انها شخصية الكمال المكتب. وهي تنزلق عبر الردهة بشعر كثيف لامع (منخفض) لامع ، وأزياء مصممة تمامًا ، وأظافر لم تقابل شيئًا أبدًا ، تقرع كل موعد نهائي بسلاسة (بابتسامة).
لكنها حصلت أيضًا على سرّ - وتسمى IBS (أو متلازمة القولون العصبي) ، وهي حالة هضمية تسبب أعراضًا مثل التشنج البطني ، والنفخ غير المريح ، والشرطات المتكررة إلى غرفة السيدات للحصول على حلقات من الإسهال العاجل أو الإمساك. وهي ليست وحدها. يقدر أن IBS يؤثر على 15 ٪ من سكان الولايات المتحدة ، ويتم تشخيص عدد أكبر من النساء أكثر من الرجال.
إن التنقل بنجاح في مشكلة صحية مزمنة ليس بالأمر السهل على أي شخص ، لكن IBS يعرض بعض المواقف الصعبة بشكل خاص لأولئك منا المرتبطين بمكتب طوال اليوم. تانيا ، 30 سنة ، مديرة مشروع لمؤسسة غير ربحية ، تصف "الإحراج" في محاولة إخفاء أعراض القولون العصبي في بيئة مكتبها. "شاركنا جميعًا شخصًا واحدًا … شعرت أن الجميع يمكنهم سماعي باستخدام الحمام وشعرت بوعي كبير إذا اضطررت للذهاب." أشلي ، 21 عامًا ، التي تعمل في مجال الرعاية الصحية ، تشير إلى أنه يكاد يكون من المستحيل الركض والجلوس في الحمام لمدة 20 عامًا. دقائق لعملها. "ليس لدي هذا النوع من الوقت."
والأكثر من ذلك ، "بالنسبة إلى النساء البالغات من العمر 20 عامًا في العمل ، هناك شعور بالضغط لإعطاء العالم شخصًا لديه كل شيء معًا" ، كما تقول باربرا برادلي بولين ، دكتوراه ، دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي ومؤلفة مشاركة في IBS Chat ، مجموعة من المشاركات عبر الإنترنت إلى مجموعة الدعم والمساعدة الذاتية لمتلازمة القولون العصبي. "نظرًا لأن IBS لا يتناسب بسهولة مع تلك الصورة ، يمكن أن يكون هناك ضغط إضافي من محاولة إبقائها مخفية."
وهذا الإجهاد الإضافي هو آخر ما يحتاجه أي من مرضى القولون العصبي ، كما يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في سان فرانسيسكو ، الدكتور تيم سويربي ، دكتوراه في الطب. على الرغم من أنه من غير المعروف بالضبط سبب حدوث القولون العصبي ، إلا أنه قد ثبت أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
لذلك ، اليوم ، أركز على عدة طرق لإنزال القلق الذي يحيط بـ IBS في المكتب. وحتى إذا لم يكن لديك IBS ، فاستمر في القراءة. هناك احتمال أن يكون لديك زميل في العمل (أو صديق) يفعل ، وفهم قليل من جانبك سيقطع شوطًا طويلًا في تخفيف معاناتها (المخفية كثيرًا).
أدرك أن @ # $! يحدث
لا يجب أن تكون خامًا - لكن ، حسنًا ، إنها كذلك. لذلك ، فإن قبول حقيقة أن جميع البشر (حتى نحن السيدات الحساسات!) يستخدمون الحمام ، ولدينا جميعًا هضم مختلف (صعب أحيانًا) هو الخطوة الأولى. (خذها من كل شخص ، كل شخص Poops ، الذي كان يخبرنا بذلك منذ ما يقرب من 20 عامًا.)
يقول بولين: "لا تخجل من الأعراض التي تعاني منها … لم يتم تعريفك من خلال القولون العصبي لديك". "لمجرد أن القولون العصبي يتضمن الأمعاء ، يجب ألا يكون هناك أي شعور بالخزي أكثر من شخص يعاني من مرض السكري أو الربو."
يقول تانيا: "الشيء الذي أحدث تغييراً بالنسبة لي هو إدراك أنه لا يهم في الواقع ما إذا كان الناس يعرفون أنك تعاني من اضطراب في المعدة أو إذا كنت بحاجة إلى استخدام الحمام. لن يفكر الناس فيك - إذا كان أي شيء ، سوف يتعاطفون ".
