كمحرر لمجلة علم النفس ، نادراً ما أكون في حيرة من أجل المتعة المرحة. في حفلات مشاهدة كرة القدم بعد ظهر يوم الأحد ، على سبيل المثال ، قد أخبركم عن الدراسة التي خلصت إلى أن المدن التي بها فرق اتحاد كرة القدم الأميركي تبيع كميات كبيرة من الوجبات السريعة يوم الاثنين بعد أن تخسر فرقها عن أيام أخرى من الأسبوع ، بينما يقيم سكان المدن مع فرق رابحة. يبدو أن تناول الطعام أكثر صحة يوم الاثنين بعد المباراة.
إذا كنت تعترف بأنك فظيع مع وجود أسماء في حدث التواصل؟ سأفهم لأن الأبحاث تُظهر أن الأسماء يصعب تذكرها نظرًا لأنك إما تصححها أو تخطئ - يمكنك تسمية "النرجس البري" بـ "زهرة" ، لكن لا يمكنك استدعاء "جين" "ليندا".
حتى أن تفضيلي لشرب ساعة سعيدة خلال كأس النوم يتأثر بالأدلة.
على الرغم من أن بعض الحقائق الممتعة - مثل واحدة من أكثر الحقائق التي تم الاستشهاد بها في حياتي اليومية حول كيفية النظر إلى صور الحيوانات اللطيفة التي تجعل الناس يضغطون على فقاعات أكثر من مجرد النظر إلى صور مضحكة أو جادة - هي في الغالب مجرد متعة ، والكثير منها وظيفي ، أيضًا . إليك بعض من المفضلات من هذا العام ، والتي قد تساعدك أيضًا في مكان العمل.
1. مكتب نظيف ليس دائمًا أفضل مكتب
في إحدى التجارب التي نشرت في مجلة Psychological Science ، سأل الباحثون المشاركين - نصفهم جلس في غرفة أنيقة ونصفهم في فوضى - لتبادل الأفكار حول استخدامات جديدة لكرات تنس الطاولة. لجنة من المراجعين الذين لا يعرفون من كان في أي غرفة ثم قاموا بتصنيف الأفكار.
النتيجة؟ لقد سجلوا أفكار سكان الغرف الفوضوية باعتبارها أكثر إبداعًا وإثارة للاهتمام من نظرائهم في الغرفة الأنيقة ؛ أعتقد الأقراط غير تقليدي مقابل كرات البيرة بونغ (قالوا أفكار جديدة!). في تجربة أخرى ، جعلت البيئة المحيطة بالفوضى أيضًا المشاركين أكثر تفضيلًا للمنتج الذي يوصف بأنه "جديد" أكثر من الإعلان عنه كـ "كلاسيكي".
ومع ذلك ، أظهرت تجربة أخرى في السلسلة فوائد النظافة: كان المشاركون الذين أكملوا استبيانًا في جو أنيق أكثر ميلًا إلى أخذ تفاحة في طريقهم إلى الخارج والتبرع بأموال خيرية أكثر من أولئك الذين يغادرون غرفة فوضويّة ، حيث في كثير من الأحيان اختاروا الشوكولاتة وتمسكوا باكزهم.
ما هي الوجبات الجاهزة لك؟ إذا كنت مصمم جرافيك أو رجل أعمال ، فلا تجهد لفوضى بسيطة - فقد يساعدك ذلك على التفكير خارج الصندوق. ولكن إذا كنت تعمل في شركة أكثر تقليدية تقدر القيم التالية؟ يمكن لمكتب نظيف أن يبقيك على المسار الصحيح.
2. تناول الطعام في مكتبك ليس سيئًا دائمًا - طالما أنه من اختيارك
لمدة 10 أيام ، سأل باحثون في كلية روتمان للإدارة بجامعة تورنتو أنواع المشرفين كيف قضوا فترات استراحة الغداء. بدا أولئك الذين اختاروا شيئًا من الاسترخاء لزملائهم الأكثر نشاطًا في نهاية اليوم ، ولكن الكلمة الرئيسية كانت "اختار". ويبدو أن الموظفين الذين اختاروا العمل أثناء الغداء أقل تعبًا من أولئك الذين شعروا بالإرغام على القيام بذلك. حتى الباحثون عن القليل من التواصل الاجتماعي مع الزملاء يمكن أن يؤدي إلى استنزاف الموظفين لأنهم ربما يتحدثون عن العمل أو يواصلون العمل بأصابعهم الاحترافية أثناء وجود المدير ، كما يتوقع الباحثون.
خلاصة القول: قد يكون الشعور وكأنك تتحكم في استراحةك أكثر أهمية مما تفعله خلاله. سواءً كان الأمر يتعلق بمحادثات مبردة بالمياه أو بوقت هادئ لوحدك ، خذ غداءك للقيام بكل ما ينشطك.
