أنا أحب اليوغا. ومع ذلك ، تأتي اليوغا في جزأين: الأشياء الجسدية والأشياء العقلية. الأشياء الجسدية ، قم بالتسجيل - يمكنني الجلوس في أسفل الكلب طوال اليوم. لكن الجزء الذهن؟ هذا ما أواجهه. سيخبرني المعلم بعد المدرب أن أتصور على الشاطئ أو يتظاهر بأن أنفاسي أغنية ولم أتمكن إلا من الضحك.
لكنني أردت أن أكون قادرًا على القيام بذلك. يتحدث الناس دائمًا عن فوائد الذهن - كيف ، وفقًا للعلم ، يجعلك أقل توتراً وسعادة وصحة بشكل يومي. وواقعيا ، إذا أردت أن أجيد ممارسة اليوغا ، فقد اعتنقت ذلك.
ولكن كيف يمكنني أن أكون حذرا عندما لا يكون لدي الوقت ، والصبر ، أو بصدق الرأس للقيام بذلك حقا؟ حسنا ، لقد اكتشفت إجابة واحدة رائعة في لوحة حديثة من رجال الأعمال. عندما سئل أحدهم عن كيفية ممارسة الذهن بشكل منتظم ، قال أحد المتحدثين - افهموا ذلك - أنها بدلت يديها عندما كانت تفريش أسنانها.
كان مثل هذا الإصلاح البسيط ، حتى يمكنني القيام بذلك! لا توجد تقنيات للتنفس ، ولا توجد صور للشواطئ ، ولا توجد تطبيقات أو موسيقى أو تدريب. بينما يبدو الأمر في البداية وكأنه شرطي ، أشارت إلى أن عاداتنا اليومية أصبحت متعبة للغاية ومكسورة ورتيبة إلى حد أننا عادة ما نكملها دون أي تفكير. وتقول إن تبديلهم ، يجلب وعينا إلى ما نحن فيه في الوقت الراهن. أعني ، من الذي لن يلاحظ الإحساس غير المريح وغير المريح في تنظيف أسنانك باليد الخطأ؟
جعلني ذلك أفكر - كيف يمكنني تغيير روتيني حتى في أصغر الطرق؟ ما هي العادات التي أصبحت سهلة للغاية ، بلا تفكير ، لدرجة أنني أفقدها وقتًا ثمينًا لأكون حريصًا؟
تقترح مقالة واحدة في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو أنه يسهل عليك إعادة التفكير في تنقلاتك. لا تدخل سيارتك وتدير المفتاح بالشكل المعتاد ، بل خذ بعين الاعتبار كيف تشعر السيارة ورائحتها ومظهرها وتدون كيف يشعر جسمك بها. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن قضاء الوقت في ملاحظة الأشياء له تأثير مهدئ وتأملي. كما تقول مؤلفة كتاب HBR ماريا غونزاليس ، "عندما يسيطر عقلك عليك ، يكون هذا مرهقًا جدًا ؛ ولكن عندما تكون قادرًا على التحكم في عقلك ، يمكن أن يكون ذلك مريحًا للغاية. "
وهذه عبارة قوية - السيطرة على عقلك . أليس هذا بالضبط ما نريد أن نفعله طوال الوقت؟ ومع ذلك نحن لا نفعل ذلك. من أجل استعادة السيطرة على عقلك ، عليك التخلص من الروتين الدوري.
لذلك دعونا نبدأ في خلط الأشياء قليلاً - وليس لهذا اليوم فقط ، ولكن كل يوم. ربما هذا يعني الانتقال إلى الجانب الآخر من مكتبك لمدة أسبوع. أو اختيار السير في مسار مختلف من مكتبك إلى سيارتك المتوقفة. أو تناول الطعام في المطبخ بدلاً من تناوله في مكتبك.
أو قد يعني مجرد إعادة الوعي بالأشياء التي نقوم بها باستمرار - إيلاء اهتمام وثيق للمباني التي نمر بها دائمًا في طريقنا إلى المنزل ، والأشخاص الذين يجلسون إلى جوارنا كل يوم ، أو حتى الطريقة التي نتذوق بها الوجبات الخفيفة العامة.
بشكل عام ، كلما تحدّينا أنفسنا أكثر ، حتى لو كان ذلك بطرق قليلة ، فكلما زاد عددنا عن قصد اليقظة في حياتنا اليومية ، بدلاً من الكفاح من أجل استدعاؤها بشكل عشوائي.
