الشخير. الهزات الجسم المفاجئة. نفحات لا معنى لها حول جاستن بيبر وتقرير نفقتك الخاصة. هذه سلوكيات لا إرادية للنوم - إجراءات غريبة لا يمكن السيطرة عليها قد يجدها شريكك الرومانسي محببًا ، لكن قد يؤدي ذلك إلى الإضرار بسرعة بحياتك المهنية إذا شاهدها زملائك في العمل.
لسوء الحظ ، على الرغم من ذلك ، فإن كثرة الامتلاء والإثارة التي تحفز النوم تكثر في مكان العمل. الجداول الزمنية المزدحمة تعني أيام العمل الطويلة ، ورحلات العين الحمراء ، والاجتماعات الصباحية المبكرة - ومن الممكن تمامًا أن تجد نفسك في قاعة مؤتمرات ، تغرق في ذلك الكرسي التنفيذي المبطن ، وتومئ برأسه.
عندما تكون قريبًا بشكل خطير من النوم في اجتماع ، يجب أن تركز كل أوقية من الطاقة المتبقية على البقاء مستيقظًا. حياتك المهنية وفخرك على المحك (هل تريد حقًا أن تسيل أمام المدير التنفيذي لديك؟). إذن إليك دليلك للبقاء على وعي في حالات الطوارئ:
1. اجعل نفسك غير مريح
بدلاً من الجلوس على كرسي يمكن أن يتكئ (أو يسقط) ، قف في مؤخرة الغرفة ، أو ، إذا كنت تعمل في مكتب "رائع" ، توازن على كرة تمرين. الحفاظ على نشاط جسمك سيساعد عقلك على البقاء في حالة تأهب ، وستتمكن من الوصول إلى السلطة خلال الاجتماع.
2. المشاركة
قد يبدو هذا غير بديهي ، فلماذا تتحدث الآن ، عندما يكون لديك ساعة من النوم وثلاثة مخاضات؟ - ولكن المشاركة ستساعدك على الاستمرار في المشاركة (وبالتالي ، مستيقظة). قم بالاتصال بالعين مع المتحدث ومشاركة أفكارك حول محتوى الاجتماع وكتابة ملاحظات مفصلة في هوامش النشرات. إذا شعرت أن عينيك بدأت تتدلى ، ركز على السماعة وحاول أن تعيد صياغة ما تقوله بصمت - أي شيء لإبقاء عقلك في العمل.
3.
تجاهل أي إرشادات غذائية أو غذائية ووجبة خفيفة على أول شيء يمكنك العثور عليه. هل هي محملة بالسكر؟ مليئة بالدهون؟ حتى أفضل. ليس هذا هو الوقت المناسب لحساب السعرات الحرارية. سوف يمنحك أي نوع من الوجبات الخفيفة القليل من الطاقة التي تحتاجها ، وسيساعدك الإجراء البدني للأكل على البقاء مستيقظًا.
4. أعذر نفسك
إذا لم تنجح أي من هذه التكتيكات المشرفة ، وكنت تشعر بأنك على وشك المواجهة على طاولة المؤتمر ، فاعذر نفسك من الاجتماع. اذهب إلى الحمام وقم برش وجهك بالماء البارد. وإذا كنت لا تزال غير مستيقظ بما يكفي لمواجهة تلك الغرفة؟ عد إلى حجيرتك (أو إلى ستاربكس). من الأفضل أن تترك بكرامة بدلاً من أن تستيقظ مسجلة في مجرى الماء مع مبرد جاف يمحى على وجهك. بعد الخروج ، أرسل منظِّم الاجتماع بريدًا إلكترونيًا ، يعتذر عن عدم قدرتك على المشاركة وطلب نسخة من مجموعة النشرات والنشرات.