وتضيف قائلة: إذا كنت ترغب في ذلك ، "كن صريحًا مع زملائك حتى يكون هناك ضغط أقل لإخفاء الأعراض". "لقد وجدت دائمًا أن الصدق مع الناس كان أسهل بكثير من محاولة إخفاءه".
أنت ماذا تأكل
اعتدت والدتي أن تتحدث عن حالة تسمى "فم مقبض الباب" ، حيث كنا (أطفالها الجياع) نتحرك دون تفكير في أي شيء يمكن أن نجده (آيس كريم وملفات تعريف الارتباط وصناديق بحجم القمح الصناعية) في أفواهنا في الثانية التي عدنا فيها إلى المنزل من المدرسة وأغلقت الباب.
لقد جرب معظمنا النسخة المكتبية من هذا - رؤية ذلك الصندوق الوردي الشحمي الجميل في غرفة الاستراحة وجعل خطًا لكعك. لكن الاستيلاء على أول شيء (أو فقط) المتاح يمكن أن يوفر حجر عثرة فريد لـ IBSers في المكتب. على الرغم من أن قائمة IBS لتوهج الطعام تختلف بالنسبة للجميع ، فإن بعض المذنبين الرئيسيين هم الأجرة القياسية لغرفة الاستراحة المكتبية - القهوة ، والأطعمة الدسمة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز (والذي يوجد في كل شيء تقريبًا) ، والمحليات الصناعية مثل السوربيتول في العلكة الخالية من السكر.
لذلك ، يعد التغلب على الميل إلى تناول الطعام بلا طمث (أو بتهور) عند الضغط عليك أمرًا أساسيًا ، كما هو الحال مع الانضباط للالتزام بتعبئة وجبة غداء مليئة بالأطعمة "الآمنة من IBS" ، بدلاً من إضاعة التغيير عند تلف الأغلفة اللامعة في آلة البيع. اتصل باسمك
يقول Sowerby أن التغييرات في نمط الحياة مثل تعديل النظام الغذائي هي العلاج الأول ل IBS. "غالبية مرضى القولون العصبي سوف يستجيبون للتعديل الغذائي" ، يوضح. "قد لا يتم علاجهم ، لكنهم سيشعرون بالتحسن وستكون الحياة أكثر قابلية للإدارة".
العمل أكثر ذكاءً ، وليس أكثر صعوبة
كما يوضح بولين ، "سيحاول بعض الذين يعانون من مرض التهاب القولون العصبي أن يعملوا بجهد إضافي من أجل التعويض الزائد عن مشاعر الخجل والعيوب التي يعانون منها بسبب مرض التهاب القولون العصبي لديهم."
يقول سويربي إن الضغط المرتبط بضغط العمل وساعات العمل الطويلة والحرمان من النوم يلعب دورًا في الحلقة المفرغة لتفاقم القولون العصبي. "بعض الناس لديهم فقط لإبطاء".
هذا قد يعني تعديل جدول العمل الخاص بك لبداية لاحقة ، كما تقول بولين في دليلها إلى IBS على About.com ، لأن "العديد من الذين يعانون من IBS يجدون أن أعراضهم أسوأ في الصباح" ، أو ، مثل تانيا ، التحول إلى واجبات الوظيفة التي هي مكتب القائم وليس على الطريق. كان العثور على مرحاض جيد في هذا المجال أمرًا غير متوقع ، لذلك كانت دائمًا "تتجنب الأكل ، الأمر الذي جعلني أشعر بالتعب الشديد والدوار أحيانًا. أو الحصول على الصداع. في النهاية ، انتهى بي الأمر إلى إعطاء هذه الوظيفة. "
أو ربما حان الوقت لمواجهة حقيقة أن لديك أزمة من نوع ربع الحياة ، وجسمك يشير بشكل محموم إلى أن الوقت قد حان لتغيير كبير. يقول تانيا: "لقد علمت أن جسدي يتحدث معي - إذا كان IBS يؤثر علي بسبب الإجهاد أو القلق ، فإن جسدي يخبرني أن هناك خطأ ما".
نصيحة لها ، وربما بطانة الفضة لهذه المتلازمة؟ "استخدم IBS كأداة للتأكد من أنك تسير على الطريق الصحيح في الحياة. "
