يعد التخفيف من حدة التوتر أثناء العمل بالتجول حول الكتلة أو بضع دقائق من التأمل أو تمرينات المكتب البسيطة أمرًا ضروريًا لتحقيق الإنتاجية. إذا لم أستيقظ من مكتبي أو أبعد عيني عن شاشتي في وقت ما خلال يوم العمل ، فستشعر ذهني تمامًا في نهايته (وليس بطريقة جيدة).
لكن أخذ فترات راحة مطلوبة بشدة (مقصودة) شيء واحد - الإلهاء (لا إرادي) شيء آخر. هناك سبب أن التشتيت يهدد مخرجات عملك: وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في إيرفين ، "يستغرق الأمر 23 دقيقة و 15 ثانية في المتوسط للعودة إلى المهمة".
وإذا كنت تعتقد أن مقدار الوقت الذي تقضيه على البريد الإلكتروني - 1/3 من ساعات مكتبك - كان سيئًا ، فإن هذا لن يجعلك تشعر بالتحسن.
لا يوجد شيء مثل الدخول إلى المنطقة ، أو زيادة الأرقام ، أو صياغة المقترحات ، أو وضع الخطط ، ومع ذلك ، لا يوجد شيء أسوأ من إزالتك من خيولك المحفزة لمواجهة معركة شاقة خطيرة للعودة إليها عندما تكون مستعدًا.
إنه ليس بالضرورة التشتيت بحد ذاته ، والذي يمكن القول أنه ليس شيئًا فظيعًا ، ولكن فترة ما بعد الانقطاع هي القضية الحقيقية هنا.
حتى لو كنت تشتيت انتباهك عدة مرات في اليوم ، فإن مقدار الوقت الذي تخسره وأنت تكافح للعودة إلى مكان عملك السعيد هو أمر مهم. دعني أفعل الرياضيات من أجلك: إذا كنت مشتتًا ثلاث مرات في اليوم ، فستفقد ساعة من العمل. ساعة!
ذلك ما يمكن أن تفعله؟
حسنا ، الحد من الانحرافات لشيء واحد. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها بمفردك. أوصي بارتداء سماعات (يمكنك تشغيل الموسيقى أو التظاهر وكأنك تستمع إلى شيء ما). يمكنك اختيار إيقاف تشغيل الإشعارات ، ويمكنك أيضًا إعطاء طريقة Pomodoro.
أيضا ، على الرغم من نتائج الدراسة ، يمكنك محاولة استعداد نفسك لإعادة التركيز بشكل أسرع. لا يوجد أي ضرر في المحاولة ، أليس كذلك؟ في المرة القادمة التي تخرج فيها عن المسار الصحيح ، تحقق مما إذا كنت لا تستطيع إجبار نفسك على العودة إلى منطقتك في أقل من 20 دقيقة. في الوقت المناسب ، ربما تحصل على هذا الرقم إلى 17 دقيقة فقط ، ثم 15 ، ثم 12 - تحصل على هذه الفكرة.
أو قد تفكر في تجربة خدعة الرئيس التنفيذي لشركة Instagram التي مدتها خمس دقائق: عندما تكافح للوصول إلى شيء ما ، أخبر نفسك أنك ستقوم بذلك لمدة خمس دقائق ، ومن المحتمل أن تستمر حتى تنتهي!
ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه على ما يرام إذا كانت بعض الأيام أقل إنتاجية من غيرها. غدا يومًا جديدًا ، وسوف تساعدك هذه المقالة على العودة إلى المسار الصحيح إذا كان لديك تحدٍ خاص.
