ما تفعله الآن يمكن أن يقتلك.
أنت جالس ، أليس كذلك؟ فرص عالية أنك. يجلس الأمريكي النموذجي بمعدل 9.3 ساعات يوميًا. هذا ما يقرب من ساعة ونصف أطول مما ننام. وكل هذا التقاعس عن العمل سيء حقًا بالنسبة لنا.
بالإضافة إلى الإحصائيات التي تعرفها بالفعل حول كيف يساهم الخمول في انتشار وباء السمنة على نطاق واسع ، فإن البيانات المتعلقة بالجلوس تثير الدهشة. إن الجلوس أكثر من ست ساعات في اليوم يجعلك أكثر عرضة بنسبة 40٪ للموت خلال 15 عامًا من الشخص الذي يجلس لمدة تقل عن ثلاث ساعات. كيكر؟ هذا صحيح حتى لو كنت تمارس الرياضة.
من الواضح أن راحتنا الثقافية مع الجلوس تمثل تحديًا ، لكن ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ يقول نيلوفر ميرشانت ، المسؤول التنفيذي في سيليكون فالي ، إن "الجلوس هو التدخين الجديد" ، وشاركت حلها على المسرح الرئيسي في مؤتمر TED 2013 في وقت سابق من هذا الشهر.
نظرت التاجر في جدول أعمالها المزدحم وأدركت أن الاجتماعات تشكل جزءًا جيدًا من يومها. بدأ الاحتجاج حول مائدة غرفة اجتماعات أو الهبوط في ستاربكس يشعر بالضيق ، خاصة وأنها كانت تجد صعوبة في تخصيص وقت لممارسة الرياضة. كان حلها مثاليًا تقريبًا: اجتماعات المشي والتحدث.
تحولت "المحادثات والمحادثات" إلى حل أنيق مع الكثير من الفوائد. تم دمج وقت التمرين الصعب على جدول الأعمال في يوم العمل. منذ تغيير أسلوب اجتماعها ، تقدر Merchant الآن أنها تمشي من 20 إلى 30 ميلًا في الأسبوع.
إن تغيير المشهد له أيضًا فوائد لجودة المناقشة وتوليد الأفكار. في مؤتمر "دنت المستقبل" هذا الأسبوع ، أخبرت ماريا كوننيكوفا مؤلفة فكر مثل شيرلوك هولمز الحضور أن الدراسات تظهر أن المشي في الطبيعة لمدة 30 دقيقة يمكّن الشخص من حل المشكلات التي قد لا يتمكنون من حلها.
"إن التواجد داخل مبنى غرفة المؤتمرات يوقف انفتاحك على الأفكار الجديدة" ، تشرح كريستين جالياني المتنحية والمتكررة. ويضيف ميرشانت قائلاً: "تعد اجتماعات المشي رائعة للعصف الذهني ، وإبداء الرأي ، والتغلب على المشكلات الصعبة". ويضيف: "إن وجود شيء جنبًا إلى جنب يضفي عليه نفسه مشكلة معًا."
المشي يجعل الاجتماع أكثر لا تنسى. يقول الدكتور تيد إيتان من مركز كايزر بيرمينتال لتوتال هيلث إن الانتقال في البيئات المتغيرة يساعدنا في الواقع على التعرف على شخص ما عندما نلتقي به للمرة الأولى.
يجلس هو التدخين الجديد. المشي هو الجولف الجديد
التاجر ليس هو المسؤول التنفيذي الوحيد الذي يأخذ اجتماعاتها أثناء التنقل. تقول ماري إيلين بلاير ، كبيرة مديري البرامج في Google: "المشي هو ملعب الجولف الجديد ، خاصة بالنسبة للنساء. إنه المكان الذي يتم فيه إنجاز الأعمال التجارية. "عندما التقت مع مدير الشبكة هايدي رويزن (من شهرة حالة مدرسة الأعمال) ، ساروا على كلب رويزن حول الحي.
