بالنسبة لك ، لا يكفي يوم العمل المعتاد. يعتمد رئيسك على أن تكون متاحًا ليلا ونهارًا ، وغالبًا ما تجلب عملك إلى المنزل في عطلة نهاية الأسبوع. يعتمد زملائك وعملائك عليك كثيرًا بحيث تخطط لتكون على اتصال أثناء عطلتك المقبلة ، على الرغم من حاجتك الماسة للفصل. وربما طُلب منك السفر عبر البلاد في غضون أيام قليلة ، عدة مرات حتى لا تكلف نفسك عناء تفريغ حقيبتك.
في حين أن هذه المطالب المستمرة على وقتك واهتمامك قد تبدو كدليل على النجاح الوظيفي ، إلا أنها قد تفرض أيضًا ضرائب كبيرة على طاقتك وتركيزك. يمكن للموافقة على كل شيء يطلب منك رئيس أو عميل أو زميل في العمل أن تقوم بدفعك سريعًا إلى دور المهمة السريعة في المكتب وتجعلك تشعر وكأنك فقدت السيطرة على وقتك وأهدافك المهنية.
إن مفتاح البقاء عاقلاً أثناء النجاح في العمل هو وضع حدود صارمة تحترم نفسها وتساعدك على اتخاذ قرارات ذكية بشأن كيفية قضاء وقتك وطاقتك. من خلال اتخاذ الخطوات التالية لتحديد حدودك ، وتأكيدها بشكل تعاوني ، والتمسك بها ، فإن الآخرين سيفعلون الشيء نفسه في النهاية.
حراسة وقتك
إذا كنت تشعر بالضيق ، فمن المحتمل أن تكون ملتزمًا بالعديد من الأولويات والمشاريع والأشخاص. لاستعادة التركيز والتحكم ، تحتاج إلى فحص كل من سلوكياتك وعادات الأشخاص الذين تعمل معهم. تحتاج إلى تعيين الحدود حتى تتمكن من فصل.
أولاً ، انظر إلى الداخل. بدلاً من ترك الضغوط أو الرغبة في الحصول على موافقة ، عليك التأثير على الموافقة الفورية على كل طلب ، توقف مؤقتًا قبل الرد. توقف لحظة لتقييم الطلب الفردي وتأثيره المحتمل على الجدول الزمني الخاص بك والرفاهية والأهداف. بالنسبة للمتسابقين المشردين ، قد يكون هذا تحديًا ، ولكن في النهاية ، سيساعدك ذلك على التراجع عن مطالب لا تفيدك ، حتى تتمكن من حجز وقتك لما هو مهم حقًا.
ثم ، ركز على عادات زملائك في العمل. لكبح الافتراض بأنك ستوافق على أي شيء يطلب منك القيام به ، ابدأ في الاستجابة لتلك الطلبات باستخدام "اسمح لي أن أتحقق من التقويم الخاص بي وأعود إليك." وهذا يخدم غرضين: أولاً ، يمكنك فعلاً النظر إلى جدولك القادم وتحديد أولويات ما هو موجود بالفعل في التقويم الخاص بك. ثانياً ، يحدد توقعات زملائك أنك لن تقفز على كل طلب على الفور - أو على الإطلاق.
تحديد الحدود ضروري أيضًا لتوفير مساحة لأهدافك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتدرب لنصف ماراثون ولديك جدول زمني طويل المدى الساعة 6 مساءً ، فأخبر عميلك أن اجتماع 5:30 مساءً لا يعمل وفقًا لجدولك الخاص ، وعرض إرسال بعض التوافر في وقت لاحق من الأسبوع .
من خلال حماية وقتك عن كثب ، ستتمكن من رفع أولوياتك ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
افصل لتنشيط
قد يبدو تحقيق التوازن بين العمل والحياة في ثقافة العمل الحالية دائمًا أمرًا مستحيلًا. غالبًا ما يكون فحص البريد الإلكتروني هو أول ما نقوم به في الصباح ، ولا ينتهي وصولنا المستمر حتى نرسل بريدًا إلكترونيًا واحدًا قبل النوم. لكن عدم قطع اتصالك بأجهزتك أو عملك هو طريق أكيد لإطلاق النار.
لوضع حدود صحية ، عليك أن تفحص عن كثب عادات وسلوكيات التواصل والتواصل في العمل لديك.
اسأل نفسك: ما الذي يدفعك للبقاء على اتصال؟ هل أنت خائف من إسقاط الكرة وترك فريقك لأسفل؟ هل تحاول أن تثبت لنفسك (ولكل شخص آخر) أنك منتج مثمر؟
بمجرد فهمك لتلك الدوافع الكامنة ، يمكنك تحديد الحدود المناسبة للتكنولوجيا. على سبيل المثال ، ربما يمكنك السماح لزملائك بمعرفة متى يمكنهم - ولا يمكنهم - الوصول إلى الوصول إليك خلال المساء (على سبيل المثال ، "سوف يتم تسجيل دخولي إلى المنزل حتى الساعة 7 مساءً ، ولكن بعد ذلك سأكون خارج الجيب "). أو ربما ، تلتزم بمراجعة البريد الإلكتروني مرة واحدة فقط كل مساء وعطلة نهاية الأسبوع.
عن طريق الحد من توفرك بشكل مناسب ، يمكنك الاستمرار في دعم احتياجات زملائك في العمل ، مع الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.
ابحث عن حالات الفوز
لا أحد يحب سماع "لا" - خاصةً إذا كانوا معتادين على سماع "نعم". إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تجاوز حدودك مع فريقك ، فأعد وضع رفضك على أنه فرصة للعثور على الحل الذي سيحترم كل من وقتك واحتياجات الشركة.
ببساطة ابحث عن طرق للتسوية. على سبيل المثال ، إذا طلب منك رئيسك العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فأعلمه أن لديك التزامات سابقة خلال تلك الأيام ، لكن عليك اقتراح تخصيص بعض الوقت لمراجعة المشروع صباح الاثنين. سيساعده ذلك على الشعور بالراحة عند التسليم النهائي ويظهر أنك لاعب فريق - مع الحفاظ على وقتك الشخصي.
العمل وفقًا للعملية والأنظمة والعقود
إذا كان زملاؤك وعملائك يجدون صعوبة في احترام حدودك المنشأة حديثًا ، فلا تخف من التراجع عن السياسات والإجراءات الخارجية للحصول على المساعدة.
مع العملاء ، على سبيل المثال ، يمكنك غالبًا الاستفادة من عقدك الحالي. على سبيل المثال ، إذا كان نطاق المشروع خارج نطاق السيطرة ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "لا مشكلة بالنسبة لي في تجميع خطة جديدة مدتها 90 يومًا لاستيعاب هذه التغييرات. سأضيف ذلك إلى العقد. تبلغ الرسوم الإضافية 500 دولار. "
أو ، إذا طُلب منك باستمرار العمل ساعات مجنونة أو أداء مهام أعلى بكثير من درجة راتبك ، فاطلب مراجعة واجبات عملك وتعويضك. تعال إلى الطاولة مع دليل على المسؤوليات الإضافية التي تحملتها ، إلى جانب سجل نجاحاتك. مع وجود هذه الوثائق على جانبك ، سيكون لديك فرصة أفضل بكثير لتكوين بعض التوقعات الواقعية لدورك - أو زيادة راتبك وقيمتك بشكل كبير.
سيساعدك تحديد حدود تحترم نفسها على تحقيق عمل أكثر توازناً وحياة شخصية ، مما يعزز عافيتك العاطفية في جميع المجالات ويخدمك بشكل جيد على المدى الطويل.
