافة قريبة يمكنك الوصول إليها خلال استراحة الغداء.
أو يمكنك فقط التعرف على هذا الدرج. أخيرًا ، فكر في الحفاظ على الأوزان في متناول اليد ، من الصعب أن تجعل ذريعة لعدم الالتزام بروتينك إذا كان كل شيء في متناول يدك.
بغض النظر عما إذا كنت تقضي ثمان أو 16 ساعة في العمل ، فإن الشعور بالراحة أثناء وجودك يحدث فرقًا كبيرًا. على الرغم من أنك قد تسمع بعض الضحك أو تعليقات من زملائك في العمل حول مخابئ طعامك وملابسك ، تذكر أنه من المعقول أن تتعامل معه. لذلك إذا كان هذا يعني النظر إلى تشوش بعض الشيء في العمل ، لكن مع القدرة على تجنب الانهيار ، استمر في فعل ما تحتاجه لتنقلك إلى الأسبوع.
