يمكن أن تكون أيام العمل غير متوقعة. في بعض الأيام تطير دون عناء ، بينما يبدو أن البعض الآخر يستمر في العمل.
ويمكن قول الشيء نفسه من التركيز الخاص بك. بينما تركز الليزر في بعض الأيام على مهامك ، فإن الآخرين ستجد نفسك في حالة تشتيت انتباهك قليلاً. دعونا نواجه الأمر: ليس كل ما نقوم به في العمل ممتعًا ، وأحيانًا يكون من السهل ضبطه (أو الاستماع إلى فيديو YouTube).
لذا ، كيف تعيد نفسك - خاصة عندما تعلم أنك بحاجة إلى العمل؟
لسبب واحد ، من الجيد دائمًا مسح الصفيحة الخاصة بك من أي مهام مزعجة صغيرة. بهذه الطريقة ، لن يزعج عقلك أي شيء يجب عليك فعله بالفعل. أعلم أيضًا أن تمرين الظهر يساعد في رفع مستوى تركيزي لبقية فترة ما بعد الظهر.
ولكن ماذا يمكنك أن تفعل ، وخاصة عندما تواجه أكثر الأيام تحديا؟ لا داعي للقلق: نظرت إلى أربعة سيناريوهات عمل مشتركة وتوصلت إلى بعض النصائح حول كيفية إعادة نفسك إلى المسار الصحيح.
عندما تكون في اجتماع
اجتماعات أقصر على قدم المساواة يمتد اهتمام أفضل ، ولكن لسوء الحظ ، ليست كل الاجتماعات قصيرة وحلوة. إذا كنت تعرف أن الاجتماع قد يستغرق بعض الوقت ، فحاول التفكير في بعض الطرق الاستباقية لإنهائه في وقت أقرب قليلاً مع الاستمرار في إنجاز كل شيء. هل للاجتماع جدول أعمال وحارس زمني معين؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في التطوع لصياغة واحدة أو أن يكون الشخص الذي يبقي الجميع على المسار الصحيح.
إذا لم تكن هناك طريقة لتقصير الأمور ، فاطلب مساعدة ميسِّر الاجتماع في تدوين الملاحظات ، وهو أمر لا بد منه لإبقائك مستمعًا بنشاط. قد ترغب أيضًا في الجلوس في المقدمة أو بالقرب من مقدم العرض - إذا كانت هناك عيون أكثر عليك ، قل احتمال انجرافك.
أخيرًا ، لا تخف من التحدث إذا كنت تعتقد أن المجموعة تحتاج إلى استراحة. إذا كانت 90 دقيقة على التوالي دون استراحة وتجد نفسك في وضع لا يهدأ ، فستكون فرصًا للجميع أن يقدروا فرصة إعادة التجمع أيضًا.
عندما تحتاج إلى إكمال مهمة صعبة
المهام الصعبة غالبا ما تتطلب التركيز والهدوء. لسوء الحظ ، من المحتمل أنك تعيش في مزرعة حجرية مليئة بزملاء العمل الصاخبين والنشاط المستمر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا شبكة الإنترنت ، وهي مستعدة وجاهزة لإغرائك في قصص إخبارية ومقاطع فيديو مضحكة ووسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تعرف أنك تصرفت كل هذه الأشياء بسهولة ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. هل يمكنك حجز غرفة مؤتمرات صغيرة؟ هل أنت قادر على العمل في المكتبة المحلية؟ إذا لم تتمكن من تغيير بيئتك ، فجرب سدادات الأذن أو سماعات إلغاء الضوضاء. لا تستطيع العمل في صمت تام؟ إنشاء قائمة تشغيل من الموسيقى الاسترخاء أو الأصوات التي تساعدك على التركيز. يمكن أن توفر تطبيقات مثل Noisli أو Coffitivity أصواتًا مختلفة للضوضاء البيضاء ، مثل سقوط المطر أو حتى مقهى مزدحم.
أثناء وجودك فيه ، أغلق متصفحك (أو استخدم تطبيقًا مثل Self-Control أو Freedom ، والذي يطردك لفترة محددة من الوقت) ، قم بتغيير إعدادات برنامج المراسلة الفورية إلى "عدم الإزعاج" ، وقم بتنبيه جيرانك أنت تعمل على شيء يتطلب التركيز. إذا كانوا أشخاصًا لائقين ، فسوف يحترمون وقتك ويتركونك بمفردك (ونأمل في الحفاظ على مستوى الصوت في محادثاتهم).
عندما كنت تعمل على مهمة روتينية
على الرغم من أن بعض المهام تتطلب الكثير من الاهتمام بالتفاصيل ، فهناك مهام أخرى روتينية في بعض الأحيان لدرجة أننا نشعر بالملل على الفور - ثم نبدأ في الشعور بالذهول أو التشتت من هاتفنا الذكي أو جيراننا أو مانيكيرنا.
هذه هي الأوقات التي يكون فيها جهاز iPod أفضل صديق لي. مثلما ساعدتني بعض الأغاني العظيمة في اجتياز شاقة ، فإن النغمات المناسبة تساعدني أيضًا في جعلني أشعر بالسعادة إلى حد ما وأنا أنتهي من هذه المهمة الشاقة. إذا كان العمل مستهلكًا للوقت أيضًا ، فتأكد من تحديد أهداف صغيرة لنفسك ، إلى جانب المكافآت. إذا لم يحفزك ذلك على الانحناء ، فقم بالتشدد مع نفسك: أخبر أحد الأصدقاء عن هدفك وقم برهان. على سبيل المثال ، إذا لم تحقق هدفك ، فأنت مدين لغداء زميلك - أو حتى تبرع لجمعية خيرية مفضلة لديها.
عندما تكون في التدريب
يمكن أن يختبر التدريب حقًا تركيزك وتركيزك ، خاصةً إذا استمر طوال اليوم أو حتى عدة مرات. وفي الوقت الحاضر ، يتم تقديم العديد من الدورات التدريبية تقريبًا ، مما يجعل التركيز أكثر صعوبة. من الصعب أن تكون متحمسًا للتعلم عندما تقضي وقتًا طويلًا في غرفة طوال اليوم ، بدءًا من شاشة الكمبيوتر.
كانت أفضل نصيحة تلقيتها بشأن التدريب هي: بعد الانتهاء ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى رئيسك في العمل لإخبارها بما تعلمته وكيف ستستخدم هذه الأشياء على وجه التحديد. في المرة الأولى التي قمت فيها بهذا ، أحبها مديري. هذا في حد ذاته هو سبب وجيه للانتباه وتدوين الملاحظات الجيدة. إلى جانب كتابة ما يقوله المدرب ، حافظ على نشاط عقلك من خلال سؤال نفسك كيف يمكنك تطبيق المعرفة في عملك. تحدي نفسك لتقديم قائمة من سؤالين على الأقل جيدة للمدرب. وبالطبع ، احتفظ بمشروباتك التي تحتوي على الكافيين في مكان قريب.
أخبرنا! ماذا تفعل للتركيز؟