تقول بلاير إن اجتماع التواصل غير التقليدي كان في الواقع أقل وطأة مما توقعت. "أنت تمشي جنبًا إلى جنب ، لذلك لا تشعر وكأنها مواجهة حيث قد تميل إلى التململ". يقول الدكتور إيتان إن العلم يدعم ذلك: عندما يسير الناس ، فإنهم يتحكمون بشكل أفضل في أنفسهم ، بيئتهم ، وعواطفهم.
وفقًا لـ Player ، فإن اجتماع المشي جعل "السؤال" يبدو أسهل أيضًا: "شعرت بأنها حصلت على شيء من الاجتماع. كان الأمر مثل الجزرة - قابلني واحصل على تمرين ".
التاجر يوافق تماما. "يسجل الناس" اجتماعًا معي إذا كانوا على استعداد للقيام به. قام الأشخاص بالطيران من ألاسكا وبلجيكا (مع انتظار سيارات الأجرة) للقيام بذلك. إنه يتيح لي أن أقول "نعم" بسهولة لأصحاب المشاريع الذين يريدون قضاء الوقت معي حتى أتمكن من الحصول على شيء أحتاجه. "
كيفية المشي والتحدث
لذلك ، الفوائد واضحة ، ولكن كيف يمكنك دمج المشي في جدول اجتماعاتك؟ فيما يلي بعض النصائح من إيجابيات المشي والتحدث:
الطول
يبقيه أقل من 60 دقيقة. "يحترق معظم الناس في المناقشة بعد ساعة" ، يوضح ميرشانت. "إنها تتعلق بالوقت الذي يمكن للمرء أن يلفت الانتباه ومناقشة الفكرة."
نوع الاجتماع
وفقًا لـ Merchant ، فإن المشي والمحادثات هي الأفضل لاستكشاف فكرة أو بناء غرض مشترك أو التعرف على بعضنا البعض بشكل أعمق. لكن اجتماعات التخطيط الروتينية لا تعمل بشكل جيد في مكان للمشي. يقول جالياني: "اجتماعات إدارة المشاريع ، حيث تحاول فقط الاطلاع على تحديثات الحالة ، ليست مناسبة". "اجتماعات المشي تدور حول التفكير أكثر من مجرد تحديد المربع".
ملابس
أحذية المشي المريحة أمر حتمي ، ولكن يقول Merchant إن كنت سترتدي ملابس رياضية ، فلا تلبس في البحر. "أنا لا أميل إلى ارتداء Lululemon. سوف أرتدي سروال North Face لأنهم قطعوا أشبه بالملابس العادية. قمصان Icebreaker والبلوزات تبدو جاهزة للاستخدام في الشوارع ولكن تتمتع بالتمرينات المريحة والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا رائحة ، لذلك يمكنني الانتقال من اجتماع المشي إلى شيء آخر. "
موقعك
على الرغم من أن التلال المحيطة بسيليكون فالي مليئة بمسارات المشي الكبيرة (بما في ذلك The Dish) ، تقول Merchant إنها تقوم بالمشي والمحادثات في كل مدينة. "هذا الأسبوع ، أقوم بتشغيل High Line في مدينة نيويورك ومسار في بروكلين يقوم شخص آخر بتحديده. إنها طريقة رائعة لتوجيه منطقة حضرية. "إذا كنت قلقًا من احتمال عدم عزل مشهد المدينة بدرجة كافية ، يحذر الدكتور إيتان من عدم الحكم بسرعة كبيرة:" أجد أن البيئات الحضرية الكثيفة يمكن أن تكون أكثر خصوصية بالفعل - لا يمكن للمرء أن يجد لك ".
مناحي صغيرة
حتى إذا لم تتمكن من عقد اجتماع مشي كامل ، فإن الدكتور إيتان يوصي بالسير معًا إلى قاعة المؤتمرات أو المقهى واستخدام الدقائق القليلة الأولى معًا لوضع جدول الأعمال وتنشيط الدماغ. يقول الدكتور إيتان: "أي المشي يجعله اجتماعًا مشيًا". "عليك فقط الخروج إلى هناك والقيام بذلك".
