إذا كنت مثلنا ، تحطمت قرارات اللياقة الخاصة بك وحرقت بسرعة كبيرة (إذا كانت ، في المقام الأول ، قد اتخذت في المقام الأول). نحن أشخاص مشغولون ، والتخطيط لروتين منتظم للياقة البدنية يمكن أن يشعر بمجهود أكثر من التمرين الفعلي نفسه.
لمساعدة جميع الأشخاص الذين يتطلعون إلى مزيد من التمرين في حياتهم ، قمنا بجمع أفضل المقالات من جميع أنحاء الويب حول العثور على روتين التمرين والتمسك به.
لا يمكن أن يحدث روتين تمرين جيد بدون الموسيقى المناسبة. لذا ضع هذه الألحان قبل أن تبدأ في إقناع نفسك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. (الفتيات ذهب قوي)
ابدأ بهذه النصائح الأساسية لمعرفة كيفية بدء التمرين ، واستمر في الواقع. (HuffPost الحياة الصحية)
الخروج مع الأعذار لعدم تحريك نفسك؟ استخدم مخطط انسيابي هذا لاختبار ما إذا كان يجب عليك التمرين اليوم. (تلميح: جميع الطرق تشير إلى نعم!) (Mother Fitness)
حتى أكثر الألعاب ازدحاما يمكن أن تحصل على بعض التمرينات في يومها - خاصة مع هذه الأفكار للتمارين المصغرة من أجل تنقلك ، استراحة القهوة ، وفي مكتبك. (جيام لايف)
أكثر من نوع اليوغا؟ يمكنك دمج ممارستك في يومك أيضًا! (كأس اليوجا اليومي)
بمجرد وصولك إلى صالة الألعاب الرياضية ، سترغب في زيادة تمرينك إلى أقصى حد. جرب هذه التعزيزات الصغيرة ذات 100 سعر حراري لتجعل تمريناتك بانتظام أكثر. (Refinery29)
تأكد من أن أخطاء التمرين الشائعة هذه لا تجعل روتينك أصعب مما يجب. (Greatist)
في نهاية المطاف ، يتعلق الأمر بتحفيز نفسك على قضاء الوقت والمتابعة. ابدأ بهذه النصائح للحصول على نفسك في تنفيذ خطة التمرين الجديدة. (FitSugar)
7 أخطاء في التمرين لن تخبرك بأنك تصنعها
ضرب الصالة الرياضية كل يوم ، ولكن لا تزال لا تحصل على النتائج التي تريدها؟ يجيب عدد قليل من المدربين الشخصيين على سؤالنا الأكبر: ماذا نفعل خطأ؟
واصل القراءة
علم الجلوس: لماذا يجب أن تمارس في العمل
هل تعتقد أن تمرينك المسائي يعوضك عن ربطه بمكتبك طوال اليوم؟ اتضح أنه لا: يظهر بحث جديد أن نمط "العمل الآن ، وممارسة الرياضة لاحقًا" قد يكون خطيرًا على صحتنا. إليك ما يمكنك فعله للبقاء بصحة جيدة في العمل.
واصل القراءة
