على الرغم من أنني كنت ممارسًا منذ فترة طويلة لإيجاد طرق لإشراق الأيام الصعبة بأشياء صغيرة تبدو غير مهمة (اقرأ: الأشياء الحلوة) ، إلا أنني أعطيتها اسمًا مؤخرًا: زيادة السعادة.
عندما أشعر بنوع من المهل ، سواء كان الطقس يؤثر على مزاجي أو مهمة عمل صعبة لا يمكنني معرفتها تمامًا ، آخذ نفسي إلى مخبز وأطلب ما يبدو جيدًا. لست غريباً على الكب كيك (الفانيليا على الفانيليا ، من فضلك!) ، وأقدر أيضًا ملف تعريف ارتباط جيد جدًا لزبيب الشوفان أو حرفيًا أي عنصر من مخبز فرنسي أصيل. شيء عن جانب المكافأة من هذا يساعد في إنتاجيتي عندما أعود إلى مكتبي.
فكنت أحسب أن بعض زملائي لديهم أفكار لتعزيز سعادتهم - سواء كان ذلك علاجًا سهريًا أو تمشي حول الكتلة بعد اجتماع كبير - ولذا أقنعتهم بمشاركة سعادتهم المعززة معي. كان لديهم الكثير من الأفكار الجيدة والأصلية في كثير من الأحيان مما جعلني أدرك أن هناك عالمًا كاملاً من الإصلاحات الصغيرة التي يمكنني الاستفادة منها عندما أكافح من أجل قضاء يوم طويل في المكتب.
في المرة القادمة التي تتعرض فيها للإجهاد - الكثير من العمل! الكثير من رسائل البريد الإلكتروني! أنت وراء! لقد ارتكبت خطأ! - أو أن تقضي يومًا سيئًا ، جرّب أحد هذه السعادة ويعرف ما إذا كنت تشعر بتحسن أفضل.
كارلي سترانك ، مدير الحسابات التنفيذيعندما أواجه يومًا سيئًا ، أتنفس كل شيء على زميلتي في الغرفة. سواء كانت مكالمة سريعة أو رسالة نصية - لمجرد إخراجها من صدري والشعور ببعض الراحة. ثم أكتب ما أريد إنجازه بنهاية اليوم ، وقم بالتوصيل بقائمة التشغيل المفضلة ، والتفكير في مدى قدومي ومدى حظي هنا.
ماكنزي ميري ، مدير حساباتأذهب للكعك. على وجه التحديد دونات جوز الهند المحمص من متجر الكعك المفضل لدي ، العجين. يمكن للحلويات أن تجعل أي مشكلة أفضل ، على الأقل مؤقتًا!
جيفري هاريسون ، المدير التنفيذي للحسابكلما بدأ يومي في الركض ، بدلاً من الركض يومي ، أتوقف وأستريح. إن التأمل السريع أو المشي يسألني عن إعادتي إلى المسار الصحيح ومسح عقلي.
جيمي ، عالم البياناتالاندورفين دفعة! إذا كان بإمكانها الانتظار حتى نهاية اليوم ، فلا يوجد شيء مثل التخفيف من التوتر في صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. إذا كنت أعلم أنني أمضيت يومًا محمومًا ، فاستيقظ مبكرًا وأضرب الصالة الرياضية في الصباح. إذا تركت بعض الطاقة الإضافية عندما أعود للمنزل ، فإنني أحب طهي وجبة شهية بعد ذلك. أجد الطبخ ليكون سوبر الشافية.
دان ، المدير التنفيذي للحساببوشوبس! أو سوف أتسلل إلى الجلوس أو الوقوف على الحائط عندما لا يكون هناك الكثير من الناس من حولنا.
ستيفن ، مهندس مكدس كاملأكل أي شيء حلو ولذيذ. إذا كان اليوم سيئًا حقًا ، فلن أخذه ؛ سأجلس في المتجر لمدة خمس دقائق للاسترخاء والتأمل.
ألي ، مدير الإعلام الاجتماعيعندما أشعر بالإرهاق أو عدم الإلهام ، أود الخروج من المكتب لحضور جلسة تأمل سريعة. إنه حقًا يعيد ضبط طاقتي وحالة ذهني الشاملة ، ويجعلني أفكر كثيرًا بشكل أكثر وضوحًا.
شلومو ، مهندس مكدس كاملأقوم بالدراجة للعمل كل يوم تقريبًا ، وهذه طريقة مفيدة جدًا لي لإزالة رأسي. إنه يعطيني بعض الوقت وحدي حيث يمكنني فقط أن أفكر وأخلص رأسي. بصراحة بعد يوم طويل (أو في بداية ما سيكون يومًا طويلًا) ، يجعل الأمر أسهل في التعامل مع الأشياء الكبيرة أو الصغيرة.
