ليس من المفاجئ أن يكون زملاء العمل العصبي غير سعداء لأن يكونوا في المكان: عادة ما يكونون غاضبين بهدوء أو متفجرين بشكل مدهش. خياران يضعانك في مراقبة ما تقوله أو تفعله لأن أي شيء يمكن أن يصبح معسكرًا للمشاكل .
تعامل الجميع مع شخص من هذا القبيل ، وأنا أعلم أنني بالتأكيد لا أريد أن أتصور زملائي على أنه هذا النوع من الأشخاص.
لكن التهيج أكثر من مجرد مزاج سيئ على مستوى سطح الأرض - فقد يكون علامة على وجود مشكلة عاطفية أو صراعات شخصية أو أي موقف صعب آخر لا تعرفه حاليًا. وعندما يكون هذا هو الحال ، يمكن أن يكون هذا "المزاج الغاضب" إشارة تحذير لفوضى كاملة من المشاعر السلبية: الغضب والتوتر والقلق وما إلى ذلك.
عندما يكون لديّ موعد نهائي يلوح في الأفق بشأن مشروع مهم ، أصبحت ضميري للغاية بشأن كيف أقضي وقتي - وكنتيجة لذلك ، أتفقد عندما تستغرق المحادثات وقتًا طويلاً ، أو أن زملائك في العمل يتسمون بصوت عالٍ وتشتيت انتباههم. بالتأكيد أود أن أرجع ذلك إلى الإجهاد ، (ونأمل) ليس شخصيتي الإجمالية.
وفقًا لسوزان هولتزمان ، عالمة نفس تحدثت مع NYMag حول هذا الموضوع ، فإن هذا أمر طبيعي. ولكن لمجرد أنه أمر طبيعي لا يعني أنه يجب عليك قبولها على قدم المساواة للدورة. بدلاً من ذلك ، يجب أن توفر سببًا لك لإعادة التفكير في علاقتك بهذا الشعور المقلق ، بالإضافة إلى إدراكك للناس العصبيين عمومًا.
وتقول: "إنه أمر صعب لأن الناس نادراً ما يعانون من الانزعاج ، وغالبًا ما يحدث التهيج مع كثير من المشاعر السلبية الأخرى. إنها غالبًا ما تترافق مع الإجهاد ، أو مع الاكتئاب ، أو مع القلق ، أو مع الغضب."
لذلك ، ربما لا يتزعزع زميلك في العمل "بسهولة" - ربما يتعامل مع مشكلات أكبر مثل فقدان أهداف المبيعات أو الانفصال أو الأزمات الأسرية - أو كما هو شائع في حياتي الخاصة ، ببساطة تخطي وجبة. على محمل الجد ، فإن نسيان تناول الطعام يجعلني كابوسًا مطلقًا.
إن معرفة هذا ، بطبيعة الحال ، لا يعفي سلوكه ، لكنه قد يغير منهجك تجاهه. إذا لم يكن هناك أي شيء آخر ، فإن عرض هذا كعرض لمشكلة أكبر من شأنه أن يجعلك أكثر تعاطفا ، ونأمل أن يكون أكثر تفهمًا عندما يستقر عليك بنسيان مرفق بريد إلكتروني.
في دراسة أجريت عام 2014 ، طور هولتزمان "مقياسًا موجزًا وموثوقًا وصحيحًا للتقرير الذاتي للتهيج" من أجل تقييم كيف يمكن لأي شخص ، لأي مجموعة من الأسباب ، أن يكون سريع الانفعال. وتقول إن فهم سلوكك الخاص يمكن أن يساعدك على فهم الموقف الأوسع لصحتك العقلية.
لذا ، خذ اختبار التهيج وجيزة لها الآن لمعرفة أين تقع على الطيف.
ولا حكم إذا حصلت على درجة ضعيفة - إن وجدت ، فهذه علامة على أن شيئًا ما في حياتك يسبب لك التعاسة. مجرد فعل بسيط من الاعتراف الذي يفتح لك لإيجاد حل.
