هل تحصل على الأحد مخيف كل يوم أحد؟
قد تكون محترقًا وتحتاج إلى عطلة.
أو ، ربما تكون في وظيفة ليست مناسبة لك. ولكن ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان يمكن حل هذه #MondayBlues مع بعض الوقت على الشاطئ وتناول مشروب (أو اثنين) - أو إذا كنت ستشعر بالتعاسة عندما تعود إلى العمل؟
لمساعدتك في اتخاذ القرار ، فكر في هذه العوامل الأربعة:
1. المشاركة
إنه الإرهاق إذا كنت مريضاً بالاجتماعات
إذا شعرت بالغرق عندما تنظر إلى الجدول الزمني الخاص بك ، فقد يكون ذلك بمثابة الإرهاق. وعلى الرغم من أن البعض يتعذر تجنبه للأسف ، إلا أنه غالبًا ما توجد طرق لتقليل العدد الذي يمتص وقتًا.
على سبيل المثال ، يمكنك تقييم اجتماعاتك من صفر إلى اثنين والبحث عن اتجاهات في ما يجعلها أكثر أو أقل قيمة. من هناك ، يمكنك أن تطلب إرسال اجتماعات أقل كفاءة إلى البريد الإلكتروني ، أو التوقف عن جدولتها للوقت الذي تفضل فيه الحفر في قائمة مهامك يوميًا.
ستساعدك هذه التحولات البسيطة على الشعور بأنك تقضي يومك بشكل أكثر فاعلية ، مما قد يساعدك على علاج الإرهاق.
لكن ، إنها المهمة الخاطئة إذا كان كل اجتماع يملأك بالبكاء
إنها علامة سيئة إذا لم تستطع تذكر آخر مرة وجدت فيها اجتماعًا مثيرًا للاهتمام. هل توقفت عن التحدث ، لأنك تتجاهل بشكل روتيني؟ ألا تستثمر في ما تعمل عليه الفريق؟ لماذا لا تبحث عن وظيفة تكون فيها متحمسًا للمساهمة - ويستمع الناس إلى ما تقوله؟ (انهم موجودين!)
2. التشاؤم
إنه الإرهاق إذا كانت الأشياء الأصغر تزعجك
انحشار الطابعة - مرة أخرى.
غرفة الاستراحة من الكؤوس.
لقد تصدت للتو من غرفة المؤتمرات المفضلة لديك.
هل ترسل لك هذه الإزعاجات (البسيطة) إلى نقطة ضعف؟ يمكن أن تقضي يومًا سيئًا ، ولكن إذا كان الأمر يوميًا ، فستكون محترقًا.
هذا يتطلب في الغالب تحولات أكبر للعثور على التوازن بين العمل والحياة ، مثل التأكد من مغادرتك في وقت الإقلاع عن التدخين ، ولا تقضي ساعات فراغك في فحص البريد الإلكتروني والهوس بالعمل. (وإذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما بشكل صحيح في هذه المرحلة الثانية ، فافحص هذه الطرق الثلاث لإيقاف الإرهاق في مساراتها).
إنها الوظيفة الخاطئة إذا كان لديك توقعات سلبية
الشعور بالتشاؤم هو شيء واحد. من الأمور الأخرى الشعور بالسلبية تمامًا فيما يتعلق بأهداف المنظمة (على سبيل المثال ، لا تؤمن بالمهمة). إذا كنت لا تؤمن بالعمل الذي تقوم به ، فمن غير المرجح أن تكون هذه المشاعر السيئة مجرد مرحلة.
3. الأداء
إنه الإرهاق إذا بدأ الأداء في الانزلاق
إحدى علامات الإرهاق هي أنك لا تهتم بنفس القدر الذي اعتدت عليه. حتى مصطلح "الإرهاق" يوحي بأنك لم تعد تمتلك الطاقة التي استخدمتها ذات مرة.
لكن قبل أن تنجح في تحقيق ذلك ، تأكد من أنك لا تكافح من أجل تعلم مهارة جديدة أو إتقان جانب معين من وظيفتك. في هذه الحالة ، قد يؤدي الابتعاد الكلاسيكي ومشورة إعادة الشحن إلى نتائج عكسية ، لأن ما تحتاج إليه هو تدريب إضافي أو توجيه.
لذا ، إذا تلقيت تعليقات سيئة بشأن مشروعك الأخير ، فكن صريحًا مع نفسك إذا كنت تبحر أو تنفصل - أو إذا شعرت بالعمى التام لأنك حاولت جاهدة حقًا.
إنها الوظيفة الخاطئة إذا تم التغاضي عن عملك الصعب
عندما تقوم بالتقييم الذاتي ، قد تقرر أنك مخطوب ومجتهد أكثر من أي وقت مضى. ليس ذلك فحسب ، بل أنت لا توافق بشكل أساسي على رئيسك وتعتقد أنه لا يقدر عملك ، أو يلعب الأشياء المفضلة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المفيد إعداد اجتماع لمناقشة كيف يمكنك تلبية التوقعات بشكل أفضل - ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على الصفحة نفسها ، فقد تستمر المراجعات الضعيفة (والحوافز المنخفضة) في الظهور.
4. الشخصية
إنه نضوب إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي لإجراء حديث صغير
عندما تشعر بأنك مستنزف من عملك ، قد يكون من الصعب حشد الطاقة لسؤال الناس كيف كانت عطلتهم في نهاية الأسبوع والدردشة عن زميلك في الغرفة الجامعية القادمة إلى المدينة. لذا ، إذا لاحظت أنه قد مر أكثر من بضعة أيام منذ أن قلتم أي شيء آخر غير "متى سيتم الانتهاء من الجزء الخاص بك من المشروع؟" اطلب من زميله في الفريق أن يتناول فنجانًا من القهوة أو يتناول الغداء معًا.
ثم ، تحدّي نفسك ألا تقضي وقتًا كاجتماع ، بل أن تجري محادثة. (إليك 48 من مبتدئين في الحديث الصريح لإطلاق الأشياء.)
سيؤدي ذلك إلى خروجك عن العادة المتمثلة في التركيز بنسبة 100٪ على العمل طوال الوقت ، وهذا ليس ما يستنزفك على أي حال. سوف يجبرك على الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك لبضع دقائق والتواصل الاجتماعي.
المكافأة: ثبت وجود أصدقاء في العمل لمساعدتك على النجاح!
إنها الوظيفة الخاطئة إذا كنت تشعر وكأنك لا تستطيع أن تكون نفسك في المكتب
بالطبع ، إنها قصة مختلفة إذا لم تقم بإجراء محادثة صغيرة لأنك تشعر أنك متأكد من أنك ستحكم على كل شيء من البرامج التلفزيونية التي تشاهدها إلى المعتقدات الدينية التي تحملها. هذا ليس جيدًا ، وهي علامة على أنك تبدأ في البحث عن شركة تقبلك في أسرع وقت ممكن.
البحث عن وظيفة جديدة ليس بالأمر السهل. لهذا السبب غالبًا ما يميل الناس إلى القول ، "كل ما أحتاجه هو عطلة!" وبينما تكون عملية إعادة الشحن رائعة ، فإن هذا الطنانة تحصل عليه عندما تعود إلى وظيفة تخشىها. لذا ، كن صريحًا مع نفسك فيما إذا كنت بحاجة إلى استراحة أو وظيفة جديدة: يمكن أن يقودك إلى دور أنت متحمس ليس فقط للخروج منه ، ولكن للعودة إليها أيضًا.
