أنا أفكر في كل شيء.
انها مجرد شيء لي.
وعلى الرغم من أنني أعلم أنني أفعل ذلك ، إلا أنني ما زلت محبوسة في رأسي. لنأخذ "التواصل في العمل" كمثال. كلما استغرق زميلك في العمل وقتًا طويلاً في العودة إلي - ويستغرق وقتًا طويلًا وفقًا للوضع - ذهني يبدأ في السباق وأفترض الأسوأ.
إذا بدا هذا مثلك ، فاقرأ لمعرفة ما إذا كنا نشارك نفس الأفكار غير المنطقية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله لتجعل نفسك تشعر بتحسن (وصحة جيدة).
1. آه ، هل أسيء إليك؟
وأنت تتحدث حاليا إلى الموارد البشرية؟
أحب التحدث ، وكنتيجة لذلك ، غالبًا ما أرسل أفكارًا طويلة غير عملية تأخذني أحيانًا أكثر من بضع رسائل للتعبير عنها. وفي بعض الأحيان ، أخشى أنه في مكان ما في هذا النص ، قلت شيئًا أغضبك بشدة. جديلة الذعر.
ولكن بدلا من ذلك…
يمكنني تجنب "لحظة الذعر" هذه تمامًا من خلال أخذ نفسًا عميقًا قبل إرسال الرسالة الأولية وجمع أفكاري. كلما كنت أكثر إيجازاً ، كلما بقيت على هذه النقطة. وكلما بقيت على هذه النقطة ، كلما كان من الصعب علي الدخول في شيء مسيء.
2. هل حتى تحبني؟
نحن في العمل أعلم أنه في معظم الأوقات ، يجب أن نعمل ونستجيب بسرعة لرسائلنا. لكن عندما لا أسمع منك فورًا ، أبدأ بالافتراض أنك لا تحبني. ولأنك لا تحبني ، فلن تحصل على ذلك التقرير الذي أحتاجه (على الأقل في الحال) ، وسيتم تأجيل مشروعي ، وستبدأ دوامة الهبوط في مسيرتي المهنية.
ولكن بدلا من ذلك…
يجب أن أركز على الحقائق. والحقائق هي أننا لا نتشارك دائمًا في نفس الأولويات - حتى لو كنا أصحاب المهرجانات. لذلك عندما أطلب شيئًا ما في المستقبل ، يجب أن أسأل أيضًا متى يعتقد الشخص أنه سيتمكن من إعادته إلي. يسمح ذلك للمستلم بإرسال استجابة سريعة ، والتي بدورها تساعدني على عدم القيام بذلك.
3. "أنا على وشك أن يتم إطلاق النار؟"
شغّل بحثًا عن Google بحثًا عن "علامات تدل على أنك قد تطلق النار" ، وستجد على الأرجح شيئًا واحدًا يأتي أكثر من أي شيء آخر: تبدأ في الخروج عن الاجتماعات المهمة (أو التواصل تمامًا) ،
لذا فإن رد الفعل الأكثر تطرفًا (وأنا أعلم ، غير عقلاني) لدي عندما تصمت هو أنك تعلم أنني على وشك الركوع إلى الحدّ كما تعلم.
ولكن بدلا من ذلك…
من المهم بالنسبة لي ، مرة أخرى ، التراجع ونسأل نفسي لماذا أعتقد أن عملي قد يكون على المحك. ما لم يكن لدي سبب قوي للاعتقاد بذلك ، فإن أفضل شيء يمكنني القيام به هو إرسال بريد إلكتروني للمتابعة (على افتراض أنه كان أكثر من خمس دقائق ، دعنا نقول ، خمس دقائق) وأسأل متى يمكنني توقع استجابة.
هناك خيط مشترك واحد خلال هذه المقالة بأكملها: أحتاج إلى التوقف عن القفز إلى الاستنتاجات وبدلاً من ذلك ، ابدأ التواصل بشكل أكثر وضوحًا. كلما كان التواصل أكثر وضوحًا ، قلت مساحة الذعر الأقل في ذهني. وأقل أنا الذعر ، وأكثر سعادة وأكثر إنتاجية أنا.
