كم عدد قرارات السنة الجديدة التي قضيتها على هذه العادة السيئة التي لا يمكنك إطلاقها تمامًا؟ ربما يكون تناول الطعام غير الصحي أو التسكع أو تقليم الأظافر - ولكن بغض النظر عن ذلك ، فإنه دائمًا ما يطاردك.
أيا كان ، من السهل القول من القيام به على الاستقالة. لذلك ، إليك 12 طريقة قابلة للتطبيق لضرب هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد - بطريقة تدريجية ومتعمدة وفعالة.
-
بادئ ذي بدء ، لا تعمل إزالة العادات السيئة دائمًا تقريبًا ، لأنها تخلق فجوة في حياتك حيث خدمت تلك الطاقة ذات مرة بعض الأغراض. ما يجب عليك فعله هو استبداله. (جيمس كلير)
-
يتعلق الأمر في بعض الأحيان بالموقف والدوافع التي لديك نحو التخلي عن نوعية معينة. النظر في اتخاذ موقف التبديل لمنظور مختلف. (هافينغتون بوست)
-
إذا كنت ترغب في ركلة عاداتك السيئة في أسرع وقت ممكن ، فكر في مقالك. هل كان من الممكن أن تفعل ذلك خطأ طوال الوقت. (نير وبعيدة)
-
هل أنت شخص أكثر عقلية العلم؟ فيما يلي الحقائق الكمية حول المدة التي يستغرقها بالفعل لكسر روتين منتظم. (سكينسلرت)
-
لا تحبط إذا لم تتمكن من وضع حد لشيء ما بين عشية وضحاها. يجب أن تكون صغيرًا لجني أكبر التأثيرات. (شركة سريعة)
-
هناك بالفعل طرق علمية لبناء أو كسر الروتينية التي تلتزم بها - مرة واحدة وإلى الأبد. (99U)
-
إن فهم سبب حدوث العادات سيساعدك أيضًا على فهم سبب صعوبة كسر الدورة بالفعل - وكذلك ما الذي سيكون فعّالاً في القيام بذلك. (تشارلز Duhigg)
-
عندما تندفع حتماً في استبعاد علامة سيئة ، لا تخفض خسائرك عندما تفشل. (ستيفن جويز)
-
كل ما تحتاجه هو اتساق استراتيجي قليل لجعل عادة جديدة (بدلاً من القديمة) تشعر وكأنها طبيعة ثانية. (ريادي)
-
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو التحول النفسي. حاول خداع نفسك في سلوكيات أفضل بدلاً من إجبار نفسك على ذلك. (مراجعة أعمال هارفارد)
-
هناك أيضًا طرق مختلفة للتخلي عن أنواع معينة من العادات السيئة ، لذلك قد يكون الأمر كله يتعلق بإيجاد الطريقة الصحيحة. (مجلة ريدرز دايجست)
-
الآن فكر فيما يتعلق بالمراوغات التي ربما تكون قد تبنتها في المكتب والتي قد تعيقك - وتعمل على عكسها. (الديلي موس)
