قال بنيامين فرانكلين ذات مرة أن هناك اثنين من اليقين في الحياة: الموت والضرائب. لكنني أجرؤ على إضافة ثلث إلى تلك القائمة - المماطلة.
سواء أكان ذلك المستند الفارغ الذي لم يتم تحويله إلى تقرير لجنة أو البريد الوارد المتراكم الذي تخبره بأنك ستستمر ، لدينا جميعًا أشياء نؤجلها باستمرار حتى لا يمكننا بعد الآن التوقف عن العمل. (عادة لأن شخصًا آخر يجعلنا نفعلها).
هناك أخبار سارة ، على الرغم من أن: العلوم لديها الكثير من الإجابات حول كيفية احتكاك المماطلة في مهدها.
يدرس البروفيسور تيم بيشل من جامعة كارلتون في كندا المماطلة منذ 19 عامًا وتعلم الكثير من النصائح والحيل على طول الطريق.
شارك بعض أفكاره في مقابلة مع Vox ، وقمنا بسحب بعض الحكايات المفضلة لدينا للوصول إلى العمل أخيرًا.
1. فهم أن التسويف ليس حول الكسل
القاعدة الأولى للتحسن في عدم التسويف؟ سامح نفسك على المماطلة التي قمت بها في الماضي. تتمثل إحدى النقاط المثيرة للاهتمام بشكل لا يصدق التي وجدها Pychyl من خلال بحثه في أن الأشخاص الذين يتسببون في المماطلة لا يفتقرون بالضرورة إلى قوة الإرادة ، ولكن بدلاً من ذلك يستخدمون التسويف كآلية مواكبة للعديد من المشاعر اللاشعورية الأخرى.
لذا بدلاً من التفكير في نفسك ككسل فقط ، فكر في الأسباب العميقة وراء تأجيلك لشيء ما في المقام الأول. على سبيل المثال ، ربما كنت تعمل على عرض تقديمي لرئيس قسمك. ربما لا يمنعك الكسل من البدء ؛ الخوف من الفشل تماما على الأرجح هو.
كلما اكتشفت السبب وراء تسويفك الفعلي ، كلما تمكنت من التعرف على هذه المشاعر ، والعمل من خلالها ، والمضي قدمًا.
باستخدام مثال العرض التقديمي ، بدلاً من إكمال تجنب برنامج PowerPoint في الأسبوع الذي يسبق خطابك ، تحدث إلى رئيسك في العمل بشأن قلقك واطلب المشورة بشأن كيفية إنشاء أفضل عرض تقديمي على الإطلاق. سوف تشعر بتحسن (وأكثر إنتاجية) في أي وقت من الأوقات.
2. فكر في المستقبل أنت
تشرح Pychyl أن عقل المماطل لديه تباين بين الذات "الحالية" والنفس "المستقبل" ، حيث قد لا يتمكن الشخص من الاتصال بمدى تأثير تصرفاته الحالية عليها. في الواقع ، أظهرت الأبحاث التي أجرتها هال هيرشفيلد أننا مفصولون عن أنفسنا في المستقبل لدرجة أننا نراهم تقريباً غرباء. هذا يجعل من الأسهل بكثير دفع الأمور ، لأن من يهتم بالمستقبل؟
لذا ، إذا كنت تواجه مشكلة في كتابة تقرير اللجنة المملة ، فحاول أن تتخيل الفوائد لنفسك. ربما تريد نفسك مستقبلاً ترويجًا ، وسيساعدك الحصول على هذا التقرير في وقت قريب على ذلك. ربما يؤدي القيام بذلك الآن إلى السماح لنفسك في المستقبل بترك العمل مبكراً للذهاب لتناول العشاء مع الأصدقاء. مهما كان الأمر ، يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير في التداعيات على الطريق - وليس فقط ما تريد القيام به الآن.
3. مجرد البدء
لدى Pychyl نصيحة أساسية واحدة: "أحد تعبيرات حيوان أليف الخاص بي هو" البدء فقط ". ومن المهم ألا تقول "فقط قم بذلك" - هذا أمر ساحق. لكن فقط ابدأ. "
قد لا تكون متحمسًا بما يكفي لإكمال المشروع تمامًا ، لكن الحصول على نفسك (حتى لو كان لمدة خمس دقائق فقط) قد يمنحك الإلهام الذي تحتاجه للمتابعة. لا بأس أن تأخذ الأشياء خطوة واحدة في كل مرة.
المماطلة ، مثلها مثل الكثير من الأشياء الأخرى ، تعود فقط إلى الحيل العلمية والعقلية. كلما أسرعت في معرفة سبب تعثرك عليه ، أصبح من الأسهل العمل عليه.
