هل التكنولوجيا التي تجعل يوم عملك ينزف في عشاء عائلتك؟ هل طالبك ابن خمس سنوات فقط بإيقاف تشغيل هاتفك؟ ألا يمكنك التخلص من ضغوط يوم عملك أثناء وقت القصة؟
من المستحيل الهروب من هذا الشعور الساحق بالذنب بينما يركض أطفالك من غرفة إلى أخرى وهم يهتفون لاهتمامكم. وطوال الوقت ، تحتاج إلى إنهاء جدول بيانات واحد آخر وإرسال بريد إلكتروني واحد آخر وإجراء مكالمة أخرى.
تزداد صعوبة إيجاد وسيلة لتحقيق التوازن بين عملك وحياتك المنزلية في هذه الأيام ، بغض النظر عن الصناعة التي تعيش فيها. وقد يكون الأمر صعباً على الآباء والأمهات الذين وضعوا معايير عالية بشكل مستحيل في المنزل وفي العمل.
ولكن لا تقلق ، فمن الممكن أن تجد التوازن في عملك وحياتك المنزلية مع الحفاظ على سلامة عقلك. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية القيام بذلك.
إيجاد التوازن
مفتاح إيجاد التوازن هو إعداد نفسك للنجاح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تفكر بها بطريقتين رئيسيتين:
1. قبول من أنت. في بعض الأحيان يكون العمل أولوية وفي أوقات أخرى تكون أسرتك. قبول أن كل يوم ليس هو نفسه هو الخطوة الأولى لإيجاد التوازن.
بدلا من ذلك ، احتضان كل من الجانب الأبوي والجانب المهني الخاص بك. قم بإيقاف تشغيل إشعارات عملك عندما تصل إلى المنزل ، أو قم بتخزين هاتفك الخلوي في حقيبتك ، حتى يذهب أطفالك إلى السرير. ثم إذا كنت بحاجة إلى تسجيل الدخول مرة أخرى للرد على رسائل البريد الإلكتروني أو إنهاء شيء بقي رائعًا ، فأنت تفعل ذلك في الوقت المناسب لك ، وليس في وقت أمك.
2. كن واقعيا. هل لديك موعد نهائي كبير؟ قد لا يكون من الواقعي حضور كل حدث في الحفل ، وإقامة الشبكات ، والحصول على عشاء محلي الصنع على الطاولة خمس ليال في الأسبوع. إذا كنت متوتراً ، اسأل نفسك - هل توقعاتي واقعية؟
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى حذف قائمة مهامك والعمل على تحديد الأولويات. ربما هذا يعني أن الأسبوع الذي حددت فيه مهلة العمل الضخمة ، يمكنك طلب أو إعداد وجبة العشاء بضعة أيام بسيطة يوم الأحد. أيا كان الحل ، استمر في تذكير نفسك بأن تكون واقعيًا بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم واحد.
ترك العمل في العمل
نحن نعلم أن إغلاق وضع العمل في الثانية التي تخرج فيها من باب المكتب يكاد يكون مستحيلًا ولا ينصح دائمًا بحياتك المهنية. ولكن ، هناك طرق للعمل من أجل إلغاء توصيل بعد ساعات.
1. الخطة المقبلة. إذا كنت ترغب في قطع الاتصال أثناء تواجدك في المنزل والتركيز على قراءة قصة صغارك في وقت النوم ، فقم بجدولة ذلك وتحمل نفسك المسؤولية ، تمامًا كما تفعل في اجتماع عمل.
إذا وجدت أنك تواجه مشكلة في الالتزام بجدول عملك المجاني ، فقم بحظر الوقت في التقويم الخاص بك. وبهذه الطريقة ، سيكون لديك تذكير مثلما تفعل مع موعد عمل ، وسيعلم زملاؤك أيضًا أنك مشغول خلال ذلك الوقت.
2. تعيين الحدود. بالطبع ، نحتاج جميعًا إلى العمل الإضافي مرة واحدة كل فترة ، لكن هذا لا يجب أن يكون هو القاعدة. أخبر رئيسك عن تقديرك لتوازن العمل / الحياة وأنك على استعداد للذهاب إلى ما هو أبعد من ذلك ، ولكنك ستقوم بذلك وفقًا لجدول زمني. كما هو الحال مع أي علاقة ، التواصل الواضح هو المهم.
3. إعادة تقييم وقت العمل. إذا كنت تعمل من 9 إلى 5 وظائف وكنت تأخذ العمل إلى المنزل في أكثر الأحيان ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم مدى إنتاجيتك الفعلية في المكتب. هل تحضر اجتماعات غير ضرورية؟ هو جارك قليلا شطي للغاية؟
قم بتقييم الموقف وحدد طرق زيادة الإنتاجية خلال ساعات العمل. نحن جميعًا مذنبون في الوقوع في ثقوب الإنترنت ، ولكن المفتاح هو أن نكون صادقين بشأن عدد المرات التي تقوم فيها بذلك. بمجرد إدراك مقدار الوقت الذي تهدره ، ومقدار وقت الفراغ الذي يمكن أن تقضيه في المنزل ، سيكون من الأسهل تصحيح هذا السلوك.
ربما لن تخلي نفسك أبدًا من أصوات رسائل البريد الإلكتروني والمحادثات والمكالمات الهاتفية إلا إذا خرجت من الشبكة. لكن الخبر السار هو أنه ليس عليك ذلك. مع القليل من الإعداد والصدق وخطة قوية ، يمكنك إيجاد التوازن في عملك وحياتك المنزلية التي ستعمل من أجل رئيسك وأطفالك.
