أنت تعرف هذا الشعور: بعد ظهر يوم الجمعة ، مع عدد قليل من عناصر قائمة المهام بينك وبين خطط عطلة نهاية الأسبوع. ومن الواضح أنك تعلم منطقياً أن كل ما عليك فعله هو القضاء على بعض رسائل البريد الإلكتروني وإنهاء مهمة أو اثنتين قبل أن تكون بالمنزل مجانًا ، ولكن من الصعب للغاية أن تكون في عقلية مناسبة للعمل لأنك فقط لست في مزاج .
أو ماذا عن عندما تعرف أن لديك مقابلة عمل كبيرة في صباح اليوم التالي؟ كل ما تريد القيام به هو الحصول على نوم ليلي لائق ، ولكن من الواضح أن أفكار السباقات لديك لديها خطط مختلفة للمساء.
في أي حالة ، قد يكون الأمر مزعجًا جدًا - محبطًا ، حتى - ألا يكون في حالة ذهنية مناسبة للتعامل مع المهمة الحالية. وهذا يمكن أن يحدث الفرق بين 30 دقيقة منتجة ويوم رهيب.
إن جعل عقلك هادئًا عن Facebook ، وربط حزام الأمان ، والتعاون الفعلي أمر ضروري للغاية لأي نوع من الإنتاجية ، حتى لو كان الهدف الذي تفكر فيه هو الاسترخاء والراحة لبضع ساعات.
لذلك ، كنت أجرب أدوات مختلفة للضوضاء المحيطة للتشكيل على بيئة العمل المثالية الخاصة بي ، والأخرى البارزة التي توصلت إليها مؤخرًا هي Brain.fm ، وهي منصة موسيقى مدعومة بالعلم تساعدك على النوم أو التركيز أو الاسترخاء. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حوله:
ما هو Brain.fm؟
بشكل أساسي ، إنها موسيقى ذكية من المفترض أن تضعك في عقلية لتحسين أي من الأشياء الثلاثة: النوم أو التركيز أو الاسترخاء. من خلال الجلسات والتكوينات المختلفة التي تستهدف تحقيق كل من هذه الأهداف (أو "حالات الدماغ") وفقًا لذلك ، فإن النظام الأساسي لديه الكثير من الإمكانيات لمساعدتك في إزالة الفوضى الذهنية وإنجاز الأشياء. كل ما عليك القيام به هو الاستماع ، ويجب أن تلاحظ الآثار في 10 دقائق أو أقل.
العلم وراءه
Brain.fm مدعوم من الذكاء الاصطناعي (AI) الذي يؤلف الموسيقى من أجل الهدف ، ويتتبع ما يصلح ، ويضبط وفقًا لذلك. تتجه المؤلفات الموسيقية إلى مساعدة "المستمع على تحقيق حالات عصبية معينة في الدماغ" مثل الإنتاجية أو الراحة أو الاسترخاء. إنه يفعل ذلك مع الأخذ في الاعتبار مفهومين رئيسيين: الترفيه ونظرية الحضور السمعي الديناميكي. ولكن ماذا تعني هذه الكلمات الكبيرة حقًا؟ تنتج هذه التقنية إيقاعات موسيقية تتزامن مع إيقاع عقلك الطبيعي وتؤثر على وعيك وطاقتك وفقًا لذلك.
يتمتع آدم هيويت ، المؤسس المشارك والمخترع وراء Brain.fm ، بتاريخ حافل من العمل في مجال الصوت والتجربة والابتكار. لقد أجرى بحثًا سريريًا حول الموسيقى والدماغ في الماضي ، حيث أنتج برامج سمعية في العديد من فروع علم الأعصاب. بالإضافة إلى أنه ليس هو العقل المدبر الوحيد وراء كل ذلك - لقد عمل مع عدد من العلماء لتأكيد أن الجلسات مصممة بشكل جيد. لذلك ، أعتقد أنه من المعقول أن نقول إننا في أيد أمينة.
