أنت تعرف ذلك الشعور الذي تحصل عليه بعد ظهر يوم الجمعة؟ لقد أنهيت عملك لهذا الأسبوع ، وأغلقت جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولوحت وداعًا لمقصورة السيارة - ولديك 48 ساعة كاملة من الحرية في متناول يدك. TGIF!
ثم تدور فترة ما بعد الظهر يوم الأحد وتتغلب على شعور غارق في معدتك. لا يمكنك التوقف عن التفكير - والخوف - التنبيه الذي لا مفر منه والذي سينطلق صباح الغد ، ويوصلك إلى المكتب مرة أخرى. وهذا يجعل من الصعب الاستمتاع بما تبقى من يومك. آه ، نعم: البلوز الأحد.
قد يكون من الصعب بالتأكيد مشاهدة الساعات القليلة الماضية من عطلة نهاية الأسبوع تتلاشى ، ولكن من الممكن أن تثير الحزن - وحتى تتطلع إلى الأسبوع المقبل. لذلك إذا كنت تشعر بالراحة مع اقتراب صباح يوم الاثنين ، فإليك بعض النصائح للتأكد من أن يوم الأحد لم يختصر عطلة نهاية الأسبوع.
1. الحصول على "الحياة السخافات" من الطريق
في كتابي ، كانت أيام السبت مخصصة للتسلية وكانت أيام الأحد مخصصة للغسيل وتنظيف الحمام وتسوق البقالة - حتى أدركت أن العقلية كانت تأتي بنتائج عكسية في نهاية كل أسبوع. بدلاً من الاستمتاع بالساعات القليلة الماضية من الحرية ، أمضيتهم في تنظيف حوض الاستحمام. ليس بالضبط مثيرة.
بينما من الواضح أن عطلات نهاية الأسبوع هي وقت مناسب للغاية لإخراج هذه المهام الأقل إثارة (ولكنها ضرورية) من الطريق ، إلا أن إنقاذها حتى بعد ظهر يوم الأحد لن يفعل الكثير لعلاج البلوز.
لذا ، حاول أن تترك بعض الوقت لنفسك في نهاية الأسبوع. سواء كان ذلك يعني وضع جدول زمني لتفريق التنظيف والمهمات طوال الأسبوع أو مجرد إنجازها صباح يوم السبت ، فسيكون ذلك بعيدًا وأنت تغلق في عطلة نهاية الأسبوع - مما سيوفر لك الوقت الكافي للقيام بشيء ما قليلاً أكثر تشويقا.
2. خذ استراحة من التكنولوجيا
يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تغريكم في أي يوم من أيام الأسبوع ، لكنها تميل إلى أن تكون مغريًا بشكل خاص بعد ظهر يوم الأحد. ولكن عندما تنشغل بك على Facebook و Twitter و Feeds ، يمكن لساعات العمل أن تندثر بسهولة - وفجأة ، الساعة 9 مساءً وكل ما قمت به هو وصفات مثبتة تتمنى لو أنك صنعتها وقرأت عنها كم هو مثير الجميع كانت عطلة نهاية الأسبوع.
قد لا تتمكن (أو ترغب) في قطع الاتصال تمامًا ، لكن إخراج هاتفك الخلوي والكمبيوتر المحمول واستغراقك بضع ساعات لفصل نفسك عن التكنولوجيا يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك المزاجية أثناء انتهائك من عطلة نهاية الأسبوع. بدلاً من مقارنة أيام عطلتك بأصدقائك ("لا أستطيع أن أصدق أن شانون حصلت على تذاكر لهذا الحفل الليلة الماضية!") ، يمكنك قضاء هذا الوقت في فعل شيء ما لتعزيز عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك (مثل اختبار تلك المسامير التي لم يكن لديها الوقت لمحاولة).
3. خطة شيء أن نتطلع إلى
ينبع جزء من البلوز يوم الأحد من فكرة أن عليك حفظ الأنشطة الترفيهية في عطلات نهاية الأسبوع ، بينما يتم تخصيص أيام الأسبوع للعمل. ولكن وفقًا لهذا المنطق ، بمجرد انتهاء يوم الأحد ، لن يكون لديك شيء تتطلع إليه حتى تبدأ عطلة نهاية الأسبوع المقبلة - وقد يؤدي ذلك إلى خمسة أيام طويلة في المكتب.
بدلاً من ترك نهاية الأسبوع فجأة ليلة الأحد ، امنح نفسك شيئًا لتتطلع إليه مطلع هذا الأسبوع. ربما كنت تخطط لتناول العشاء مع الأصدقاء ليلة الاثنين أو موعد القهوة صباح الثلاثاء - أو ربما ، يمكنك ممارسة نشاط طويل الأجل في منتصف الأسبوع ، مثل نادي عشاء ليلة الأربعاء أو دوري البولينج. عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه ، ستجد أن إنهاء عطلة نهاية الأسبوع ليس صعبًا للغاية.
4. استمتع بالساعات التي لديك
قد يكون يوم الأحد هو يوم الراحة ، لكن النوم حتى الظهر أو تناول ما يجب أن يكون غفوة بعد ظهر يوم الأحد قد يكون له تأثير معاكس على مزاجك. قد يبدو هذا تقليدًا مريحًا في عطلة نهاية الأسبوع ، لكن الاستغناء عن تلك الساعات من يومك قد يجعل عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك تبدو أقصر بكثير مما هي عليه ، مما يجعل أسبوع العمل أسرع بكثير.
على الرغم من أن المنبه قد يكون في أحد أيام عطلة نهاية الأسبوع ، فحاول الاستيقاظ من جدول زمني. ستسمح لنفسك ببعض الساعات الإضافية لمهاجمة الأعمال والمهمات ، مما يتيح لك الكثير من الوقت للاستمتاع حقًا بالوقت الذي تركته.
5. الاستعداد ليوم الاثنين - يوم الجمعة
عندما تدور الساعة 4 مساءً يوم الجمعة ، من الصعب التفكير في أي شيء إلى جانب بدء عطلة نهاية الأسبوع - حتى لو كان ذلك يعني إرجاء بعض رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والتقرير الذي من المقرر الساعة 9:30 صباحًا يوم الاثنين.
والآن ، بعد ظهر يوم الأحد ، بدأ الواقع: كل شيء أرجأته الأسبوع الماضي سينتظره عندما تعود إلى حجرك صباح الاثنين. من منا لا يخشى هذا الترحيب؟
لتفادي البلوز يوم الأحد ، ابدأ في الاستعداد لصباح يوم الاثنين يوم الجمعة. أعلم أنه من السهل تأجيل بعض المهام عندما يكون لديك عطلة نهاية الأسبوع في معالمك - لكن فكر في مدى إحساسها عند وصولك صباح الاثنين وليس لديك مهام ملحة في صحنك. لذا قم بتنظيف صندوق الوارد الخاص بك ، وقم بإجراء أي مكالمات عاجلة ، وقم بربط أطرافك السائبة قبل مغادرة المكتب يوم الجمعة. (سوف تشعرك بالراحة بعد ظهر يوم الأحد!)
إن التلويح وداعًا لعطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك قد لا يكون أبدًا شيئًا تتطلع إليه ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون السحب الكامل. من خلال توفير بعض الوقت الإضافي والاستفادة الكاملة من عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك علاج كآبة يوم الأحد ، وربما تتطلع إلى الأسبوع المقبل.
