تأكل. ينام. حل المشاكل. كرر. ربما تقضي جزءًا كبيرًا من ساعات الاستيقاظ في مواجهة التحديات ، خاصة عندما تكون في العمل.
هذا ليس بالضرورة شيئًا سيئًا. يدين العديد من كبار رجال الأعمال في العالم ، من سارة بلاكلي إلى ريتشارد برانسون ، بنجاحهم لقدرتهم على تحديد المشكلات (في كلتا الحالتين ، احتياجات المستهلكين غير الملباة) وتقديم الحلول.
بطبيعة الحال ، بصرف النظر عن مدى حل مشكلة العمل في مكان العمل (أو المهم) ، فلا يزال هذا مرهقًا ، ويبدو أن بعض الناس أفضل حالًا من الآخرين.
لذا ، إذا كنت ترغب في رفع لعبتك هنا ، أقترح عليك أن تبدأ في العثور على الإجابات أثناء نومك - حرفيًا. يطلق عليه ركوب موجات الدماغ ثيتا. لا ، هذا لا يتعلق بالتنويم المغناطيسي الذاتي أو تأمل زن: إنه علم خالص ، وهو يعمل.
لكن أولاً ، دعني احتفظ بنسخة احتياطية:
ما هي موجات الدماغ الأربعة؟
كما يوضح المعلم Ned Herrmann ، إن موجات الدماغ - "النشاط الكهربائي المنبثق من الدماغ" - تتشكل في أربع حالات اعتمادًا على مستوى نشاطك. يستمر هيرمان في تحطيم كل ولاية من خلال تقليل تردد الموجة.
في نشاطك الأكثر نشاطًا ، تقوم بإنشاء موجات تجريبية (مثل ، إذا كنت في منتصف مقابلة عمل). عندما تشعر بالراحة - مثلما حدث في النهاية عندما اختتمت هذا المشروع الكبير واستطاعت أن تتنفس - يتحول عقلك إلى موجات ألفا. الآن ، والقفز للأمام لمدة دقيقة ، المرحلة الرابعة هي دلتا ، وهي عندما تكون في نوم عميق.
لقد تخطيت المرحلة الثالثة ، ثيتا ، لأن هذه هي المرحلة الأفضل لحل المشكلات. يقول هيرمان:
الأفراد الذين يقومون بالكثير من القيادة على الطرق السريعة غالباً ما يحصلون على أفكار جيدة خلال تلك الفترات عندما يكونون في ثيتا … قد يحدث هذا أيضًا في الحمام أو في حوض الاستحمام أو حتى أثناء حلق شعرك أو تنظيفه بالفرشاة. إنها حالة تصبح فيها المهام تلقائية بحيث يمكنك فك ارتباطها عقلياً. غالباً ما يكون التفكير الذي يمكن أن يحدث أثناء حالة ثيتا هو التدفق الحر ويحدث دون رقابة أو ذنب.
أنت أيضًا في ثيتا عندما تغفو أو تستيقظ وبين اليقظة النشطة والحلم العميق. كما يشارك هيرمان:
خلال دورة الصحوة هذه ، يمكن للأفراد البقاء في ولاية ثيتا لفترة طويلة من القول ، من خمس إلى 15 دقيقة - مما يسمح لهم بتدفق حر للأفكار حول أحداث الأمس أو التفكير في أنشطة اليوم القادم . هذه المرة يمكن أن تكون مثمرة للغاية ويمكن أن تكون فترة من النشاط العقلي هادفة وخلاقة للغاية.
هل هناك أي دليل حقيقي هذا يعمل؟
إن الاستفادة من وقت استعداد عقلك لإعطائك أفضل الأفكار يعد أمرًا يقوم به الأشخاص الناجحون منذ مئات السنين. لقد أدرك فنانون مثل سلفادور دالي ، وكتاب مثل ماري شيلي ، والمفكرين الكبار أن مرحلة "إيماء" النوم المبكرة ، عندما تسود موجات ثيتا في الدماغ ، هي أفضل وقت للسماح للعصائر الإبداعية بالتدفق.
