سأكون أول من يعترف بذلك ، فأنا أشعر بالقلق التام. بغض النظر عن عدد أنفاس التطهير التي أجريها ، أو روتين التأمل الذي أحاوله ، أو كرات الضغط التي أضغط عليها ، ما زلت قلقًا.
عندما يتوقف الناس على الفور عن الحديث في اللحظة التي أمشي فيها إلى غرفة ، أؤكد أنهم كانوا يثرثرون عني. عندما أتلقى مهمة جديدة مليئة بالتحديات من عميل ، فإنني أشعر بالخوف من أنني لا أملك الذكاء لسحبها. عندما ألتقي بأشخاص جدد في حدث للتواصل الشبكي ، أشعر بالقلق من أن لدي شيئًا عالقًا في أسناني ويخشى الجميع أن يخبرني. ونعم ، أنا واحد من هؤلاء الأشخاص البغيضين الذين يعانون من الصداع ويفترض على الفور أنه ورم في المخ.
غالبًا ما يسارع الناس في دولتي التي تشعر بالقلق والقلق إلى الشعور بالهدوء مع ما يرون أنه مهدئ ، "لا تقلق!" بالطبع ، أدرك أن نواياهم جيدة وأنهم يحاولون فقط لسحق سلوكي غير المنتج - وربما يصمتني.
ومع ذلك ، أجد أن عبارة "لا تقلق" ليست مفيدة. لا يقتصر الأمر على دفعي للاعتقاد بأن الناس ما زالوا يرفضونني فحسب ، بل يجعلني أشعر أيضًا أنني لست مبررًا على الإطلاق في التعامل مع شيء يهمني بشكل شرعي.
حسنًا ، ربما يمكنك إلقاء اللوم على هذا التصور على حالتي المستمرة من الضيق العصبي. لكنني أعتقد أن الأمر يتعلق أكثر بحقيقة أن مجرد إخبار شخص ما بعدم القلق بشأن شيء ما غير فعال إلى حد كبير.
لذا ، حرصًا على مساعدة جميع زملائي في القلق ، جمعت ثلاث عبارات أكثر فعالية من المعيار ، "لا تقلق".
1. "كيف يمكنني المساعدة؟"
تعرف ما هو أفضل من محاولة بشكل عشوائي لتهدئة شخص ما؟ التطوع للمساعدة في وقت الأزمة.
نعم ، هناك فرصة جيدة لعدم وجود أي شيء يمكنك القيام به لإصلاح الموقف الذي يعمل عليه زميلك في العمل. ولكن ، مجرد عرض على الملعب يظهر أنك لا تعترف فقط بمأزقه أو تفهمه ، ولكن أيضًا أنك لاعب فريق ، على استعداد للمساعدة إذا لزم الأمر.
حتى لو لم يكن هناك شيء يمكنك مساعدتك به ، فإن مما لا شك فيه أن هذا الشخص سوف يشعر بالراحة الشديدة في معرفة أن هناك شخصًا ما في زاوية الركوب.
2. "أعرف ما الذي تمر به"
فكر مرة أخرى في الوقت الذي وجدت فيه نفسك في وضع مسبب للقلق مما جعل معدتك تقفز إلى حلقك. ربما أرسلت بطريق الخطأ رسالة بريد إلكتروني إلى المكتب بأكمله ، بدلاً من مجرد زميل واحد في العمل. ربما تلقيت مراجعة أداء أقل من ممتاز. أو ، ربما كنت متوترة بشكل لا يصدق لعقد اجتماع كبير. بغض النظر عن ماهية الموقف - أو ما إذا كان هذا خطأ من جانبك أم لا - فأنا على استعداد أن أراهن أنك شعرت بالعزلة.
عندما تشعر بالقلق حيال شيء ما ، من السهل أن تشعر أنك الشخص الوحيد الذي انتهى به الأمر في هذا الموقف الصعب. لذا ، أؤكد لزميلك أنك كنت في حذائه قبل أن تقدم بالتأكيد بعض الراحة
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان بإمكانك تقديم أي نصيحة حول كيف رأيت نفسك خارج هذا الموقف؟ حسنا ، هذا أفضل!
3. "هذا حقا تمتص"
بغض النظر عن مدى السوء الذي تريده ، لا يمكنك ببساطة إصلاح كل شيء للجميع. ولكن ، في بعض الأحيان يكون من الجيد أن يكون هناك شخص ما للتنفيس والالتزام به.
لذلك ، إذا لم تتمكن من تقديم أي مساعدة أو مشورة من موقف مشابه ، فإن مجرد الإقرار بحقيقة أن زميلك في العمل محاصر في موقف كربي هو في بعض الأحيان أفضل ما يمكنك القيام به.
كيف يكون هذا أفضل من مجرد قول: "لا تقلق؟" حسنًا ، هناك شيء واحد كبير يجعل هذه العبارة الخيار الأفضل. بكل بساطة ، أنت تقر بمشاعر هذا الشخص وتجعله يشعر بأن له ما يبرره في تلك المشاعر - بدلاً من محاولة إقالته. خذ سريعًا ، "أنا هنا إذا كنت بحاجة لي" ، وفجأة أنت الموظف الأجمل والأكثر تعاطفًا في المكتب بأكمله.
عندما يتجول زميلك في مكان عملك ويتحدث بقلق شديد عن موقف جعلها تشعر بالدوار ، فمن السهل جدًا أن تترك شخصًا غير مبال ، "لا تقلق بشأنه" يسقط من فمك. لكن هذه العبارة ليست مفيدة أو مريحة. جرّب أحد هذه البدائل وقد تساعد الشخص في الواقع على تقليل القلق قليلاً.
