بالتأكيد ، أنت تحب عملك. بعد كل شيء ، لن تفعل ذلك إذا لم تفعل.
ولكن بعد سنوات من البريد الإلكتروني على البريد الإلكتروني والمؤتمرات الهاتفية التي لا تنتهي ، فإن أفضل واحد منا قد يواجه الإرهاق.
لاكتشاف كيفية مكافحة هذه الظاهرة بنجاح - حتى تجنبها - سألنا 13 من مؤسسي الشركات الناشئة من مجلس رواد الأعمال الشباب (المعروف أيضًا باسم الأشخاص الأشد صعوبة في العمل الذين نعرفهم) عن الاستراتيجيات التي يعتمدون عليها. هذا ما قالوه.
1. خذ عطلة وافصل تماما
سوف الاجازات مع أحبائهم مساعدة رجال الأعمال تجنب الإرهاق. من المهم وضع رسالة خارج المكتب أيضًا ، وعدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني. فائدة أخرى لأخذ عطلة هي أن تكون قدوة جيدة للموظفين الذين يعملون بجد.
2. انس التوازن ، والعثور على الوئام
أعتقد أن الأشخاص الذين يقولون إن الأمر كله يتعلق بالتوازن بين العمل والحياة مخطئون. أقدر إيجاد شغف ووئام في عملي من خلال الاتصال بفريقي وعملائي والاهتمام بهم وإحداث فرق كبير في حياتهم. كنت سأحترق بسرعة أكبر في العمل خمس ساعات في اليوم في وظيفة كانت تؤذي روحي أكثر من أن أعمل 15 ساعة في اليوم في وظيفة تغذي روحي.
3. تعرف كسر نقطة الخاص بك
أعتقد أن معظم رواد الأعمال سيخبرونك أنه من المستحيل إلغاء توصيله ، لذا فإن الإرهاق أمر لا مفر منه تقريبًا. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف متى تكون قريبًا من أو في مرحلة الإرهاق. شيء بسيط مثل قضاء يوم عطلة ، أو الذهاب لركوب الدراجة ، أو قضاء ليلة ممتعة مع الأصدقاء ، يمكن أن يساعد في إزالة الحافة.
4. ملء يومك مع الفرح
يعمل عملنا على ملء يوم شعبنا بما يحبونه. عندما يبدو العمل وكأنه وظيفة ، فإننا نعيد توجيه هذه المهام إلى شخص يحبها. ليس منظم كبير؟ لدينا عضو الفريق الذي هو. أرقام الكراهية؟ لدينا شخص يحبهم. لقد تغذينا كثير من الفرح لدرجة أن لدينا فترة في جميع أنحاء الشركة تسمى "صداع الفرح". عندما يكون العمل مثل هذا الانفجار ، فإن الإرهاق غير موجود.
5. جدولة وقت الفراغ
قم بجدولة وقت الفراغ في التقويم الخاص بك ، تمامًا مثلما يمكنك تحديد موعد لعقد اجتماع ، والتمسك به. من الضروري أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لنفسك ، حتى لو كان 30 دقيقة فقط في اليوم. ستعود إلى العمل بالشعور بإعادة الشحن والإلهام ، وستكون هناك فرص أكبر لإنجاز الكثير إذا كنت تعمل مباشرة خلال اليوم.
6. السفر وتغيير البيئة الخاصة بك
السفر هو أفضل طريقة لتجنب الإرهاق. خذ جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك وقضاء شهر أو شهرين في العمل من مكان آخر ، ويفضل أن يكون ذلك على المستوى الدولي. مع الإنترنت وأدوات السحاب مثل Dropbox و Skype ، هناك القليل جدًا الذي لا يمكن القيام به من الخارج. التغير في البيئة يثير إبداعك ويسمح لك بإدخال طاقة جديدة إلى عملك.
7. متابعة شغفك
إن بدء عمل تجاري هو جهد مستهلك للوقت لا ينتهي بمجرد أن تبدأ الأشياء في الإقلاع. على العكس ، كلما زاد نجاحك ، كلما طُلب منك المساهمة في مشروعك. لهذا السبب من المهم أن تركز وقتك وطاقتك على فعل شيء تستمتع به وتكون متحمسًا له.
8. خذ قيلولة
قيلولة ليست فقط للأطفال. بدلًا من تناول فنجانًا آخر من القهوة ، تنام 20 دقيقة. إنها أفضل طريقة لتحديث الدماغ.
9. العمل بها
عندما أشعر بالحرقة العقلية من التوفيق بين المشاريع المتعددة ، لا يوجد سوى شيء واحد يمكن أن يعيد شحن عقلي وحماسه وهو التمرين. إنها طريقة لإلغاء توصيل المهمة التي أمامي والتركيز عليها فقط ، سواء كنت أذهب لمدة طويلة أو ركوب الدراجات لمدة أربع ساعات حول مدينتي. عندما أنتهي من ذلك ، لدي قوة عالية للغاية لدرجة أن كل الضغوط الناتجة عن أنشطتي اليومية قد ولت.
10. العيش مع اليقظه
شخصيا ، أجد أن أفضل طريقة لتجنب الإرهاق هي التركيز المستمر على الذهن بدلاً من التركيز فقط على فترات الراحة والإجازات. ابحث عن طرق للفصل خلال الأسبوع بطريقة تناسبك. اليوغا وممارسة التمارين الرياضية للبعض ، في حين يعمل التأمل للآخرين. أن تضع في اعتبارها تلك اللحظات. حاول أن تأخذ فترات راحة صغيرة ثابتة طوال الأسبوع للفصل وإعادة المركز.
11. العثور على هواية
أفضل طريقة لتجنب الإرهاق هي العثور على هواية يمكنك الانغماس فيها لبضع ساعات في الأسبوع. ألعب الفريسبي المطلقة ، وعندما أكون في الملعب ، بالتأكيد لا أفكر في شركتي. يمكن أن توفر الهوايات (مثل كرة السلة والسيراميك والتسلق) إصدارًا علاجيًا ، ويمكنك المجيء إلى العمل معاد شحنه وعلى استعداد للذهاب يوميًا!
12. بناء فريق عظيم
كنت أعتقد أن الإجازات سوف تعيد شحني ، ولكني عدت للتو إلى أكوام من العمل. في العام الماضي ، قمنا ببناء فريقنا لثمانية أشخاص. لا يهم الكمية - المفتاح هو أنه فريق قوي. أعلم أنه سواء كنت أعمل أم لا ، فإن الأشياء العظيمة يتم تنفيذها. كان الشعور بالدعم من جميع الأطراف أمرًا بالغ الأهمية لسعادتي الشخصية.
13. التأمل يوميا
حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط ، فإن قضاء الوقت (خاصة في وقت مبكر من بعد الظهر) في التنفس كان قوياً للغاية بالنسبة لي. يجعلني جديدة وحادّة ، ويعد أخذ الرعاية الذاتية بجدية مثالاً رائعًا لبقية الفريق.
