بفضل التكنولوجيا ، الكثير منا "يعمل" طوال الوقت - فنحن نرسل رسائل نصية إلى أشخاص أثناء وجودنا مع أشخاص آخرين ، ونشحن هواتفنا برؤوسنا في الليل ، وبالنسبة للكثيرين منا ، لا يمكننا أبدًا الهروب من صناديق البريد الإلكتروني لدينا.
إنهم يتابعوننا في بيتنا للتنقل ، وهم يضربوننا أثناء تناولنا العشاء مع الأصدقاء أو العائلة ، ويطالبوننا بفحصهم حتى في عطلة.
إنه أمر لا مفر منه ، وأنا لا أقول أن امتلاك الهاتف الذكي هو أمر سيء - ولكن الرد عليه دائمًا هو أمر سيء.
ولدي العلم لإثبات ذلك (أخيرًا!): استنادًا إلى مقال نشر حديثًا بعنوان "ما يمكن توقعه للتحقق من البريد الإلكتروني بعد العمل هل لصحتك" ، تظهر الدراسات أن التحقق من بريدك الإلكتروني - فقط التحقق منه! - خارج العمل مرتبط بالإجهاد والقلق والإرهاق العاطفي.
قد تفكر ، كيف يمكن عادة واحدة صغيرة تكون ضارة جدا على صحتي؟ الأمر ليس كأنني فعل أي شيء في الواقع. ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من التوقع المتاح دائمًا إلى الإرهاق العقلي والبدني ، والاكتئاب ، وانخفاض الإنتاجية (الآن ليس له نتائج عكسية؟).
ما يجعل هذه الدراسة مثيرة للاهتمام للغاية هو أن فعل تلقي أو التحقق من بريدك الإلكتروني لا يؤثر على التوازن بين العمل والحياة بقدر تأثير توقع الحصول على رسالة: في الأساس ، إذا كنت تدرك باستمرار أن هاتفك يعمل و في انتظارك ، هذا في حد ذاته يخلق التوتر.
إذن الحل؟ نظرًا لأن تجاهل البريد الوارد تمامًا ربما لا يكون أفضل خطوة في حياتك المهنية ، يجب عليك التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن التوقعات. ما هي الرسائل الملحة؟ التي لا؟ هل من المقبول أبدًا إيقاف تشغيل بريدك الإلكتروني في أسبوع واحد (ويعرف أيضًا باسم ، إزالة التطبيق مؤقتًا من القائمة الرئيسية). أو ، كيف سيكون شعوره تجاه إعداد رسالة شخصية خارج المكتب لعطلات نهاية الأسبوع.
قد لا يكون من السهل أن تأخذ نفسك دون اتصال بالإنترنت ، وقد لا يكون من السهل رفع هذا الأمر إلى مديرك ، لكن الأمر يستحق ذلك لاحقًا.
