ربما تكون قد سمعت النصيحة لتحديد المواعيد النهائية لنفسك لتجنب التسويف أو إخبار صديق ما هي أهدافك بحيث تكون مسؤولاً.
حسنًا ، وفقًا لجريتشن روبن ، مؤلف مشروع السعادة ، والمقرر قريبًا نشره أفضل من قبل ، من المحتمل جدًا ألا تكون أي من هذه الإستراتيجيات - أو واحدة منها فقط - فعالة بالنسبة لك.
في الفصل الأول من كتاب روبن الجديد ، كتبت أنه من أجل تكوين عادات جديدة ، يجب أولاً معرفة المزيد عن نفسك وأنواع التوقعات - أي الداخلية أو الخارجية - التي تشعر أنها مسؤولة عنها. كما يوضح روبن ، "عندما نحاول تكوين عادة جديدة ، فإننا نضع توقعاتنا لأنفسنا. لذلك ، لتغيير عاداتنا ، من الضروري أن نفهم كيف نستجيب للتوقعات. نواجه جميعًا توقعات خارجية (الوفاء بالمواعيد النهائية ، ومراعاة لوائح المرور) والتوقعات الداخلية (التوقف عن القيلولة ، والتخلي عن السكر). "
بمعنى آخر ، ما الذي يحفزك فعليًا على العمل نحو تحقيق هدف ، ألا وهو الالتزام بشخص آخر أو تقديم هدف لنفسك؟ على حد سواء؟ لا هذا ولا ذاك؟ الإجابة على هذا تنقلك إلى واحدة من هذه الفئات الأربع ، أو كما يطلق عليها روبن ، الاتجاهات الأربعة.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
بمجرد أن تفهم كيف تستجيب للتوقعات ، يمكنك استخدام هذه المعرفة لتشكيل عادات جديدة وتحسين الإنتاجية.
لقد حالفك الحظ ، لقد صمم روبن باختبار قصير مدته 10 دقائق لمساعدتك في معرفة ما إذا كنت منبوذًا أو مستفسرًا أو مستعارًا أو متمردًا. سوف تتعلم كيف تشكل عاداتك (أو لا) أو ما الذي يعيقك عن إنجاز الأشياء. انبثق في بريدك الإلكتروني ، وستحصل على المزيد من المعلومات المصممة وفقًا لنتائجك.
بالنسبة لي ، فأنا أبليجر ، وعلى ما يبدو "أستجيب بسهولة للتوقعات الخارجية ، ولكني أكافح من أجل تلبية التوقعات الداخلية" - المعروفة أيضًا باسم إرضاء الناس. للأسف ، يجبر الملتزمون على تكوين عادات جديدة لأنهم عادة ما يكونون من أجل تحسين الذات وليس لصالح الآخرين. (لذلك ، هذا ما يفسر عدم تمكني من الاحتفاظ بمدونة شخصية ولكن يمكنني الكتابة بانتظام لموسى!) وفقًا لروبن ، "بالنسبة للمُلزِمين ، فإن مفتاح تشكيل العادات هو خلق مساءلة خارجية" - أنا ، لن أذهب إلى تلك الدورة تدور ما لم تلتزم بمقابلة صديق. لن أقول لنفسي إن هذا من أجل مصلحي أو تحديد أهدافي الخاصة لن يقطعها.
شارك في الاختبار ، وشاهد أفضل طريقة لتكوين عادات جديدة.
