منذ وقت ليس ببعيد ، قمت بإرسال بريد إلكتروني إلى كل شخص في شركتي يسألهم كيف يتحول يوم سيء. ما هي الأشياء الصغيرة ، التي أردت أن أعرفها ، هل يفعلونها عندما يصبح الوضع صعبًا؟ لأنه ، كما تعلمون ، فإن مغادرة المكتب عندما تكون في حالة مزاجية ليست هي الحل. (وليس هو لكمة شاشة الكمبيوتر الخاص بك.)
تراوحت ردودهم ، لكن لم تكن مفاجئة: تناول شيئًا حلوًا ولذيذًا ، وتمرين ، واذهب للتنزه ، وتنفيس إلى زميل في الغرفة ، والاستماع إلى موسيقى راقية ، والضحك على البودكاست المضحك ، والاستمتاع بوجبة خفيفة مالحة ، وتناول الطعام. لم يقل أحد "ارتكب فعلًا طيبًا" ، وهو ليس نقدًا. إذا كنت تشعر بالغضب لأي سبب من الأسباب ، فقد تميل إلى الإغلاق والابتعاد عن الأشخاص خوفًا من التقاطهم وفقدان هدوئك الاحترافي.
ولكن ، في الواقع ، إذا كان بإمكانك إجبار نفسك على التراجع (وربما التنفس أو اثنين) والانخراط في القيام بلطف صغير ، فستلاحظ على الأرجح "دفعة صغيرة ولكنها مهمة للسعادة." دراسة يستنتج منشور في Open Science Framework وورد في Spring.org أن مساعدة الآخرين يمكنها رفع معنوياتك.
يعتقد رئيس الدراسة ، الدكتور أوليفر سكوت كوري ، على الرغم من اعترافه بأنه لا يزال هناك الكثير مما يجب معرفته حول هذا الحدث ، أن السبب في القيام بشيء لطيف لشخص آخر يجعلك ، المانح ، تشعر بالرضا هو أن "أعمال اللطف العشوائية هي طريقة جيدة لتكوين صداقات جديدة وبدء علاقات اجتماعية داعمة. "
لذلك ، بالتأكيد ، تابع وعامل نفسك بطريقة حلوة في المرة القادمة التي تكافح فيها للحصول على يوم عمل مليء بالتحديات ، ولكن أثناء وجودك فيه ، اختر واحدة للشخص الذي يجلس بجوارك أو للزميل الذي أخبرتك ذات مرة أنها لا يمكنها الحصول على ما يكفي من السلع المخبوزة.
أو ، قم بالسير لمسافة رأسك - ومعرفة ما إذا كان شخص آخر قد يستخدم فترة راحة أيضًا. أو تدرب على استخدام مهارات الاستماع الخاصة بك لاستخدامها عندما تسأل عن كيفية سير يومه وعمله. أو ، نفد لتناول القهوة ، ولكن قبل أن تغادر لمعرفة ما إذا كان أي شخص في فريقك يحتاج منك أن تلتقط أي شيء له.
يمكن للأشياء الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلًا ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون الإصلاح السحري في كل مرة تقضي فيها يومًا عصيبًا ، فمن الجيد أن تعرف أن الخيار متاح لك. بعد كل شيء ، لن يحسن تصرفك اللطيف يوم زميلك في العمل فحسب ، بل سيكون أكثر سعادة أيضًا. هذا ما نسميه الفوز.
