هناك بعض المحادثات الشخصية التي حتما (وأحيانًا بشكل غريب) تشق طريقها إلى مكان العمل.
على سبيل المثال ، قد تضطر إلى إخبار رئيسك في العمل أنك نباتي عندما يحددون غداء عمل في مطعم شرائح اللحم المحلي. أو ربما تحتاج إلى ذكر أنك مصاب بالعمى ولديك مشكلة في تحليل المخططات ذات اللون الأحمر والأخضر (القصة الحقيقية ، كان على أخي القيام بذلك).
أو قد تضطر إلى الكشف خلال ساعة سعيدة لشركتك عن أنك لا تشرب الخمر. قد يكون هذا موقفًا صعبًا للغاية ، حيث أن الكحول جزء شائع جدًا من التواصل الاجتماعي مع زملاء العمل أو الاختلاط في فعاليات التواصل أو الاجتماع مع العملاء المحتملين.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تختار عدم شرب - أسباب دينية أو أسباب شخصية أو أسباب صحية أو تاريخ إدمان ، أو ربما لا تحب الذوق. أيا كان الأساس المنطقي ، إليك كيفية التنقل في العمل:
خذ الضغط عن نفسك
إيان فوستر ، رجل أعمال مقيم في ألاسكا ، لم يشرب منذ أن كان مراهقًا. عندما يسافر للعمل ، وتحديداً عند حضور مؤتمرات الحجز للجولات الموسيقية مع شريكه في العمل ، فإنه يرفض باستمرار عروض المشروبات.
"هؤلاء هم الأشخاص الذين أريد إقناعهم وأريد الإعجاب بهم. إنهم أشخاص مهمون للتعارف ، لأنهم لا ينظرون فقط إلى قوة مهارتي ، بل ينظرون إلى الطريقة التي أتعامل بها مع الآخرين. ومصدر قلقه الأول عندما يذكر أنه لا يشرب هو أن الناس يعتقدون أنه ليس ممتعًا.
شعرت كيت كامبيون ، المدونة ومؤسسة My Sweet Home Life ، بالمثل بعد أن توقفت عن الشرب: "لقد كان الأمر أصعب بالنسبة لي عندما توقفت عن الشرب لأول مرة واضطررت للذهاب من أن أكون فتاة الحفلة في مكان عملي إلى الشخص الذي كان يتسم برصانة" . لم يكن لدي خيار في البداية من مجرد قول "لا" لجميع الأشياء حتى كنت مرتاحًا للتعامل مع المواقف التي تحتوي على الكحول. "
إن الاضطرار إلى طرح شيء شخصي مثل اختيار عدم تناول المشروبات أمام زملائك يمكن أن يكون أمرًا شاقًا للغاية. هناك خوف ، كما وصف فوستر لي ، من إحضار أقل إلى طاولة المفاوضات. أو أن هؤلاء الأشخاص سوف يحتفظون بماضيك ضدك أو يرغمونك على المشاركة ، كما كان الحال مع Campion.
ومع ذلك ، أكد العديد من الأشخاص الذين تحدثت معهم أنه على الرغم من أن ضغط الأقران غير شائع ، إلا أنه عادة ما يكون أقل حضوراً مما تعتقد.
يقول فوستر: "أعتقد أن الكثير من الناس يذهبون إلى هذه المواقف معتقدين أنه يتعين عليك شربها لكي تصبح جزءًا من" الجمهور ". "هذه كذبة - لأنني أتعامل مع الكثير من الناس الذين يعطونني وقتًا عصيبًا في الوقت الحالي … لكنهم عادوا جميعًا وقالوا ،" أنا أحترم ذلك "."
يمضي فوستر إلى القول إن الناس لا يحترمون قراره فحسب ، بل يميلون أيضًا إلى الثقة في شخصيته وحكمه: "إنهم يعلمون أنني سأظل دائمًا متيقظًا وسأكون دائمًا واضحًا - إذا يجب أن يحدث شيء يمكن أن يثقوا في ذهني للتعامل معه. "
النقطة؟ من المحتمل أنك تمارس ضغوطًا على نفسك للمشاركة أكثر من الآخرين الذين يمارسونها عليك. لذا ، التمسك ببنادقك واثق أنه في النهاية لا أحد يهتم حقًا بما إذا كنت تشرب أم لا.
