أنت تعرف الشعور: أنت تقدم عرضًا تقديميًا كبيرًا أمام أكثر الأشخاص تأثيرًا في الشركة. لقد قضيت أسابيع في العمل على خطابك والأيام في تجميع الشرائح الخاصة بك. ثم يحدث أسوأ شيء ممكن: لقد نسيت تمامًا كل ما كان من المفترض أن تقوله.
"الاختناق" شائع للغاية. ولكن هل تساءلت يومًا عن سبب اختناق الأشخاص ذوي الكفاءة العالية والجيدة في وظائفهم تحت الضغط؟
العلم لديه بعض الإجابات.
سيان بيلوك ، عالم نفسي في جامعة شيكاغو ، يوضح أن من المرجح أن يختنق الأداء الأفضل بسبب المستويات العالية من "القدرة المعرفية" أو الذاكرة العاملة. فكر في عقلك كقائمة مهام عقلية: لديك الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى التحقق منها ، ولكن عندما تجد كل أنواع الفوضى الأخرى طريقها إلى حياتك ، يكون من الصعب إنجاز هذه المهام. في حالة الاختناق ، يتغلب دماغك على القلق والضغوط بحيث لا يمكنك الالتزام بالأجندة الأساسية الحالية.
في تجربتها ، أنشأت بيلوك مجموعتين - مجموعة ذاكرة عاملة أعلى ومجموعة ذاكرة عاملة أقل - وأعطيت لكل مجموعة مجموعة من مشاكل الرياضيات السهلة والمشاكل الأكثر صعوبة. تم تقسيم هذه المجموعات إلى سيناريوهين مختلفين: موقف منخفض الضغط (إجراء اختبار تدريبي) وحالة ضغط عالي (إكمال مشكلات الرياضيات ولكن مع افتراض أنها كانت منافسة مع جوائز وتوقعات).
بينما احتلت مجموعة الذاكرة العاملة العليا مكان الصدارة في حالة الضغط المنخفض ، مضيفةً الضغوط التي تُلاحظ في بيئة المكتب النموذجية (المنافسة ، والحوافز ، والأعمال) حتى عند الإجابة عن مشكلات الرياضيات البسيطة ، ألغت هذه الميزة تمامًا. أعطت هذه النتائج الانطباع بأنهم اختنقوا.
لماذا هذا؟ يميل الفنانون ذوو الأداء العالي إلى الإفراط في تحليل المواقف والإفراط في تحليلها ، خاصةً عندما يكون هناك قرار أو مهمة مهمة تتعلق بعملهم. تعمل هذه اللحظات على تحسين وضع "الطيار الآلي" الداخلي ، حيث نكرر المهام التي قمنا بها مرارًا وتكرارًا. بالعودة إلى فكرة قائمة المهام العقلية ، حتى لو كنت قد أنجزت مهامك من قبل ، فإن الضغوط الجديدة على الدماغ (على سبيل المثال ، أمام غرفة من كبار المديرين التنفيذيين) يمكن أن تعبث بـ "الإجراء الخاص بك" البنود "وجعل كل شيء يبدو طري.
هل ترغب في الاحتفاظ بها معًا عندما تكون في سيناريو عالي الضغط؟ قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الحرف الخاص بك مسبقا. إذا كنت لا ترغب في الخروج تمامًا عن هذا الكلام الذي تلقيه أمام مجلس أمناء الشركة ، فتدرب على إلقاء خطابك لزملاء العمل الآخرين وحتى الأصدقاء. سيساعدك هذا في الوصول إلى وضع الطيار الآلي هذا عندما يحين الوقت ، حتى لو لم تكن تعمل تمامًا بلا كلل.
وإذا وجدت نفسك تنهار؟ يمكن أن تكون العودة إلى المسار الصحيح بنفس سهولة أخذ بضع أنفاس عميقة - أو الضغط على يدك اليسرى ، والتي تنشط نصف الكرة الأيسر من الدماغ.
ولكن بغض النظر عن ما تحاول ، فإن القول القديم صحيح: حافظ على الهدوء واستمر.
