في بعض الأحيان ، لا يوجد شيء أفضل من توصيل سماعات الرأس وتشغيل بعض الموسيقى في العمل. سواء كنت تفضل الاستماع إلى محطة Pandora ، أو استمع إلى قائمة التشغيل الخاصة بـ "Office Jams" ، أو (مثلي) ، تصفح Spotify للحصول على خليط من Motown و folk و أفضل 40 زيارة ، يمكنك ضبط زملاء العمل في الدردشة أو الخلفية. الضوضاء وجعل يوم العمل يشعر أكثر متعة قليلا.
ولكن ماذا لو استطعت استخدام الموسيقى لتحسين الإنتاجية والتركيز لديك؟
وفقا لمؤلفي قائمة التشغيل الخاصة بك يمكن أن تغير حياتك ، يمكنك. في الواقع ، يمكنك حتى إنشاء قوائم تشغيل استراتيجية من شأنها إعداد عقلك للقيام بمهام محددة. هذا لا يعني أن الموسيقى هي رصاصة سحرية أو أن موزارت سيجعلك عبقريًا ، لكن الأدلة العلمية تشير إلى أن الموسيقى لها تأثير عميق على كيمياء الدماغ.
يوضح المؤلفون في الكتاب: "بجانب الشعور بالرائحة ، فإن الموسيقى هي الطريقة الأسرع والأكثر سهولة للتأثير على شبكات عقلك وإعادة ضبطها دون استخدام مادة أو دواء خارجي". "الآثار فورية تقريبًا."
لذلك ، إذا كنت ترغب في توجيه قوة الموسيقى ليوم عملك ، فجرب هذه الخطوات لصياغة قائمة التشغيل المثالية الخاصة بك.
1. تقديم قائمة الأغاني التي تحبها
نظرًا لأن الموسيقى شخصية جدًا ، فإن الخطوة الأولى في إنشاء قوائم تشغيل ستعمل من أجلك هي اختيار الأغاني التي تستمتع بها حقًا. بعد كل شيء ، في حين أن "Fix You" الخاصة بـ Coldplay قد تهدأ شخصًا واحدًا ، فقد تزعج شخصًا آخر تمامًا.
حتى أن العلماء اكتشفوا أن البرد الذي تحصل عليه من الموسيقى التي تحبها ناتج عن الدوبامين - وهي مادة كيميائية ممتعة ، كما تبين الدراسات الحديثة ، تنظم دوافعنا للعمل. "هو أهم شيء" ، يكتب المؤلفون. "عندما تحب أغنية ، فإنها تقوم بتنشيط شبكات ووظائف الدماغ التي ستضخّم وتحافظ على أي آثار … أنت تعمل على تحقيقها."
لذا ، قم بعمل قائمة من الأغاني التي تشحنك ، وتمنحك قشعريرة ، وتجعلك تشعر بالإلهام. فكر في بعض مشاهد الأفلام المفضلة لديك. تذكر ميلاني جريفيث في فتاة عاملة؟ ربما بعد ذلك ، مثلي ، اسمح لـ Run Run بأن يجعل قائمتك. فكر في طفولتك أيضا. لم يخيب ظني مايكل جاكسون "رجل في المرآة" منذ أن كنت في التاسعة من عمري.
2. لاحظ أي الأغاني تسهل سير عملك
ينقل الدكتور جوزيف كارديلو قصة في قائمة التشغيل حول كيف لعب عالم الأحياء المجهرية الموسيقى الكلاسيكية كطقوس قبل وصوله إلى مختبره أول شيء في الصباح. في وقت لاحق من هذا الكتاب ، يصف أحد طلابه ، الذي تذكر الاستماع إلى الأغاني التقليدية مع والدتها عندما كانوا يقومون بالأعمال المنزلية معًا. بعد سنوات ، كانت تلعب نفس الأغاني عندما أرادت إنجاز العمل في جميع أنحاء المنزل لأنهم وضعوها في الحالة الذهنية الصحيحة.