ولكن ، هل يساعد فعلا؟ هذه هي نتائجي - بالترتيب من "مه" إلى "نعم!"
جلسة النوم
لقد كنت مؤخرًا في رحلة قطار مدتها تسع ساعات مع خدمة Wi-Fi غير موثوق بها ، وحاولت قضاء الوقت من خلال النوم عبر بعضها. اعتقدت: إذا كان هناك أي وقت لجلسة النوم في Brain.fm ، فستكون النتيجة الآن.
حوالي منتصف الطريق من خلال تكوين قيلولة لمدة 45 دقيقة حددتها ، كنت لا أزال مستيقظا وعلى استعداد للتخلي. بين الحركة المستمرة والضوضاء الميكانيكية والأحاديث الثرثرة ، لست متأكدًا من أن هناك ما يكفي من العلوم في العالم لمساعدة أي شخص على النوم في القطارات.
في حين أن جلسة نوم Brain.fm لم تفعل الحيلة من أجلي ، إلا أنني لا ألومها حقًا في ظل هذه الظروف القاسية. على الرغم من أنني أوصي بالتأكيد بالنظر في الموارد الأخرى للحصول على نوم أفضل ، فقد لا يزال الأمر يستحق ذلك لمنح هذه الأداة فرصة في ظل ظروف أكثر منطقية.
جلسة التركيز
في اليوم الآخر ، أحضرت عملي معي إلى مقهى محلي ، وذهني كان ينبض من نزهة لطيفة واحتمال تناول الغداء. يبدو أن أحلام اليقظة حول النقطة التي أود تناولها تبدو أكثر جاذبية من الاهتمام بكل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي من اليوم السابق. اعتقدت ، ربما يمكنني (حقا) استخدام جلسة التركيز الآن.
لا تفهموني خطأ - كنت متشككًا حقًا في أنه سيفعل شيئًا بالنسبة لي. ولكن بعد العمل لمدة 30 دقيقة ، لاحظت كم من الوقت قد مر ، وكان على ما يرام تمامًا مع الاستمرار. ما أدهشني حقًا حول الجلسة هو أنها شعرت بالتأمل والهدوء. وكان ذلك ما احتاجه لحملني دون ألم خلال الصباح. قبل أن أعرف ذلك ، حان الوقت لاستراحة الغداء.
جلسة الاسترخاء
سأكون أول من يعترف: أنا دقيق في الموعد المحدد. القول ، "إذا لم تكن مبكرًا ، فأنت متأخر" ، تم إعداده لأشخاص مثلي. وإذا بدا الأمر على وشك التأخر في الذهاب إلى مكان ما ، فإنني أشعر بالذعر حيال ذلك.
لكنني أحاول أيضًا أن أبقي على ذهني أنه إذا كنت أبذل قصارى جهدي بالفعل لأكون في طريقي - سواء كان ذلك في سيارة في المترو أو عالقة في حركة المرور أو حتى أتجول - فإن التأكيد لن يساعد. (وبالتأكيد لا تسرع العملية.) لذا ، لماذا لا تحاول على الأقل أن تنقل؟ لقد دخلت جلسة الاسترخاء وآمل أن أهدأ وأقضي الوقت ، وهذا ما حدث بالضبط.
كما هو الحال مع إدخال أي نوع من الموسيقى الجديدة على سير عملك ، ستتطلب الاستماع لأول مرة العثور على قدميك لأنك لا تعرف على الإطلاق ما تتوقعه. ولأنه يتتبع التقدم المحرز الخاص بك ويحافظ على سجل الأعمال بالنسبة لك بشكل فردي ، فإن Brain.fm لديه متسع كبير للتكيف ويصبح أكثر فاعلية مع الاستخدام المتسق.
النظام الأساسي مجاني للجلسات السبع الأولى ، فلماذا لا تجربه؟ اعطِ فرصة له وانظر بنفسك إذا كان الأمر يستحق المتابعة.