ناتالي جاليفانيس ، محرر فيديو جديدتمشيا مع القول المأثور ، "الضحك هو أفضل دواء" أحب الاستماع إلى المدونة الصوتية الكوميدية لرفع المزاج وتعزيز مهام ما بعد الظهر ، حتى تلك الدنيوية! بعض المفضلات تشمل كوميديا بانج بانج ، و Podcast ، Nerdist ، و All Things Comedy.
راشيل ، المدير التنفيذي للحسابلوضع الأمور في نصابها الصحيح ، أحيانًا عندما أواجه يومًا سيئًا أشاهد مفاجآت العودة للوطن العسكرية على YouTube. دائما يجعلني أشعر بالدفء والغموض في الداخل. حقا ، في أي وقت أشعر فيه بالتوتر أو أواجه يومًا سيئًا ، فإن الفيديو الجيد على YouTube يقوم بالخدعة.
نيك ، مندوب تطوير المبيعاتعندما أشعر بالضيق ، أحب أن ألقي قائمة التشغيل "Feelin" Good "Spotify الخاصة بي والتجول حول الكتلة. من الرائع أن أتدفق دمي وأخذ عقلي في أي شيء يزعجني.
أماندا ، منسق اقتناء المواهبكلما احتجت إلى استراحة عمل سريعة ، أحب الذهاب إلى Harmon Face Values (مثل CVS على المنشطات) وأخذ 15 دقيقة للمشي صعودًا وهبوطًا في ممرات أدوات التجميل المضاءة بألوان زاهية والمغلفة بشكل جميل. لديّ بالفعل إدمان على شراء أدوات النظافة. انها حقا يرتاح لي. لا يوجد شيء مثل اتخاذ قرار بين نوعين من الشامبو.
دانيال ، محرر الفيديوأحاول مغادرة المكتب وإما تناول الغداء في الخارج أو تناول فنجان قهوة في فترة ما بعد الظهر ، إذا كان الجو لطيفًا. هناك دائمًا الكثير من العمل الذي يتعين القيام به في المكتب ، ولكن من الرائع الابتعاد عنك لبضع دقائق إما بمفردك أو مع صديق للدردشة حول بعض الأشياء غير المتعلقة بالعمل والحصول على ضخ الدم.
كيمبرلي ، المدير التنفيذي للحسابعندما أواجه يومًا سيئًا وأبدأ في الشعور بالإرهاق ، يجب علي المشي. مجرد إخراج نفسي من المكتب والحصول على بعض الهواء النقي يجعلني أشعر بالتأكيد بتحسن ويمكنني العودة إلى المكتب وأنا أشعر بالتحسن. هذا والتنفيس عن صديقي ، أفضل صديق ، أو والدي يساعد دائما ، أيضا.
جيمس ، مدير المحتوىالحيوانات هي وسيلة مؤكدة لإطلاق النار لتحقيق زيادة السعادة. عندما يحضر الناس كلابهم إلى المكتب ، أعتقد أن إنتاجيتي تنخفض سريعًا ، لأن الكلاب هي ثاني أعظم الأشياء على هذا الكوكب - حيث لا أحد يجلب القطط إلى المكتب!
ايرين ، محرر أول ، المحتوى ذو العلامات التجاريةأنا شارب كبير للشاي ، لكنه فعل الشاي الذي يهدئني أكثر من تناوله. إذا كنت بحاجة إلى حل سريع ، فسوف أخرج كيس شاي من درجي وأضع نفسي في فنجان ، مستغلاً الوقت الذي أنتظره حتى يغلي الماء لأخذ بعضًا من أنفاسه العميقة وأزيل رأيي. في يوم مرهق حقًا ، سأخطوه خطوة إضافية من خلال الذهاب إلى متجر بقالة قريب وتصفح ممر الشاي لاختيار مشروب جديد - إضافة بضع دقائق خارج المكتب ومسافة قصيرة إلى شعائري العادي يساعد على الهدوء لي عندما تكون الأمور حقا المكسرات.
سارة ، مدير المنتجأنا عادة مجرد نقل المواقع. إذا كنت أشعر بأني في حالة مزاجية أو كان هناك مزاج معين أريد تغييره ، فإن تغيير المشهد يساعدني: التغيير إلى الوقوف عندما كنت جالسًا ، والذهاب إلى أحد أركان المكتب حيث يوجد مزيد من أشعة الشمس ، وسرقة قاعة المؤتمرات وتعطل كرسي مريح لبعض الشيء ، أو حتى الذهاب إلى العمل في مقهى أو أي شيء!
آبي ، متدرب التحريرأقوم برحلة مع زميلي المفضل للحصول على حقيبة عملاقة من Chex Mix (لأنها شريكتي في الوجبات الخفيفة).