في المكتب ، قم بتشغيل قائمة الأغاني التي قمت بإنشائها حتى الآن ، ولاحظ أيها يسهل "التدفق" من أجلك. إذا لاحظت أن أغنية واحدة تعزز سير عملك في أي يوم معين ، فيمكنك استخدامها مرة أخرى عندما تريد تحقيق نفس الحالة الذهنية. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك دخلت في أذهان عصف ذهني كبير عندما تسمع أغنية Bittersweet Symphony الخاصة بـ The Verve ، قم بتشغيلها في المرة القادمة التي يجب أن تأتي فيها بمجموعة من الأفكار. "قم بتشغيل أغنيتك مرارًا وتكرارًا وعلى وجه التحديد داخل أو بالقرب من الوقت المحدد والموقف الذي تحاول تحسينه بقائمة التشغيل الخاصة بك - مثل العالم الذي يقوم بمسح رأسه باستخدام Mozart أولاً عند دخوله مختبره ، كل يوم ،" المؤلفين الكتابة.
ابدأ في معرفة ما الذي ينجح وما الذي لا يعمل ، وإنشاء قوائم تشغيل مختلفة لمهام العمل المختلفة. لا أستطيع الكتابة عندما أستمع إلى الموسيقى بكلمات ، لذا فإن قائمة تشغيل "الكتابة" الخاصة بي مليئة بالموسيقى الكلاسيكية. بينما كنت في الماضي قمت بحفظ قوائم التشغيل المتفائلة في الصالة الرياضية ، فقد أنشأت الآن مزيجًا من القوة المكتبية لتلك الأيام عندما أشعر أنني هزمت بعض الشيء بسبب تحديات اليوم.
3. كن على استعداد لخلط الأمور
لا تقل أهمية عن اختيار الأغاني التي تعجبك لقوائم التشغيل الخاصة بك ، كما يجب أن تكون مستعدًا للوقوف خارج ما تستمع إليه عادة واكتشاف شيء جديد.
على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا أن رفع مستوى الأوركسترا في فرقة فورسيديز فور سيزونز قد يعزز اليقظة العقلية. في قائمة التشغيل ، ذكر المؤلفون موتسارت سوناتا لاثنين من البيانو في D Major باعتبارها أداة رائعة للتركيز. لقد استمعت إلى هذا التكوين مرارًا وتكرارًا عندما أكتب. لا أعتقد أنني أواجه ما أطلق عليه بعض العلماء "تأثير موتسارت" تمامًا ، لكن مع ظهور الملاحظات على قطعة الثماني دقائق ، فإن اللحن يجعلني أشعر بالتفاؤل. عندما يبدأ عقلي بالتجول ، أعود مرة أخرى إلى الأغنية الحماسية ، ثم أعود لاستكشاف تكويني الخاص.
بينما لا تكون معتادًا على الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، خذها مني: يمكن أن تكون فعالة للغاية للتركيز.
أداة رائعة لاكتشاف موسيقى جديدة مصممة لمهام معينة هي Songza. ما عليك سوى اختيار المهمة التي تعمل عليها والنوع الذي تريده (على سبيل المثال ، "Classical for Working" أو "Morning Inspiration") ، وستحصل على قائمة من قوائم التشغيل برعاية المستخدمين. أثناء الاستماع ، قم بوضع إشارة مرجعية على الأغاني التي تساعدك في التركيز عليها والعودة إليها عندما تريد أن تتدفق في العمل أو في أي نوع من المشاريع الإبداعية.
لا يعني أي من هذا أنك ستستبدل قهوتك بعد الظهر بموتسارت في أي وقت قريب. ولكن إذا كنت تهتم بكيفية تأثير الأغاني التي تحبها على إنتاجيتك في العمل ، فقد تجد - طوال اليوم - أنك تقوم بتوصيل سماعات الرأس ، والنقر على قائمة تشغيل ، والاستمتاع بها لإنجاز عملك.
أخبرنا! ما هي أغانيك المفضلة للمكتب؟