ممارسة ما ستقوله
بالطبع ، لا يزال الضغط موجودًا ، والقدرة على التعامل معه أمر مهم - لصحتك ولعلاقات عملك.
تقول كيليفرن بوميرانز ، Psy.D ، وهي عالمة نفسية إكلينيكية مقرها في سيليكون فالي: "أعتقد أنها فردية للغاية" ، وهي متخصصة في الإدمان على حد سواء ، وهي شخص لا يشرب الخمر. وتقول إن الكثير من المبلغ الذي تشاركه يعتمد على ثقافة شركتك. هل عادة تشارك التفاصيل الشخصية مع مديرك أو زملائك في العمل؟ وهل تشعر بالراحة عند القيام بذلك؟
غالبًا ما ستلعب بوميرانز دورها مع عملائها لتتعلم كيف يروون قصصهم وكيف ينبغي عليهم التعامل مع ردود مختلفة. القيام بذلك يمكن أن يخفف الضغط في الوقت الحالي ويساعدك على الوقوف على الأرض عندما يطرح شخص ما هذا الموضوع. وتضيف: "ليس عليك إعطاء كل التفاصيل". يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قول "لا أشرب الخمر" أو رفض عرضه بأدب.
عادة ما يختار فوستر هذه الاستراتيجية عند الاجتماع مع جهات الاتصال التجارية: "أنا لا أحاول البيع أو جعل الأمر يبدو وكأنه تفاوض ، لذلك من المهم أن أكون حازمًا معها".
عندما يعرض عليه أحدهم شرابًا - في إحدى الحالات التي وصفها ، كانت المرأة تدفعه أسفل أنفه - يتراجع. ويضيف قائلاً: "لكنني أبتسم وأشكرهم ، وأشكرهم بإخلاص". وأوضح أن المشروبات غالية الثمن ، وبالتالي فهو يفهم أن الشخص يقوم ببادرة لطيفة ويستحق الإقرار بذلك. ثم انتقلت بسرعة إلى شيء آخر. مثل ، "ماذا عن هذا الكاريوكي ، أليس هذا مجنونًا؟"
يقول بوميرانز ، بغض النظر عن وضعك ، لديك الحق في اختيار ما إذا كنت تروي قصتك. إن امتلاك خط في جيبك الخلفي مثل "اعتدت أن أشرب وأختار عدم الآن" أو "لا أحب طعم الكحول" أو "يجب أن أقود السيارة إلى المنزل" قد يكون كل ما تحتاج إليه لإحضار الناس إلى غير الموضوع.
يمكنك حتى ضخ بعض الفكاهة للحفاظ على ضوء المحادثة ، كما يوحي روب لويس - الذي يعمل في المبيعات في شركة لتأجير المعدات وقرر التوقف عن الشرب تمامًا بعد فترة قصيرة من حدوث حادث عمل قبل عدة سنوات -. "ردي المعتاد هو شيء أخرق ،" العالم لا يستطيع التعامل معي الرصين ، لذلك تخيل لو كنت في حالة سكر ".
باختصار ، أنت لا تدين للناس بأي شيء ، لذا لا تخف من إبعادهم. يقول كامبيون: "الأشخاص الذين يواجهونك حقًا لا يحترمونك ولا اختياراتك".
لديك خطة بديلة في المكان
في بعض الأحيان ، قد لا يكون من المنطقي شرح نفسك - أو لا ، لكن التفسير لا يزال لا يقنع الشخص بتركك وحيدا.
اتفق العديد من الأشخاص الذين تحدثت معهم على أنه عند حدوث ذلك ، من الأفضل أن يكون لديك خطة احتياطية. ربما يعني ذلك أن تطلب لنفسك صهرًا أو ماءًا حتى يرى الناس شيئًا في يدك وأقل احتمالًا لإحضاره. أو يمكنك أن تقدم أن تكون السائق المعين لذلك من المفهوم لماذا لا تشرب الخمر.
يقول كامبيون: "إذا كنت في موقف حرج حيث لا يؤدي قبول المشروبات إلى رفع الأعلام ، فسأفكر في تناولها مع تركها على الطاولة".
يشعر بعض الناس بالراحة التامة حول زملاء العمل الذين يشربون أو يذهبون إلى الأحداث في الحانات. لكن البعض الآخر قد لا يكون.
