كنت في ستاربكس هذا الصباح ونظرت حولي. كان كل شخص يمكن أن أراه - مرتدياً أرقى أعماله - يطفو في مكانه ، وينظر إلى الهاتف. الضرب ، والرسائل النصية ، وفرة الحواجب وافر.
أن تكون مشغولاً يبدو أنه هواية وطنية. مجرد التفكير: كم مرة التقطت هاتفك الخلوي في الساعة 11 مساءً وأطلقت الردود على البريد الإلكتروني؟ أكثر هو أفضل ، أليس كذلك؟
قد يخدعك تفكيرنا الدائم في التفكير في هذا صحيح ، لكن الأبحاث لا توافق على ذلك. هناك سبب مدعوم بالعلم لدينا kweek wor 40 ساعة. أثبت الباحثون أن 40 ساعة الأمثل الإنتاجية. بعد 40 ساعة ، كلما زاد عدد ساعات العمل ، قل ما يتم إنجازه فعليًا. يطلق عليه قانون تناقص الغلة.
وإذا نظرت إلى أكثر الناس نجاحًا في العالم - من المديرين التنفيذيين للشركات إلى الموسيقيين النخبة - فإن حياتهم تثبت أيضًا أن هناك المزيد والمزيد ، وليس أكثر. إذا كنت تريد نفس النوع من النجاح في حياتك المهنية ، فابحث عن هؤلاء الفنانين النجوم وتعلم كيف تفعل أقل من ذلك.
فكر مثل مسؤول تنفيذي
انظر حولك إلى المديرين التنفيذيين في مؤسستك. هل يعرفون بالضبط ما سوف يتطلبه الأمر لكسب مكافآت ربع سنوية أو نهاية العام؟ بالطبع يفعلون! هل يجيبون على كل بريد إلكتروني يتلقونه؟ ربما لا - لا سيما تلك التي لا تتماشى مع أهداف أدائها الرئيسية.
قضاء أسبوع أو أسبوعين مراقبة هؤلاء المديرين التنفيذيين. يركزون بشكل فردي على ما يتحملون مسؤولية تحقيقه. كل طلب يقدمونه وكل سؤال يطرحونه في عرض تقديمي وكل بريد إلكتروني يرسلونه يركز على تلك الأهداف.
الآن ، قم بتطبيق ذلك على عملك الخاص. إذا كان التعويض الخاص بك مرتبطًا فقط بتحقيقك لأهدافك العليا ، كيف سيغير ذلك يومك؟ هل حقا إسقاط كل شيء لحضور هذا الاجتماع الذي لا يتطلب فعلا المدخلات الخاصة بك؟ هل تقضي 20 دقيقة في مكالمة جماعية ، عندما يمكنك بسهولة الحصول على الملاحظات من زميل في العمل؟ فكر في الأمر.
إذا لم تكن واضحًا بشأن أهدافك ، فاستشر مديرك وتأكد من معرفة كيفية قياس أدائك بالضبط. ثم تصبح الرئيس التنفيذي لعملك (لأن هذا هو بالضبط ما أنت!).
الممارسة مثل النخبة الموسيقي
لا يجوز إلزام عازفي الكمان بنصف أسبوع العمل لمدة 40 ساعة ، لكن المبدأ نفسه ينطبق. وجدت الأبحاث أن هؤلاء الفنانين ذوي الأداء العالي لم يمارسوا أكثر من الموسيقيين المتوسطين. وبدلاً من ذلك ، ركزوا أوقات التدريب ببساطة على جلسات مدتها 90 دقيقة مرتين يوميًا ، وتناولوا فترات الراحة بين تلك الجلسات ، ونوموا أكثر.
نتائج؟ لقد تفوقوا على الموسيقيين العاديين الذين ينشرون أوقات ممارستهم طوال اليوم.
عازفو الكمان النخبة يمارسون باستمرار وبشكل متعمد مرتين في اليوم لمدة 90 دقيقة في كل مرة ، دون انقطاع. بعد ذلك - اعترافًا بقانون تناقص الغلة - يبتعدون.
يمكنك ضغط عملك ذي الأولوية الرئيسية في جلسات مماثلة. ما عليك سوى التركيز فقط على المهام الأكثر قيمة ، دون انقطاع أو إلهاء ، لمدة 90 دقيقة. خذ قسطًا من الراحة ، ثم عد إلى تركيزك المتعمد.
هذه المنطقة الخالية من المقاطعة مهمة. خلصت دراسات عديدة إلى أن مناطق العمل المركزة الخالية من الهاء تسمح لك بإنجاز المزيد في وقت أقل. غير مقتنع؟ حاول العمل لمدة يوم واحد دون التحقق باستمرار من البريد الإلكتروني أو الوسائط الاجتماعية أو النصوص أثناء عملك. سترى بوضوح أن تجنب الانقطاعات هو طريقك لنجاح الإنتاجية.
النوم مثل أداء عالمي
بغض النظر عن مقدار عملك ، فإن العمل في حالة من التعب يخرب نتائجك.
هؤلاء الموسيقيين النخبة التي ذكرتها؟ أخذوا غفوة في فترة ما بعد الظهر وحصلوا على ثمان ساعات من النوم في الليلة. اتضح أن القدرة على تبني حالة من الاسترخاء - عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والشعور بالراحة - أمر ضروري للقدرة على الأداء على مستوى عالمي.
كمحترف مشغول ، قد يكون من الصعب بالتأكيد الحصول على كمية النوم الموصى بها كل ليلة. لكن ضبط جدولك الزمني يستحق ذلك - ستبدأ على الفور في جني الفوائد ، من انخفاض مخاطر المشكلات الصحية إلى تحسين الإنتاجية.
من خلال البدء في هذه الممارسات الآن ، سوف تبدأ في الحصول على الشكل المناسب لأدائك المهني. إن تشتيت انتباهك على وسائل التواصل الاجتماعي والانقطاعات المستمرة يغمض عينيك عن الكرة - وتفرغ من فرصك في التفوق. إذا كنت تفكر في أن تكون مديراً تنفيذياً وتتصرف مثل موسيقي عالمي المستوى ، فستقوم ببناء الانضباط والدقة والصبر لإنجاز المزيد من خلال عمل أقل.
