لن أكذب: لم يكن الشهر الأسهل في العمل أو نحو ذلك ، وأنا متأكد من أنني لست الوحيد الذي شعر به. مع وجود إجازات صيفية مشمسة خلفنا ، نجد أنفسنا نواجه الكثير من العمل الذي يتعين علينا إنجازه قبل حلول السنة ، وتوترات مراجعات الأداء المقبلة ، وأيام أقصر عندما نغادر المكتب وقد أصبح الظلام بالفعل.
بالتأكيد لا تضيف ما يصل إلى أفضل مزاج ممكن.
ولكن بعد التعامل مع بضعة أسابيع من الفانك ، كنت أعلم أنني لم أستطع الاستمرار على هذا المنوال لفترة طويلة. لم تكن تجربة الذهاب إلى العمل كل يوم تجربة ممتعة فحسب ، بل كان لها تأثير على نجاحي: وجدت نفسي أقل حماسًا وأقل استعدادًا للقفز والمساعدة وأقل متعة حول زملائي.
لذلك ، بمساعدة موقع السعادة والتطبيق Happify ، قررت معرفة ما إذا كان بإمكاني تعزيز مزاجي ، على الرغم من الأشياء التي قد تحدث من حولي. بالنظر إلى وضعي ، اخترت مسار "دعم نجاحك في العمل: ميزة السعادة" ، وبعد أسبوع من القيام بالأنشطة والتمارين ، تعلمت شيئًا أو اثنين حول أهمية السعادة - وكيف يمكنك تربيتها كل يوم.
السعادة هي مهارة
نفكر في الإدارة والترميز والكتابة وما شابه ذلك كمهارات - أشياء يمكنك تعلمها وتحسينها. ومع ذلك ، يُنظر إلى السعادة دائمًا على أنها مزاج - شيء نشعر به فقط ولكن ليس لدينا سيطرة عليه
لا يمكن أن يكون أكثر خطأ.
تبين أن السعادة هي مهارة أيضًا ، وتتطلب التدريب والصيانة حتى نحافظ على الشعور بها يوميًا. في الواقع ، لقد تم بناؤه من عدة مهارات: لقدراتنا على تذوق الأشياء الجيدة ، ونشكر الآخرين ، ولدينا أهداف نطمح إليها ، ونقدم ما نحصل عليه ، ونتعاطف مع من حولنا.
يركز كل نشاط في Happify على مساعدتك في تنمية إحدى هذه المهارات. على سبيل المثال ، طُلب مني أن أصف بالتفصيل (الملقب ، المذاق) أفضل يوم لي على الإطلاق والتوصل إلى خطة لإظهار الامتنان تجاه زميل في العمل. هل حدثت السعادة على الفور؟ بالطبع لا. لكني أستطيع أن أرى كيف ، مع مرور الوقت ، عندما مارست هذه الأنواع من الأنشطة بانتظام ، بدأت أشعر بمزيد من الإيجابية في حياتي اليومية.
كل شيء في راسك
يعتقد معظمنا أن السعادة تتأثر حقًا بما يدور حولنا: سواء حصلت على الترقية أو الترقية ، سواء أكنت تحب زملائك ، أو حتى ما يحدث مع الطقس.
في الواقع ، ليس للسعادة أي علاقة بكل ذلك - فهو يعتمد على تصوراتك حول العالم من حولك. لهذا السبب ، بدلاً من حثك على تغيير موقفك ، تركز معظم أنشطة Happify على إعادة صياغة أفكارك ، على سبيل المثال من خلال إيجاد المهام الجيدة في العمل التي لا تحبها أو التركيز ببساطة على الكلمات الإيجابية على الكلمات السلبية . على سبيل المثال ، تمكنت من فهم أن بعضًا من أقل المهام المفضلة لدي في العمل لا تزال ساهمت في تحفيزي النهائي لمساعدة الناس في العثور على عمل يحبونه ، مما جعل المرة القادمة التي اضطررت فيها إلى القيام بهذه المهام أكثر إشراقًا.
خطوات صغيرة تقطع شوطا طويلا
عندما تشعر بالإجهاد أو الإرهاق أو الشعور بالإحباط ، قد يكون من السهل التفكير ، "ليس لدي الوقت حتى أشجع نفسي!" بينما قد تشعر أنك بحاجة إلى لفتات كبيرة لتعزيز مزاجك - عطلة ، يوم منتجع صحي ، عشاء فاخر مع أصدقائك - Happify هو كل شيء عن تبين لك أن خطوات الطفل يمكن التحكم فيها كل يوم يمكن أن تقطع شوطا طويلا.
إذن ما الذي يجب عليك فعله بالفعل لتحقيق السعادة؟ في Happify ، عليك فقط إكمال نشاط واحد إلى ثلاثة أنشطة كل يوم تستغرق أقل من خمس دقائق لكل منها. استخدمت التطبيق وإصدار سطح المكتب على حد سواء ، لذلك وجدت أنه يمكنني بسهولة الضغط على أنشطتي أثناء انتظار القطار أو في استراحة سريعة في العمل. عشر دقائق أو أقل كل يوم لزيادة السعادة؟ أنا أعتبر.
قد يكون مسلي!
مثل التأمل ، يرى الكثير من الناس أن زراعة السعادة هي عمل روتيني. ولكن في الحقيقة يمكن أن تكون (ويجب أن تكون!) تجربة ممتعة.
يحتوي Happify على مجموعة من الأنشطة ، من كتابة مقالات يومية قصيرة حول مواضيع مختلفة إلى أخذ استراحة مريحة من اليوم إلى ممارسة الألعاب فعليًا! كان من السهل استبدال فترات الاستراحة لمدة خمس دقائق للعب Dots ببضع دقائق على موقع Happify ، خاصة وأنني كنت أعلم أنه لم يكن مجرد إلهاء في الوقت الحالي بل كان بمثابة دعم طويل الأجل لحالتي المزاجية.
وفي نهاية الأسبوع؟ من المؤكد أنني وجدت نفسي أمارس العمل بابتسامة على وجهي ، وأشعر بحماس أكبر حيال يومي ، ولدي نظرة أفضل عندما يتم طرح الأشياء في طريقي.
ومن لا يريد كل ذلك؟