يقول بوميرانز: "إذا كنت تشعر بالقلق من شرب الآخرين للكحول ، فافعل ما عليك القيام به لرعاية نفسك". "يمكنك أخذ فترات راحة متكررة من الموقف إذا لزم الأمر ، وقضاء وقتك حول زملاء العمل الآخرين الذين لا يشربون أو يشربون الحد الأدنى ، وترك الحدث في وقت مبكر إذا كنت لا تستطيع على الإطلاق تحمله." وبطبيعة الحال ، يمكنك دائمًا اختر عدم الذهاب إلى حدث ما دامت ليست إلزامية.
العثور على الأنشطة والأماكن التي لا تتطلب الشرب
استفد من تلك اللحظات خلال النهار عندما لا يكون الشرب متورطًا بالتعرف على زملائك في جو مريح. يمكنك الذهاب في مسيرات الاجتماع أو تناول القهوة أو الغداء مع زملائك الأفراد.
خارج المكتب ، هناك الكثير من الخيارات الأخرى لترابط الفريق.
عندما يحضر المؤتمرات ، يشجع زملائه "على الذهاب والقيام بشيء ممتع مثل رياضة الكارتينغ أو شيء يخرجنا من بيئة البار" ، كما يقول لويس. أو سيقترح ببساطة التسكع في أحد المطاعم ، حيث يكون الطعام محط التركيز بنفس القدر - و "حيث يشعر المرء أكثر أو أقل بالحرج إذا سُكر هناك".
توفر العديد من الشركات أيضًا بطولات وأندية رياضية للعاملين للانضمام للتعرف على بعضهم البعض. يقول فوستر: "إذا لم يكن هناك شيء في مكانه ، فقم بتحقيق ذلك ، ابدأ بنفسك". احصل على مجموعة صغيرة سوية تحب القراءة وإنشاء نادي للكتاب. أو ، اصطحب فريقك إلى غرفة الهروب. أو ، كما نفعل في ذا ميوز ، جمّع بعض الأشخاص معًا في ليلة الجمعة للعب ألعاب الطاولة في المكتب.
المفتاح هو العثور على شيء يبدو وكأنه مكان آمن للجميع ، يقول كامبيون: "من المؤكد أن الناس قد يشربون بعضًا منهم ، لكن هذا ليس هو التركيز".
دفعها إلى الأمام
باعتبارك شخصًا يعرف كيف يكون الشخص غير شارب في العمل ، لديك القدرة على تغيير ثقافة شركتك لتصبح أكثر شمولية.
"أسباب الناس لعدم الشرب هي شخصية للغاية. يقول فوستر: "لذلك دائمًا ما أعطي للناس نفس الاحترام الذي آمل أن أحصل عليه". هذا يعني أنه مثلما لا يحب الأشخاص الذين يتسللون إلى أسبابه ، فإنه لا يحفر في عمق الآخرين.
لا تفكر العديد من الشركات أيضًا في تنظيم أنشطة حول من لا يشربون ، لذلك إذا كنت جزءًا من اللجنة الاجتماعية لشركتك أو تعرف أشخاصًا ، "يمكنك المساعدة في جلب بعض الوظائف القائمة على النشاط والتي لا تفعل ذلك" يقول كامبيون: "تدور حول الشرب".
قد تشعر بالوحدة في وضعك ، ولكن قد تفاجأ عندما تجد أن الآخرين في قارب مماثل. إذا كان هناك أي شيء ، فقد يقدر بعض الزملاء فرصة التعرف على زملائهم في الفريق دون تناول الكحوليات.
الحقيقة هي - وأنت تعرف ذلك - لمجرد أنك لا تشرب لا يعني أنه لا يزال بإمكانك التواصل مع زملائك في العمل والتواصل معهم.
إذا لم تكن المدخلات المقدمة من هؤلاء الموظفين كافية لإقناعك بخلاف ذلك ، فقط تذكر أن 100٪ من وقتك معًا في المكتب خالٍ من الكحول (آمل) ، ويمكن أن يكون هذا الوقت بنفس قيمة أي ساعة سعيدة.
في الأساس ، كن نفسك وافعل ما يجعلك أكثر راحة - سيحترمك الناس في النهاية ويحترمونه.
