بينما هناك بالتأكيد شيء رائع حول موسم العطلات ، إلا أنه قد يجعل الحياة مجنونة للغاية. سواء أكنت تختتم فصلًا دراسيًا في المدرسة ، أو تحاول إنهاء مشروع في العمل قبل نهاية العام ، أو التشديد على ما ستقدمه لشراء أختك التي لديها كل شيء ، فقد تشعر أنه من المستحيل العثور عليها الوقت لنفسك.
على الرغم من أهمية قضاء وقت للاسترخاء ، إلا أن جعله في الواقع بين المدرسة والعمل والمهمات أسهل بكثير من القيام به. حتى الخدعة الأقدم في كتاب جدولة وقت الفراغ فعليًا خلال يومك لا تعمل دائمًا بالنسبة لي - أجد أنه من السهل جدًا أن أرى ذلك الوقت مرنًا وانتهى بي الأمر بالتعدي عليها مع أشياء تبدو أكثر أهمية (على الرغم من ، على المدى الطويل ، ربما لا).
لذا ، عندما يبدأ شهر ديسمبر في الصعود ، إليك إحدى الخدع البسيطة التي اعتدت عليها لإيجاد الوقت لنفسي بغض النظر عن مدى ازدحام الأشياء: بدلاً من تقديم وعود غامضة لنفسك حول إيجاد وقت فراغ ، حدد موعدًا لنشاط محدد للغاية سيساعد أنت تسترخي
ابدأ بأخذ بعض الوقت للتفكير فيما تريد حقًا تخصيص الوقت له. على سبيل المثال ، هل تحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية ، هل تريد أن تقرأ قليلاً كل يوم ، هل تبحث عن الاسترخاء مع بعض التلفاز في نهاية الليل ، أم تريد فقط مزيدًا من النوم؟ بالطبع ، يمكن أن يكون لديك الكثير من الإجابات المختلفة على هذا السؤال ، لكنني أشعر أن إجراء تمرين في التفكير يدفعني إلى تحديد الأنشطة المحددة التي تساعدني حقًا على إعادة شحن البطاريات الخاصة بي والاسترخاء.
ثم ، ابحث عن الوقت لإدخاله في التقويم الخاص بك. عندما تخطط لأسبوعك ، تعامل مع أنشطة التوقف الخاصة بك على أنها جزء من مهامك الرئيسية ، مع تخصيص وقت لها بنفس الطريقة التي ستخصص بها وقتًا لاجتماع كبير أو مشروع تحتاج إلى العمل عليه. بدلاً من وضع القلم في ساعة من "التوقف" ليلة الأربعاء ، اكتب "اللحاق بالمدونات المفضلة لدي مع فنجان من القهوة" أو "أخذ حمام الفقاعة".
لقد وجدت أنه من خلال جعل "وقت أنا" أكثر قابلية للتنفيذ ، من الأسهل أن تحاسب نفسك على ذلك ؛ من الصعب أن تلاحظ عندما لا تأخذ بعض الوقت للاسترخاء ، ولكن من الواضح أنه عندما لا تحصل على فصل الكتاب الذي قلت إنك ستقرئينه. لديك نشاط معين تتطلع إليه ، ولن تشعر كما لو أنك تهدر الوقت.
لا ينبغي أن يكون الجدول المزدحم مبررًا لعدم قضاء الوقت في أشياء تساعدك على الاسترخاء. جرب جدولة بعض الأنشطة المحددة لنفسك هذا الأسبوع ، وشاهد الفرق الذي يمكن أن يحدثه.
(أوه ، وإذا كنت تواجه مشكلة بالفعل في العثور على الوقت ، فجرّب طريقة خبير الإنتاج Alex Cavoulacos لتتبع وقتك ووضع ميزانية له - تبحث حقًا في الوقت الذي تقضيه حاليًا في الدقائق والساعات التي يجب أن تساعدك في تحديد الأشياء التي يمكنك مبادلتها خارج لخلق الوقت لنفسك.)
