إن الذهاب إلى "أبعد من ذلك" يمكن أن يكون رائعًا لسمعتك وحياتك المهنية.
ولكن إذا كنت تعاني من الإفراط في تقديم الخدمات بشكل مزمن - العمل الإضافي بدون أجر إضافي ، الاضطلاع بالعمل الذي ينبغي أن يقوم به شخص آخر ، أو أن يكون لديك فاتورة للمشاريع لأنك تريد أن تكون "لطيفًا" ، أو تفقد بريدك الإلكتروني باستمرار لأنك تخشى عن "فقدان شيء مهم" (الساعة 2 صباحًا) - هذه مشكلة.
أنت تقلل من قيمة نفسك ، وربما تعرض صحتك للخطر. لا يمكن لأحد أن يعمل في وضع التسليم الزائد ، إلى الأبد ، دون أن يحترق!
إذا كنت قد حصلت على نمط من الإفراط في تقديم مزمن ، يمكن أن يكون من الصعب كسر - ولكن يمكن القيام به.
اليوم ، سوف أشارك ثلاث نصائح حول كيفية القيام بذلك.
1. واجه مخاوفك
عندما يكون الناس أكثر من اللازم مزمن تقديم ، هناك سبب لذلك. هذا السبب؟ الخوف.
قد لا يكون هذا النوع من الخوف الذي تشعر به عند مشاهدة فيلم مخيف. قد يكون أشبه بعدم الأمان أو القلق. لكنه الخوف ، رغم ذلك. وعندما يقود الخوف سلوكك ، نادراً ما يكون هذا شيئًا جيدًا.
إذا وجدت نفسك تفكر في أفكار مثل ، "لا أستطيع تحمل عطلة" حقيقية ". قد يدركون أنه يمكنهم استبدال لي إذا ذهبت لفترة طويلة. سأحضر الكمبيوتر المحمول معي إلى Tahiti ، فقط في حالة ظهور شيء … "
أو ، "أحتاج إلى إزالة بضع مئات من الدولارات من هذه الفاتورة. خلاف ذلك ، قد يعتقد عميلي أنني لا أستحق ذلك حقًا وقد أستأجر شخصًا آخر في المرة القادمة. "
تلك الأنواع من الأفكار هي أفكار خائفة.
من المهم مواجهة هذه المخاوف ومعرفة ما إذا كانت معقولة أو غير معقولة واتخاذ الإجراءات اللازمة لحلها.
عندما تترك المخاوف دون مراقبة ، فإنها قد تلحق الضرر بنوعية حياتك - وفي نهاية المطاف ، نوعية عملك.
2. تأكيد القيمة الخاصة بك
كثير من الناس أكثر قيمة بكثير مما يدركون أو يمنحون أنفسهم الائتمان ل.
لا تستطيع أن تتذكر كيف كنت حقا قيمة؟ قم بعمل قائمة بجميع الأشياء الكبيرة (والأشياء الصغيرة) التي تقوم بها ، كل يوم ، في عملك.
- جميع المهام التي تكملها كل يوم وأسبوع وشهر
- كل الطرق التي تجعل حياة زملائك أو عملائك أسهل
- أبرز إنجازاتك وإنجازاتك الكبيرة خلال الأشهر الـ 12 الماضية
- الصفات الشخصية التي تجلبها للعمل كل يوم (الفكاهة والحماس والكرم والرحمة والاستماع الجيد والفهم)
رؤية كل ذلك؟ هذا انت. هذا هو مساهمتك في مكان عملك والعالم. وستكون بنفس القيمة - حتى لو كنت تنزل الأمور وتوقف عن الإفراط في تقديم الخدمات باستمرار.
في الواقع ، قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر قيمة من أي وقت مضى ، لأنك سوف تمشي في العمل كل يوم بعقل وجسم جديد ومريح ، بدلاً من الوقوف على حافة الإرهاق.
3. اكتب روتينك الجديد
يشترك العديد من الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم في العادة في عادة واحدة: يخططون لأيامهم مقدمًا ويضعون نواياهم في الكتابة.
ألقِ نظرة على إيقاع بنيامين فرانكلين اليومي ، على سبيل المثال. لقد عمل بجد وانجز الكثير. لكنه يعمل فقط لمدة ثماني ساعات في اليوم! توقف عن العمل في الساعة 6 مساءً حتى يتمكن من قضاء المساء في الاستمتاع بالعشاء ، والقراءة ، والاسترخاء ، ورؤية الأصدقاء ، والتأمل بهدوء في اليوم. إذا كان بن فرانكلين يستطيع فعل ذلك ، فهل يمكنك ذلك.
اكتب روتينًا يوميًا جديدًا يتمتع بصحة جيدة ومعقول لك ، ووضعه في مكان ما ستراه كثيرًا - مثل وضعه داخل دفتر يومياتك أو مخطط اليوم أو مثبتًا فوق جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بإعداد تذكير برسالة نصية أو اطلب من أحد الأصدقاء تسجيل الوصول إليك قبل بضع دقائق قبل أن ينتهي وقت عملك (اليوم ، ما عليك سوى تسجيل الوصول. هل تختتم الأشياء؟ تذكر: هذا خطة جديدة!")
إذا كنت لا تزال تكافح لكسر نمط الإفراط في تقديم الطعام ، ففكر في العمل مع مدرب الحياة أو أخصائي نفسي أو أخصائي آخر في الصحة العاطفية.
أنت تفعل الكثير من الخير في العالم ، وتستحق أن تشعر بالرضا عما تفعله.
دون الإفراط في القيام بذلك.
