سواء كنت تعاني من الإرهاق وفقدان الاتصال بالأصدقاء أو في محيط جديد وشعور بالعزلة ، يشعر العديد من المهنيين الشباب بالوحدة في بعض الأحيان.
إذا كنت أنت ، فكلما زادت تفهمك لتلك المشاعر الأقل من الترحيب ، كلما نجحت في التغلب عليها. تابع القراءة للحصول على نصائح لمساعدتك على إزالة الغموض عن الشعور بالوحدة ، وإيجاد استراتيجيات للشعور بالتحسن ، وتحديد متى قد تحتاج إلى مساعدة احترافية للقيام بذلك.
ردود مشتركة على الشعور بالوحدة: هل هذا يبدو مثلك؟
وقد وجد الباحثون الاجتماعيون أن الناس يستجيبون عادة للوحدة في ثلاث طرق رئيسية. هل هذه الصوت مألوف؟ من الأقل صحة إلى الأكثر ، هذه الاستجابات الشائعة هي:
1. الحرمان أو الانسحاب: البكاء أو تعاطي المخدرات أو الكحول ، والإفراط في تناول الطعام ، ومشاهدة كميات كبيرة من التلفزيون. هذه الأنشطة تجذبك بعيدًا عن الأجزاء الإيجابية في حياتك ، وسوف تستنزف في الواقع الطاقة التي تحتاجها للتغلب على الشعور بالوحدة.
2. التواصل الاجتماعي: الاتصال بالأصدقاء والأقارب أو زيارتهم ، أو مجرد الخروج في المواقف العامة للبحث عن تفاعلات مع الآخرين. هذه الاستجابة تصل بالتأكيد إلى جوهر الوحدة الاجتماعية ، لكن إذا كانت المشاعر تنبع من مستوى عاطفي أعمق ، فإن مجرد وجود أشخاص حولهم قد لا يكون كافيًا.
3. زيادة النشاط: صرف انتباهك عن ممارسة الرياضة أو التسوق أو العمل أو أي مسعى إبداعي. هذا بشكل عام استجابة صحية للوحدة ، وغالبًا ما يكون طريقة مثمرة للعمل من خلالها.
استراتيجيات إيجابية لتوفير الطاقة خلال الأوقات الوحيدة
رد فعلك الافتراضي في بعض الأحيان ليس هو أفضل رد فعل. إذا كنت وحيدًا ولا تساعد استراتيجيتك - أو ضارة تمامًا - فيمكنك تجربة واحدة منها بدلاً من ذلك:
الشعور بالوحدة … أو الاكتئاب؟
بالنسبة للكثيرين ، نوبات الشعور بالوحدة هي عرضية وقصيرة الأجل. لكن بالنسبة للمرضى الذين يعانون على المدى الطويل ، قد يكون من الصعب رسم الخط الفاصل بين "الوحيدين" والاكتئاب.
الاكتئاب والشعور بالوحدة ، رغم تداخلهما في بعض الأحيان ، حالات مختلفة ومختلفة. العلاقة بينهما موضوع معقد ومعترف به جيدًا - لقد تم تناوله في كل شيء بدءًا من المذكرات وحتى الدراسات البحثية. يمكن أن تساعدك بعض العوامل الرئيسية في التمييز:
إذا كنت تشك في أنك تعاني من الاكتئاب ، فحدد موعدًا مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية وشاركك مخاوفك. المساعدة والدعم أسهل في الحصول عليه مما تعتقد. إذا كنت تفكر في حدة الموقف لديك ، فإن WebMD's Depression Health Center يعد مكانًا جيدًا للبدء.
أن تكون وحيدا لا يعني الشعور بالوحدة
قبل كل شيء ، تذكر أن الشعور بالوحدة نسبي. ما تعتبره عجزًا في التواصل الاجتماعي قد يكون نتيجة لتصور منحرف (مؤقتًا) لعدد العلاقات بين الأشخاص الآخرين ، أو عدد الأصدقاء الذين "يجب" أن تكون لهم عندما تكون جديدًا في مكان ما. نقدر المراحل الانتقالية لما هي عليه ، والشعور بالوحدة التي يمكن أن تحدث بشكل طبيعي خلال مثل هذه الأوقات ، وستدرك قريبًا أنه عندما يتعلق الأمر بالشعور بالوحدة ، فأنت لست وحدك.