اعتمد ألبرت أينشتاين وتوماس إديسون أيضًا على لحظات نصف النوم لمضغ الأفكار الكبيرة. إن العقل الخلاق والمبدع مهيأ لحل المشكلات ، وهذا هو السبب في أن الركض العقلي في مواجهة تحديات اليوم في الصباح الباكر أثناء تواجدك في هذه الحالة (أو حتى في الليل عندما تبدأ في النوم) يمكن أن يسفر عن نتائج مذهلة. ما نجح مع آينشتاين يمكن أن يصلح لك أيضًا ، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون بطريقة نظرية النسبية.
كيف يمكنك استخدام موجات ثيتا للمضي قدماً؟
تعلم استخدام موجات ثيتا يأخذ بعض الممارسة. قم بذلك بانتظام ، وستطور عادة إيجابية تنقل إنتاجيتك إلى مستويات جديدة. إليك كيفية البدء:
1. اختيار المهمة
مثلما تبدأ في أن تصبح واعيًا في الصباح ، ولكن بينما تغلق عينيك ولا يزال عقلك حالمًا ، فكر في المشكلة أو المهمة الأكثر إلحاحًا التي تواجهها اليوم. ربما يكون هناك محادثة صعبة أو التفاوض مع عميل أو كتابة تقرير أو إنشاء حملة تسويقية جديدة. بغض النظر عن عدد المهام التي يمكن أن تتسابق في عقلك ، اختر واحدًا فقط واترك الدماغ يجعد.
لا تفرض أفكارك في أي اتجاه باستثناء التركيز على الموضوع. نظرًا لأن عقلك من المحتمل أن يدور حول هذه المشكلات في الخلفية طوال الليل ، حيث تبدأ في التفكير في الموضوع الذي سيبدأ العقل الباطن في إحراز تقدم في حل.
في كثير من الأحيان ، سوف تعتقل فكرة مفيدة أو اثنين. في كثير من الأحيان ، سوف تسجل ومضة من العبقرية. الآن ، بصراحة ، ربما تنسى القيام بذلك كل يوم عندما تبدأ لأول مرة ، ولكن بمرور الوقت ستتمكن من جعله عادة ، مجرد جزء آخر من روتينك الصباحي.
2. تدوين الملاحظات
إذا كنت مثلي ، فإن الجزء الأكثر إحباطًا من حل المشكلات في ثيتا هو أنك تميل إلى نسيان هذه الأفكار الملهمة بمجرد النهوض والبدء في التدحرج. ستصيب عقلك في الحمام محاولاً أن تتذكر نقاط الرصاص الثلاث الرائعة هذه التي صاغتها عقلياً. لهذا السبب تحتاج إلى كتابتها بمجرد إثارة نفسك بما يكفي لفتح عينيك.
احصل على هاتفك الذكي (إنه يشحن على طاولة السرير على أي حال ، أليس كذلك؟) وقم بتدوين أفكارك أو سجل صوتك. اجعل هذا سريعا. التزم بالكلمات الرئيسية والأوصاف والعبارات التي ستهز ذاكرتك لاحقًا عندما تكون مستعدًا لاستخدام المعلومات.
فائدة إضافية: سوف يساعدك الضوء الأزرق من هاتفك على الاستيقاظ. (على العكس ، إذا كنت ترغب في الاقتراب من حل مشكلة النوم أثناء الليل ، ففكر في استخدام طريقة القلم والورقة القديمة لتسجيل أفكارك ، حتى لا يزعج الضوء الإلكتروني نومك.)
3. مراجعة
تتبع "أفكارك ثيتا" حتى تتمكن من البحث عنها مع مرور الوقت والعثور على أنماط. قد تجد أنه من الأفضل لك التعامل مع العمل الإبداعي ، مثل الكتابة أو التصميم. أو يمكنك اكتشاف أنه يمنحك ميزة في الاتصالات المنطوقة أو الجدولة. هذا سيساعدك على معرفة الأسئلة التي تطرحها على نفسك خلال هذه الحالة العقلية في المستقبل.
الإلهام يأتي إلينا من جميع الزوايا. ولكن تفعل ذلك العقبات. التفكير في ثيتا يستغل مهارات العقل المتأصلة في حل المشكلات بطريقة تمكنك من تذكر الحلول واستخدامها. غالبًا ما يتعلق الأمر فقط بإيجاد مسار حول كتلة في الطريق ، أو عبور جسر من فكرة نصف مخبوزة إلى فكرة مفيدة حقًا - ولماذا لا تفعل ذلك حتى قبل أن تغادر السرير؟