3. الأمل هو توقع قوي المدهش للنجاح الوظيفي
في مقال بمجلة علم النفس الإيجابي ، استعرض الباحثون 45 دراسة شملت أكثر من 11000 موظف لاكتشاف تأثير الأمل على أداء العمل ورفاه الموظفين. وفقًا لزميلي الذي كتب مقالة في مجلتنا ونشرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس حول هذا الموضوع ، وجدت الدراسة أن الأمل أكثر مسؤولية عن إنتاجية مكان العمل من التفاؤل والفعالية الذاتية وحتى الذكاء. وقال لها أحد المشاركين في الدراسة: "في الأساس يقوم شخص متفائل بعمل يوم واحد في الأسبوع أكثر من شخص أقل تفاؤلاً في أسبوع عمل مدته سبعة أيام".
لذا ، ضعي أفضل وجه إيجابي لـ Patty ، وحدد أهدافك ، ثم اعتقد أنه يمكنك تحقيقها. لدي حدس (مدعوم بالبحوث) ستنجح.
4. العادات - سواء كانت جيدة أو سيئة - تحكم عندما تكون قوة الإرادة منخفضة
لمدة 10 أسابيع ، تتبع الباحثون عادات الأكل وقراءة الصحف من 65 طالبا في جامعة كاليفورنيا. ووجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم عادات صحية قوية - مثل تناول دقيق الشوفان باستمرار لتناول الإفطار وقراءة قسم الأخبار المحلية - لم يتراجعوا عن هذه العادات تحت وطأة الامتحانات ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي . في الواقع ، كانوا أكثر انضباطا.
على الرغم من ذلك ، فإن الطلاب الذين يتمتعون بعادات صحية أقل ولكنهم ما زالوا قوياً - فكر في تناول الفطائر وقراءة الكوميديا كل يوم - تمسكوا بروتينهم بشكل أكثر صرامة عند بدء الاختبار ، مما يشير إلى أن التوتر لا يجعل عاداتنا أفضل أو أسوأ ، هذا فقط يجعلنا نلتزم بهم أكثر. (لذا ، نعم: في المرة القادمة التي تلقي فيها باللوم على موعد نهائي كبير لحفلة الدونات الخاصة بك ، اعتبرها انعكاسا لكيفية تناولك الطعام كل يوم من أيام السنة).
5. "تعدد المهام الجيد" غالبًا ما يكون عبارة عن التناقض
في دراسة أجريت في PLOS ONE ، أجاب طلاب جامعة يوتا على أسئلة حول مقدار تعدد المهام ومدى جودة التفكير فيها. وجد الباحثون أن المشاركين الذين كانوا في الواقع يجيدون القيام بمهام متعددة - كما تم قياسه من خلال اختبار الأداء التنفيذي - كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن القيام بذلك ، في حين أن أولئك الذين غالبًا ما أبلغوا عن القيام بالكثير في وقت واحد كانوا في كثير من الأحيان الأقل عقلياً للقيام بذلك. تشير النتائج إلى أن تعدد المهام هو نتاج عقل غير مُركّز وغير قابل للتشتت وليس مهارة بارعة.
تعتقد أنك سيد شعوذة الكثير في وقت واحد في العمل؟ حاول القيام بشيء واحد في كل مرة لبضعة أيام. ربما ستجد أنك ستقوم بكل مهمة بشكل أفضل قليلاً.
يصرف وسائل الاعلام الاجتماعية؟ 4 طرق لوقف الحصول على امتص
6. النظر إلى حيوانات الأطفال قد يحسن من اهتمامك بالتفاصيل والتركيز
في واحدة من التجارب المعنونة "kawaii" (الكلمة اليابانية "لطيف") المنشورة في مجلة PLOS ONE ، قام الباحثون في اليابان بتكليف طلاب الجامعات بمهمة اختبار مهاراتهم الحركية الدقيقة ، ثم أظهروا لهم إما صورًا للكلاب والقطط أو صورًا لـ الكلاب والقطط الكبار قبل اختبارها مرة أخرى. قام الطلاب الذين نظروا في صور حيوانات الأطفال بتحسين درجاتهم أكثر من أولئك الذين شاهدوا صور حيوانات كبرت.
ماذا عن الصور غير الحيوانية؟ وجدت دراسة متابعة أن الطلاب الذين شاهدوا صوراً لأطعمة جذابة - يفكرون في شريحة لحم شهية - لم يحسنوا نتائجهم على الإطلاق. وفي تجربة أخرى ، بدا أن الصور اللطيفة تساعد الطلاب على التركيز بشكل أفضل من صور الحيوانات البالغة أو الكائنات المحايدة.
يتكهن الباحثون بأن الأشياء الصغيرة الثمينة قد تجعلنا أكثر حذراً - استجابة رائعة في المرة القادمة التي يوجهك فيها رئيسك إلى BuzzFeed.
